/SFD/Images/2016/7/4/a3a176de6eda41e0af078ab75e649eba.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 67 Dzień spokojny, mniej pracy, DNT, ogólnie samopoczucie dobre, choć apetytu już nie ma poraktycznie, mimo oszukanych posiłków, powoli zbliżam się do końca 1 okresu masowego, bo czuję że większa podaż tłuszczy czy węglowodanów nic tu nie pomoże w kwesti budowania masy, bo [...]
/SFD/Images/2016/8/17/43f531783e17407eb651fda23b50445f.jpg ŚRODA DZIEŃ 112 Fajny dzień, pracy trochę mniej. Trening bardzo dobry, dwójki potyrane tak, że pod koniec już skurcze łapały, barki FST 7 to samo. Ciężary w górę Z dietą też trochę zaszalałem, poleciała wołowinka. Apetyt dobry Przyszedł prezent z konkursu Hi-teca 3 kg bulka ) Przyda się [...]
[...] DZIEŃ 121 Bardziej dokładne wyniki pokazały niestety, że mam przepuklina między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem zobaczymy, co godzinę robię ćwiczenie mające na celu wepchnięcie z [...]
/SFD/2017/1/13/3f8c4ed26a7d4289912f67788f31f595.jpg CZWARTEK Nic nowego cały dzień w pracy. Trochę głowa bolała przez cały dzień. Powoli zaczynam głodować, ale do przeżycia. Pewnie od przyszłego tygodnia, nieco zwiększę tłuszcze i tyle /SFD/2017/1/13/c63eed48f3e148c7acb85667735053da.jpg OFF /SFD/2017/1/13/5c66c4bbe5634f11aab7c4083bdff161.jpg [...]
/SFD/2017/1/14/9c140610f9b94054867d026b669c0eba.jpg PIĄTEK No nic nowego nie napiszę. Powoli leci, dużo pracy jak zawsze co cieszy. Troszkę lepsze samopoczucie jest, układam sobie powoli trening na przyszłość. Jeszcze tylko 2 dni. A zaraz ruszam do swojego fizjo, aby potwierdził moją zdolność treningową [...]
[...] normalne 8 powtórzeń z 90-120s przerwy tutaj robisz na treningu stałym ciężarem i przerwy około 15-30s. Gironda zalecał aby cały trening nie trwał więcej niż 40min - więcej pracy w jednostce czasu to większe mięśnie ciężar jest za duży jeśli w 4-5 serii wysiadasz i nie dasz rady zrobić 8 powt, jest zaś dopuszczalne jeśli w ostatniej serii [...]
[...] klubu duzo osob sie tym bawiło (między innymi medalista MEJ) i wyniki robili naprawde imponujące, ale szczerze mówiąc nikt nie wie, czy to dzieki witaminie, czy dzieki latom pracy, czy dzieki efektowi placebo... Ja u siebie zanotowałem jakąśtam poprawe, ale czy to dzieki strzałom pracowało mi sie lepiej na treningach nie wiem B12 zaliczyłbym [...]
[...] ze sztangą 3x10 do 60kg -przysiady na jednej nodze 4x8lewa + 4x8prawa do 60kg -martwy ciąg 2x10x50kg -dwugłowy na atlasie 4x10x30kg -czworogłowy na atlasie 4x10x50kg Uwagi -staram się powoli wracać do formy, będe trenował na ile to będzie mozliwe, bo sporo czasu spędzam w pracy... W sobotę znajomi jadą na 15kilometrowy bieg, może się skusze zdr
przepraszam Was ale od tej pierwszej partii inne narazie nie wyszły, wspominalem juz wczesniej ze jestem sam w Atlecie do 20.06 i mam mnostwo pracy, na dodatek ciagle nie mam ich poprostu w co pakować, jak w poniedzialek beda koperty to beda zrobione plakaty do calej reszty, wszystkie adresy mam ale jak wspomnialem narazie poszlo tylko do ok.~30 [...]
[...] prostowanie i uznałem, że to ćwiczenie jest ok, więc na jakiś czas zostanę przy tym, a później może pomyślę o jakiejś zmianie. Barki zrobiłem skromnie, bo tego samego dnia w pracy już miałem ciężki trening bareczków i nie chciało mi się. Dzisiaj próbowałem jakieś ćwiczenia na brzuch z ciężarem, ale średnio jestem do tego przekonany. Może pomyślę [...]
[...] Łącząc wszystkie fakty, brak motywacji, awersję do treningu, siłowni, być może faktycznie coś się yebło z psychą. Jest mi cholernie głupio, bo wiem ile Sol wkłada w to pracy, a ja nie potrafię się dostosowac. Inaczej, potrafię, robie wszystko zgodnie z zaleceniami, ale te "bonusy" które wchodzą niszczą wszystko. Szukam przyczyn takiego [...]
[...] Makoszowy oddział likwidacja i Zbrojenie .. a teraz przechodze na ruch Sosnica na ten sam oddział:) Hmm Chcę wyciąc sie trochę bo teraz akurat bede mial w miare lajtowo w pracy... i che póxniej utrzymac fajna foirme do lata.. bo na wiosne przyszlego roku chce startowac do Ratownictwa Górniczego... Pozatym tez wtedy z reguly jest wiecej roboty [...]
[...] 5. WPC, mleko W końcu porządny trening :D Ciężary dzisiaj słabe, ale to dopiero początek. Na żołnierza już w ogóle brakło siły po klatce, ale bareczki i tak fajnie było czuć. Przyszła też dziś paczka z prezentem pożegnalnym z pracy - już się nie mogę doczekać pogody, żeby przetestować. <3 /SFD/2017/5/9/93556eeb7eac45e69727808901369895.jpg
Chyba od godziny przeglądałam Twój dziennik i jestem w szoku, ogrom dobrej pracy i wspaniałe rezultaty. Najbardziej mnie motywuje fakt, że miałaś bardzo podobną sylwetkę do mnie na starcie, wg. mnie jest bardzo cieżka i trudno jest ją wymodelować tak, żeby to ładnie wyglądało. Tobie się udało, teraz sama myślę o założeniu dziennika tutaj ;)
[...] wzrostu stwierdzilem ,ze wygladam jak polaczenie dwarfa z kwadratem ,a nie o takiej sylwetce tak naprawde zawsze marzylem. - Brak odpowiedniej ilosci czasu wolnego : pisanie pracy inz. + praca + inne zobowiazania etc. - Akutalne problemy z moja sekcja trojboju na uczelni , jezeli zostanie wszystko wyjasnione i wznowione to jest mozliwosc ,ze bede [...]
[...] jest ciężko, ale człowiek przynajmniej czuje, że daje z siebie wszystko forma sama mnie zaskakuje, nie wiem kiedy ale zmieniła sie sporo - może przez robote, skoro te 8 h pracy fizycznej, do tego już nawet sam nie licze kiedy daje areoby - napewno nie daje po treningu nóg, reszte to wale już ile wlezie bo 2 tygodnie to mało czasu, czuje się [...]
1 Jak nie masz problemów z piciem mleka to pij. 2 jest artykuł co jeść w szkole w pracy, j np zjadłem wiejski z poparyką kukurydzą i czerwonąfaolą do tego bułka razowa, można ugotować pierś i kroić w plastry czy kotleciki burgerowe sobie zrobić, w dziale kuchnia jest przepis na mięcho które w domu można zrobić bez pieczenia, tylko dynda na [...]
[...] kalorii? Po prostu popsucie metabolizmu? 4. Pisałeś wcześniej, że można "nadrobić" kalorie w inny dzień lub obciąć jeśli zjadło się za dużo. Więc czy ze względu na tryb pracy, gdybym jadł na przykład od poniedziałku do piątku jeszcze 200kcal dziennie mniej, a w sobotę i niedzielę nadrobił ten 1000, to wszystko jest w porządku? Pytanie czysto [...]
[...] , prawie cały maj zawalony ale mnie interesują tylko 2 terminy kiedy piszę biologię i chemię Oveja może do końca roku będzie 40 kg wakację szybko miną dostałam propozycję pracy i chyba trochę popracuję a w sierpniu wyjazd Ania teraz siedzę nad książkami z biologii jeszcze tylko dzisiaj, i może następne dni to może jakieś lektury , słówka z [...]
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition
