do roboty

[...] 2 razy dziennie---> np. na noc i przed/po treningu lub do posilku ubogiego w bialko carbo 50 gram po treningu styknie drugie 50 gram np. razem z bialkiem---> domowej roboty gainer lub po prostu nie bierz jak nie potrzebne co od krety to obie opcje ktore rozpisales ok a polaczen masz wiele cp+nitro II cp+ka jak ktos slusznie wymienil [...]

Kazdy ma swoje zajecia i wiadomo ze nikt nie ma czasu (chociaz kiedys nie bylo samochodow i ludzie mielie 3 razy wiecej roboty i jakos sie wyrabiali). Generalnie brak czasu to zle nastawienie a nie faktyczny brak czasu w dzisiejszych czasach. Owszem matura jest wazna ale jak pojdziesz na studia to przekonasz sie ze to nic wielkiego bo kazda sesja [...]

niwix, kawał dobrej roboty wykonałeś. Sylwetka konkretna, jedynie byście mogli z pumą coś z klatą jeszcze pokombinować, bo wydaję mi się że troszkę zostaje w tyle porównując do innych partii. Jaki zestawik supli wrzucasz obecnie?

piernik co do mojej sylwetki, to jeszcze dużo roboty przede mną. Jeżeli chodzi o ciebie to zakładaj dziennik i nie pitol, ja sam długo nad tym myślałem, ale zobaczy kilka dzienników chłopaków i pomysłem, że ja tez spróbuje, bo sam to jakoś mizerne efekty miałem. encepence, zgadza się chleb często się powtarza w diecie. Zobaczę jak dalej będę [...]

[...] jesteście ludzie, jedynie możecie tak pisac tylko dlatego że zazdrościcie haha Rusek też mi dobre. te zdjęcia robił mi kolega z klasy, on zrobił już tysiące zdjęć, bo jego hobby to robienie zdjęć, byle kogo do tej roboty bym nie wziął, ale wy mnie rozśmieszacie hahaha zazdrość i tyle, tak tylko moga powiedzieć leszcze pozdrawiam - Viktoriano

Nikt nie będzie za koleżankę roboty odstawiał, to nie forum miłosiernych Samarytan ;-] Może natomiast liczyć na pomoc w korekcie tego, co sama stworzy. Jako że obecnie jesteś w dziale Ladies, wejdź do regulaminu, wypełnij ankietę; następnie wrzuć tutaj zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej oraz wpisz to, co ostatnio zjadłaś w dziennik [...]

[...] było bardzo lekko to się lekko przytłuszczyłem, więc ewidentnie na plus dieta. W między czasie jakiś nie za fajny posiłek się zjadło kilkakrotnie no, ale bigosik domowej roboty to ciężko się oprzeć. Chciałbym się od was dowiedzieć jak wkomponować w to suple, żeby było dobrze : kreatyna activlab'a - proch. BCaa Hitec'a - proch. No i carbo. [...]

[...] ,mam do Ciebie prosbe najlepiej nic nie pisz bo i tak zleje to co napiszesz i Ci nie odpisze ;]] Ktos pisal ze talerze sa robione i sa robione ,ma racje bo sa wlasnej roboty. BTW. Kamil i Devis dostaniecie foty a nawet filmik ktory sprostuje wszystko ,nawet poloze krazki na wage zeby nie bylo. Ale to juz tylko PW bo nie bede tym napinaczon [...]

[...] chyba niczym nie odbiega od treningu hiit no może lekko proporcjami więc też nie do końca udane tłumaczenie . Młody poczytaj więcej bo wszystko jest na forum a nikt za ciebie roboty nie odwali . Jeśli ci sie nie chce o odchudzaniu zapomnij bo to jeszcze bardziej męczące . Zapraszamy do lektury a potem ktoś na pewno udzieli ci pomocy .

Domi my cie rozumiemy, i tez podziwiamy, odwalilas kawal roboty, na prawde, nie wazne jest w tej chwili jak to zrobilas, bylo minelo, w kazdym punkcie mozna cos poprawiac by zabrac sie w koncu z glowa. Odchudzanie jest cholernie trudne to niby prosta matematyka, ale napotyka sie na mase przeszkod, czym dalej w las tym ich wiecej,dlatego nie zawsze [...]

[...] tutaj tym sposobem: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html i wtedy będziemy pomagać, poprawiać itd. Nikt za Ciebie podstawowej roboty nie zrobi. Poczytaj też dzienniki w tym dziale, a będziesz miał sporo porad i gotowców. Dodatkowo jeżeli nie chcesz robić aero to będzie ciężko. Ruch to na drugim [...]

Jakoś w przeciągu tygodnia do dwóch może załatwię fotki swojej siłki, która mam w domciu Jedynie co mam to hankle i sztangę z obciążeniem + ławeczka własnej roboty. Może coś więcej skombinuje z czasem. Pozdro Michał spox siłka. Kiedyś będę taki jak Hubert Olborski S.P.E.C.

Gdybym poprawial wiecej byloby roboty niz to warte. Wiec wrzucam Ci FBW rozbudowane bo do skroconego watpie bym Cie przekonal: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

Elegancko, kawał dobrej roboty. Dąże do takiej sylwetki ale jeszcze sporo brakuje... pozdro

[...] się też na armii, bo to chyba oczywiste. Nie chce mi się pisać elaboratów z przykładami innych krajów, ale problem braku motywacji itp. dotykający wojska wynika z sytuacji w państwie "w ogóle" a nie z tego, że wojske jest złe. Dopóki do wojska będą szli ludzie "bo roboty we wsi nie ma" to nigdy nie będzie ono ideałem.

[...] się prezentuje niż na fotkach.Ładna proporcjonalna sylwetka,jak ktoś wspomniał na początku duże łydki co jest sporą bolaczką duzo osób.Zobaczymy jak to wytniesz.Jedyne co zauważyłem to klatka do poprawy(masy),lub tak wyszła na zdjęciach na tą chwilkę.Dobrze jest,a bedzie tylko lepiej.Zdrowia i powodzenia,sog oczywiście za kawał dobrej roboty.

Tak, ale z tego, co czytam na forum, to za dobrej sylwetki tym nie wyrobie...a sztange i krązki dokupię, bo po szkole do jakiejś roboty przez jakiś czas pójde :) Zmieniony przez - Departed w dniu 2012-01-02 22:16:18

Co do piersi to jest za sucha z tą bulką :/ a jak dodam jakiegos "sosu"wlasnej roboty to mi sie bd po lapach lał w szkole , ryz na redukcji ? :D nie moze byc naprawde ta grahamka albo chociaz makaron plenoziarnisty? 5. czemu tunczyk tylko 2x? :D

odzienne sniadanie: mleko- 450 ml płatki nesquik (shit) 100g / skoro piszesz ze shit to po co jesz? zamień na owsiane albo musli domowej roboty + zdrowe tłuszcze 2 sniadnko (w szkole): bułeczka (czasem razowa a czasem nie) np. z serkiem albo jakas wedlinką jogurcik bakoma twist/ zamień na naturalny, dodaj zdrowych tłuszczy troche obiadek: stołówka [...]

Pierwsze inj warto robić po pośladkach po 4 inj robisz wieczorem ranon idziesz do labu i robisz z krwi badanie testa całkowitego prosisz przy zleceniu o dokładny wynik i będziesz wiedział czy działa ok Ok tak zrobię . Warto coś dołożyć do badań ? Mam praktycznie max pakiet med z roboty to kasy nie braknie ;) .