[...] W profilaktyce oraz z pomocą w zaburzeniach gospodarki wodnej przychodzi potas, do którego zadań należą m.in. regulowanie gospodarki wodnej, kontrola ciśnienia krwi i pracy nerek. Nieodpowiednia podaż płynów Wiele osób, by uchronić się od niekorzystnych efektów zatrzymywania wody w organizmie, ogranicza ilość wypijanej wody. Wbrew pozorom [...]
Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
[...] Daje motywację, pozytywnie nakręca i powoduje nieustanny rozwój. Poszukiwanie drogi do osiągnięcia zamierzonego celu, spełnianie marzeń, wymaga najczęściej ogromnej pracy i maksymalnego zaangażowania na wielu płaszczyznach. A jak smakuje sukces, na który pracowało się przez wiele lat? To zapewne smak satysfakcji, spełnienia, dumy, [...]
Trening ramion należy do tych części, treningu siłowego, które zazwyczaj wykonujemy z wielką dbałością i starannością, aby nasze ramiona otrzymały odpowiedniego bodźca treningowego do wzrostu. Jednak czasem zbyt ambitnie podchodzimy do zagadnienia, sprawiając, że ramiona, bicepsy i tricepsy otrzymują przesadnie silnego bodźca, który nie dość, że [...]
Istnieje wiele badań przemawiających za daną porą dnia, jednak życie pokazuje, że wybieramy na trening taką, którą możemy dostosować do swojego grafiku pracy, czy innych obowiązków. O tym, kiedy trenujemy, decydują godziny pracy, godziny otwarcia siłowni, grafik zajęć dodatkowych naszych dzieci i partnera. Co to dla nas oznacza? Osoby [...]
Zbudowanie kompletnych mięśni grzbietu stanowi wyzwanie. Nie tylko liczy się szerokość naszych pleców, ale ich grubość, co sprawia, że pochwalić się możemy pokaźnym umięśnieniem, symetrią i wrażeniem, że mamy silne i masywne plecy. Zazwyczaj wiele poradników wskazuje mięsień czworoboczny, jako docelowy, który należy rozwijać, aby założony efekt [...]
[...] chodzisz na zajęcia grupowe, stań z tyłu grupy. Nowe osoby prawdopodobnie zajmą miejsca z przodu. 16. Nie krzycz! Pamiętaj, że inni wokół ciebie koncentrują się na własnej pracy i nie muszą słyszeć, jak krzyczysz. 17. Głośne oddychanie natomiast podczas skurczu ciężkich serii przy wykonywaniu treningu jest w porządku. 18. Postępuj zgodnie z [...]
[...] Omówione wyżej skutki dotyczą umiarkowanego odwodnienia. Pomimo tego nie należy ich lekceważyć, ponieważ większy stopień tego stanu może zagrażać życiu. Poważna utrata płynów może spowodować wyłączenie pracy nerek i innych narządów, dlatego też bardzo ważne jest uzupełnianie płynów i reagowanie nawet na najmniejsze objawy odwodnienia.
W ostatnim czasie modne stało się pokazywanie w mediach społecznościowych osób w większym rozmiarze i przekonywanie o ich atrakcyjności, samoakceptacji i zdrowiu. Pojawia się pytanie, gdzie leży granica? Do którego momentu ciało jest zdrowe i sprawne, a kiedy możemy mówić o zwyczajnej nadwadze czy otyłości, które zdrowe nie są. Podsumowując [...]
[...] wdrożeniem testów genetycznych ryzykowali wychowanie dzieci, które nie były ich własnymi. Atrakcyjne kobiety mogą wykorzystać swój wygląd, aby uzyskać korzyści w miejscu pracy, niezależnie od tego, czy na to zasługują czy nie. Zarówno mężczyźni, jak i inne kobiety, mogą uważać to za niesprawiedliwe, albo nawet podstępne - powiedziała [...]
[...] przyrost masy ciała. Póki co, teorii tej nie udało się udowodnić, a przeprowadzone badania wskazują, że zastępowanie cukru aspartamem może wręcz być korzystne w kontekście pracy nad zmniejszeniem masy i poprawą składu ciała. Źródła: Aspartame ingested without tasting inhibits hunger and food intake.Rogers PJ, Pleming HC, Blundell JE. Functional [...]
Joga jest wszędzie - opanowała kluby fitness, social media, miejsca pracy i nie tylko. Jeśli kiedykolwiek miałaś do czynienia z jogą, to z pewnością doświadczyłaś wielu zalet, takich jak poprawa elastyczności czy równowagi, uspokojenie myśli, zmniejszenie różnego rodzaju dolegliwości. Nie unikaj końcowej pozycji Jeśli chodzisz na jogę, to z [...]
Powodem napisania tego tekstu było pytanie, zadane pod jednym z moich artykułów. W tekście tym rozważałem, czy do budowy masy mięśniowej potrzebny jest duży naddatek kaloryczny tak zwany "dirty bulking", czy może (dla większości) lepszym rozwiązaniem będzie wolniejsza droga, czyli niewielki plus kaloryczny. Prostszy sposób Po pierwsze Ułożenie [...]
Zapewne większość z nas zaczynała swoją przygodę z treningami od wolnych ciężarów. W końcu znacznie łatwiej poprosić rodziców lub, gdy ktoś już zarabia, kupić samemu parę sztangielek. Z czasem, zwłaszcza gdy ktoś nie ma dostępu do klubu, kolejny zakupem staje się sztanga. Nie ma jednej, uniwersalnej drogi! Jest jedna, w danym momencie, najlepsza [...]
Dobre nawyki dodają nam więcej pasji, energii i wytrwałości w dążeniu do celów. Zdrowe nawyki nie powinny być traktowane jako obowiązek, ale jako świadoma, dobrowolna decyzja. Osoby o zdrowych nawykach przeważnie żyją od dłużej i mniej chorują. Zrób przerwę od technologii Smartfony, komputery, telewizory itd. kradną nasz wolny czas i coraz [...]
Po przekroczeniu umownej granicy dojrzewania fizjologicznego komórki tkanek i narządów zaczynają (bardziej lub mniej dynamicznie) ulegać procesom starzenia. W zależności od stylu życia i pewnych uwarunkowań genetycznych procesy te mogą przebiegać w sposób niemal niezauważalny lub wręcz utrudniający życie. Źródła: García-Coronado JM, [...]
[...] pokazywania na scenie, lub plaży. W XXI wieku nie biegamy z włóczniami czy mieczami, mięśnie są rzadziej używane, gdyż zmienił się rodzaj wykonywanej przez większość ludzi pracy. Niemniej osoby, które twierdzą, że mięśnie wcale nie są potrzebne, ignorują podstawowe fakty. Po czwarte: mięśnie pomagają regulować glikemię. Gdy zamiast mięśni [...]
[...] Open. Sportowcy przykładają zbyt dużą wagę do rozmiaru i wielkości mięśni. Shclierkamp przyznał jednak, że kulturystyka kobiet jest bardzo imponująca. Wierzy, że zawodniczki wkładają w budowę mięśni tyle samo pracy, co mężczyźni, ale po prostu nie uważa, że jest to przyjemne dla oka. Zgadzacie się z jego opinią? https://youtu.be/oMqXsr76xCM
[...] poczucie bezwartościowości uczucie niepokoju lub zmartwienia brak motywacji niska samoocena i brak pewności siebie nieradzenie sobie z zadaniami społecznymi słabe wyniki w pracy lub szkole Kompleks niższości może wywoływać różne reakcje behawioralne w zależności od osobowości danej osoby np.: wycofanie poszukiwanie uwagi lub pochlebstwa nerwowe [...]
[...] Najpierw zastosowano protokół wyczerpania glikogenu, tj. 100 min na ergometrze przy intensywności 63% szczytowej mocy (70% szczytowego pochłaniania tlenu). 1 h 40 min pracy z podobną intensywnością powoduje spadek stężenia glikogenu o 50% u dobrze wytrenowanych zawodników. Zawodnicy byli poddani czterem odrębnym testom: Dwa testy wykonano [...]
