[...] co do supli: Użycie ich wraz z dietą redukcyjną przynosi fajny efekt. Zresztą odtłuszczam się tylko do lipca i chyba starczy. Wiadomo,że w tym czasie masa mi nie wzrośnie, ponieważ aeroby zajmują mi 3 godziny tygodniowo. Po redukcji dam z siebie wszystko a nawet więcej na przyrządach i oby były widoczne efekty ciężkiej pracy nad swoim ciałem ;)
nie ja się naciągam w pracy :-D co do shotów to dziś dupko boli bo wczoraj zle trafiłem ale rozmasuje to dzis masazerem i bedzie si tak bez boleśnie w uda i dupe wchodzi :-) oczywiscie idzie to w 1pompce :-) 1mlpropa 1mltrenu :)))
[...] Jeśli nawet podzielić przez pół doniesienia medialne, relacje świadków (ofiar) a nawet własne doświadczenia, obraz na prawdę robi się nieciekawy. Nie oczekuj powszechnego poklasku tylko dlatego, że policjanci mają ciężko. Jak zauważył Queblo inni też swoje w pracy znoszą i czasem chcieliby tylko nie dostać pałą gdy relaksują się na meczu
[...] i na silownie (rano czytaj: 6:30) Po kilku dniach dzialanie oslabia sie ,przeszedlem na 2 tabsy i bylo znowu super. Generalnie u mnie sie sprawdzilo, 12 godzin codziennie w pracy ,tak wiec podudzalo a przedewszystkim budzilo ;-) Pod koniec przeszedlem do 3 tabsow, i tutaj dziekuje bardzo tak zle sie jeszcze nei czulem, zbieralo mnie na wymioty [...]
TO dopiero początek drogi Pauli, ale już widać postępy ! Będziemy działać dalej, obserwujcie tą przyszłą zawodniczkę bo mamy pozytywne przeczucia co do niej, jest ambitna i wiem że poświęci się pracy nad sobą . FENIX TEAM !!!
[...] 6 powtórzeń x 140 kg - i dopiero wtedy zakładałem 100 kg i jechałem je na ilość powtórzeń. Zabawa jest przednia. Taka seria na 50 powtórzeń to kilka minut na serio ciężkiej pracy. Ja robię przysiady systemem 3 przysiady i moment na głębszy oddech. Oczywiście pod koniec robi się z tego 1 przysiad i kilka oddechów, bo deficyt tlenowy w organizmie [...]
[...] takiego posiłku, żeby nie wymagał podgrzewania, był "zjadliwy" i smaczny i na pewno mając pracę typu np. biurowego nie korzystałabym z mikrofali. Nie wiem, co by było przy pracy w niskich temperaturach, gdzie mikrofala byłaby jedynym ratunkiem, by się jakoś ogrzać - tu pewnie wybrałabym mniejsze zło, czyli jednak ciepły posiłek czy napoje z [...]
[...] narzędzia, tylko dlatego że ktoś się dopiero uczy go używać. Odpowiednia to znaczy jaka ? Dla przykładu mam 30 lat, ważę 70kg, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni ani nie mam pracy fizycznej - jak zadbam o najbardziej podstawowy trening to będzie mi rosnąć muskulatura nawet od bułki z masłem, taka jest prawda. Jak ta siła trochę się zatrzyma to [...]
[...] niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. - 20 przysiadów (teraz trzeba przygotować mięśnie i ścięgna do naprawdę ciężkiej pracy). - Przechodzimy to rozciągania dynamicznego: oprzyj rękę o stół lub krzesło i wykonuj wymachy nogi na boki 20 razy, zmień nogę. - Teraz do przodu - 20 razy, zmiana [...]
[...] KO w MC%-) Hunt, Shogun, Bader i Barry. Traktowanie na 100% serio ostatniej przegranej Barrego to dla mnie głupota, dostał paluch w oko to co mógł robić... Wypadek przy pracy a ten Palelei to jest jakiś żart w UFC. W ogóle że się załapał do MC to już całkiem%-) No ale wiadomo, u siebie walczy. Ten przeciwnik Krzyśka też ciekawy przypadek, [...]
[...] zalewa szybko jesli tylko jem i spie. Teraz daje sobie troche luzu, aeroby krece co 2-3 dni, 1-2x w tygodniu worek, czasami jakis mecz w piłkę, do tego prawie codziennie 8h pracy na nogach. Jem 500-600gram produktow weglowych dziennie i czuje sie ok, ale niedlugo troche dolożę bo waga sie zatrzymała. Białko trzymam zawsze na 2,5g/kg a tluscz na [...]
[...] tego kogoś jak i tak w zasadzie żadnego pożytku z tego nie będzie... Czy wojsko krzywdzi ludzi...kwestia dyskusyjna. Prawnie młody mężczyzna ma zagwarantowany powrót do swej pracy gdy go wojsko chwyci. Ucieczka za granice to krzydzenie samego siebie,a wybór następnej szkoły(bo takowa chroni od armii) cieżko nazwać krzywdą... Co do protestów...to [...]
[...] miałam kryzys gotowania kilka dni temu i prawie już rzucałam garami, w tej chwili sprawdza mi się metoda, że to samo mięso jem jednego dnia po robocie i następnego dnia w pracy, jak gotuję ryż to na dwa dania, może monotonnie, ale gdy nie ma czasu to tak się ratuję. Bo dochodziłam do tego, że w ciągu jednego dnia gotowałam 3 rodzaje [...]
[...] pokazal ze jest 2 poziomy nad Ngannou, ktory jest kiepski, zero kondycji i planu na walke. Do tego od drugiej rundy sygnalizowane ruchy rak ... w wywiadzie po walce podobno powiedzial ze nie docenil Miocica XD Chlopak ma jeszcze duzo pracy przed soba, na ta chwile vs Pudzial dal bym 50/50, ale tylko ze wzgledu na pierwsza runde Ngannou.
łaaaa wdarła sie pomyłka ...zły wzrost podałem...193 powinno być ...a wracając do diety to praca na prawde wyklucza spożywania regularnie posiłków..ale bd w czasie pracy bd nadrabiał odrzywkami..zazwyczaj podczas cyklów spożywałem ok. 3g białka na kg wagi ciała...5-6g węgli i ok 1,5 tłuszczy...teraz myślalem zrobić podobnie tyko troche węgli [...]
[...] posadzil Mira i Schauba, bo właśnie wbiegł w nich ze strzałem. Ponadto, zapasy Noga takze pozostawiaja sobie wiele do zyczenia, bo ich nie katował tak jak to robi teraz wiekszosc zawodników UFC. Ale co ja będe gadał o pracy nóg z kims, kto pisze, że JDS (który ma chyba najlepsza prace nóg jaka widziałem w HW MMA) ma przereklamowana stojke :-P
[...] wyobrazni i daje pojecie o ogromnej sile trojboistow.... sprawa dopingu-to tez dobilo wszystkie sporty silowe w oczach przecietnego widza,kibica,sponsora....nie widza ogromu pracy treningowej,talentu,wyrzeczen-widza tylko cudowne srodki farmakologiczne...:) najczestsza odpowiedz na wyczyny silowe,czy sylwetkowe:jak bym tyle prochow przyjal ,tez [...]
Xander-wole Olo, bo to prawie jak Oley:) Wyslij prosze dotychczasowy plan tren i dietet.to bardziej przyblizy nam twoj problem pomoze w ustaleniu nowego planu.pozdrawiam. Ps.ja niedawno wrocilem z pracy, rano 5:30 wstaje, wiec prosze o wyrozumialosc wszystkich Forumowiczow.staram sie jak moge. Dobrej nocki i regeneracji:).do zobacz ...juz dzis:)
Nessip, jesteś jednym z inteligentniejdzych osób na forum. Uważam, że osoba taka jak Ty powinna mieć możliwość moderowania, choćby wpadała do nas raz do roku. NIe kombinuj tylko rób swoje tak jak do tej pory. Pozdrawiam i życzę mniej pracy, a więcej pieniędzy:-)(zerknij na moje motto) Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
Byłem w sb na Debiutach, widziałem się z Natalią i Tomkiem, super było Was zobaczyć. Sebastian Szmyt, z którym przyjechałem zajął 3-cie miejsce w kat. do 90kg. Formę startową miał super - kilka miesięcy ciężkiej pracy razem ze mną. Przegrał niestety pozowaniem:( Następnym razem już się nauczy. Pozdrowienia - na Was zawsze można liczyć