do roboty

[...] dzis zakwas dobry na klacie i tricepsie, nie moge narzekać, coś tam zaszokowałem mięśnie wczoraj \-) w pracy troszke więcej roboty, ale jest ok jutro odpoczynek od siłowego, jakieś zakupy pasi zrobić, może się porozciągam ;@ Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/10/ffb2fea3383c46a5b9e7fa1d15dcd1b7.gif

[...] /SFD/Images/2016/6/15/3fa25c269a7a4539985feef407803e95.jpg + keczup \-) /SFD/Images/2016/6/15/91e76e61dbb249eda99f64b6db3c99ab.png jo, w pracy troszkę więcej roboty, 5 lotów odwalone, tyle, że tylko jeden z nich w miarę ciężki ;-) także nie było zle, wszystko na czas, bez stresu i spiny troche pogoda nie dopisywała czasami, ale do [...]

Włosi przesadzają, jedna zadyma a oni robią wielkie halo, inna sprawa, że zginoł człowiek. W Polsce biją się głuwnie na pięści, we Włoszech kibic wrzucił do auta policyjnego ładunek domowej roboty, ******lona mafia sycylijska. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-02-04 18:34:32

[...] jednym obwodzie podciągać się do karku, a w pozostałych do brody. Podciąganie do karku podobno lepiej wpływa na szerokość pleców. Co o tym myślicie .? 2.Mam sztangę domowej roboty. I chodzi o to, czy przy obciążeniu do przysiadów lepiej zostać przy sztangielce trzymanej z przodu, przy klatce piersiowej czy zamienić to na sztangę .? 3. Skoro mam [...]

[...] ciezkie treningi i gdybym od poniedzialku wjechal z nowym planem od razu na ciezko i wogole zadnej przerwy nie robil to by bylo dobrze.Planuje przerwe na poczatek sierpnia (żniwa to będzie roboty w ch..) dobrze by bylo? i jeszcze pytanie tj zwany split 1x partia w tygodniu czy ten trening ma sens ? czy moze lepiej rozbic 2x/week partia ciala ?

[...] więc się waha, decyzja - kcal lekko w górę i DT i DNT - po 50. Pas nie zmierzony, bo miarka gdzieś się zapodziała, ale na oko brzuch mniejszy - woda zaczyna schodzić. Trochę roboty wokół domu i później jazda na trening pod Runmageddon. Sam trening biegowo krótki - 2km, ale dosyć męczący - krzaki, kanał z wodą zimną, błoto i spacer z pieskiem [...]

27.01.2017 Wczoraj DNT Dzisiaj masło było, w pracy sporo roboty, ale jakoś fajnie czas minął, a na siłowni wszystko bez problemu ze sporym zapasem, fajnie, bo jest jak progresować, a tego się obawiałem, więc jest perspektywa wolnych, ale systematycznych postępów. Fronty 32 x 5, 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5 34 x 5, 38 x 5, 42 x 5, 46 x 5, 50 x [...]

Wczoraj popołudniu dostałem oficjalne info z roboty, że jednak szykuje mi się służbowy wyjazd od 1 października. Potrwa to ok. 3 miesięcy, jakoś w polowie grudnia chyba koniec. Co weekend jednak zjazd do chaty w piątek późnym popołudniem więc nie ma najgorzej. Jest tam podobno dosyć dobrze wyposażona siłka, basen, sauna ale zobaczę na miejscu. W [...]

[...] raz miodzio. Nowym ćwiczeniem był też wycisk hantli na wysokim skosie, świetnie czułem górne aktony klatki i świetna pompa. Z wieczora u Ziomka załadowałem burgera naszej roboty, nieco frytek z piekarnika i miseczkę lodów Manchatan więc w efekcie weszło 5 zamiast 6 posiłków. Dzisiaj padło na nogi, szło średnio bo coś mi się w brzuchu [...]

[...] dlatego coś kombinowane było. Nie mogę np. Wyciskac wąsko bo mocno boli, w zamian robiłem prostowania z lokciamo nieco szerzej ala wyciskanie. Dalej Francuz z hantlami wszedł mega fajnie. Na barki także przy Wyciskacz czuje dyskomfort ale już znosny. Dziś dnt, więcej opiszę już z kompa bo teraz z roboty pisze póki pamiętam co tam wczoraj szlo

Siemka, dzisiaj dnt i dniówka. Sporo roboty dzisiaj i się nachodziłem, dlatego nawet cardio dzisiaj nie cisne tylko niebawem idę spać. Wczoraj, tj. 02.10.18 wpadła klatka, biceps, brzuch i 25min cardio 26.09.18 klatka, biceps - rozpiętki na maszynie ala butterfly - 3-0-1-1 - 4s x 15,15,15,12 - wyciskanie w skosie na smithcie - 135 x 6 105 x 14 [...]

[...] 16 -unoszenie bokiem siedząc - 5 x 25,10 x 20, 15 x 15 - wspięcia na palce siedząc na suwnicy 5s x 20-12 Cardio 25min Mega zaj**isty trening, od rana nieco zabiegany, trochę roboty na dworze, do tego kminilem delegacje, nocleg itd związane z grodziskiem i potem na trening. Ciezary delikatnie w górę bądź jakieś powt więcej jak patrzę względem [...]

Ja też czasami mam takie zawirowania xD haha jak w pracy mam dużo roboty to czasami jadę do domu autem i myślę czy dzisiaj ma iść klatka mocniej czy barki mocniej :D bo to że Push to akurat pamiętam xD haha

Ja też czasami mam takie zawirowania xD haha jak w pracy mam dużo roboty to czasami jadę do domu autem i myślę czy dzisiaj ma iść klatka mocniej czy barki mocniej :D bo to że Push to akurat pamiętam xD haha To już oznaką, że najwyższy czas na urlop. Ja też ostatnie treningi troszke rozbilem właśnie na te łapy osobno itd może też dlatego coś mi [...]

[...] w Opolskim który robi laser wysokoenergetyczny, to mi mój fizjo polecił, a sam jeszcze tego nie ma. Lecę w poniedziałek. Jutro dnt, Cardio z rana przykrece bo mam wolne z roboty z nadgodzin. W czwartek polecę dwójki, a popołudniu jadę do Rodzinki i powrót w sobotę. Poniżej dzisiejszy potreningowy(B60, T0, w140) i wynik cukru po 80min od tego [...]

[...] w opadzie tułowia siedząc 4x max 10/10/10/8 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max 15/12/10/10 10kg HIIT 3030 x 10 miska do dupy. nie wiem jak policzyc golabki wlasnej roboty wolowo- wieprzowe z ciemnym ryzem, do tego wpadl mi kawal ciasta.{{:-( i znow dzisiaj golabki, do tego mam zrobila salatke warzywna z majo i nie wiem co z tym fantem [...]

[...] kaczce a jak mi cos lezy na sercu to mowie we oczy jakis staromodny jestem :) Dzisiaj dnt i tylko praca od rana do wieczora :) postanowilem sobie ze nie bede juz dawal drapaka z roboty wczesniej bo czeba fundusze podreperowac to moze sobie kupie jakies bialko hehe ale tak to jest chcialo sie uciekac z roboty to teraz trzeba siedziec do konca :)

Jestem pod wrażeniem diety , że Ci się chce. Wiem ile to jest roboty. Ja niestety poległem, szkoła i obowiązki mnie zniszczyły, do tego dziewczyna itp. Ale jem i tak zdrowo, kulturystycznie - masowo

Ładnie Dabadu. Kawał dobrej roboty zrobiłeś, siłowo też aż dziwne, że lecisz do góry. Jak odczucia CKD ?

[...] wzrostu było takie samo jak na zerze, za to w zatłuszczaniu reszty ciała - wielka różnica. białka miałem 2,8 g a węgli około 5g. jeśli chodzi o siłę - białko załatwia dużo roboty. zauważyłem, że jak schodzę niżej niż 2,5 g białka to siła znacznie spada. co do węgli masz rację, bo bez węglowodanów i wody nie ma budowania mięśni i zawsze muszą [...]