do pracy

[...] 30 stopni, w siłowni chyba 2x tyle Nie było ani energii ani chęci na machanie po 15 powtorzen Czas powoli myśleć o zmianach na lato A poza tym to mnie bolały nogi po pracy, o ! - wyciskanie leząc - tu zadowolony jestem jak najbardziej 2 treningi wstecz 80kg poszlo na 7 powt, dzis na 12 pompa przeszkodzila w dobiciu do 15 powt - hack [...]

[...] wyciągu: 12x 50 12x 60 12x 70 (poprzednio 65x12) Po treningu 2 minuty na bieżni i straciłem moce Komentarze: 3 dzień treningowy pod rząd, dodatkowo dzień po MC i cięzkiej pracy + trening też wieczorem, po tej samej hvjowej robocie, na meeega zakwasach prostownikow - Ppress - w sumie lekko. Przy 5tym powtórzeniu coś z koordynacją nie tak W [...]

[...] krwawien, poprostu nic. Pozwolilem sobie na nawet male piwko :) Drugiego dnia po przebudzeniu sie zobaczylem swoj jezyk jak w lusterku powiekszajacym, a tu z ludzmi w pracy gadac trzeba! Nie bylo tak zle i na wieczor juz opuchlizny nie bylo. Trzeciego dnia wieczorem doznalem tego co wszyscy zapowiadali mi na czwarty dzien - wysokiej [...]

[...] : tak , sposób troche holistyczny , czyli np. w wyciskaniu 20/15/10/5/10/15/20 przedewszystkim w wytrzymałości chodzi o to zeby utrzymać dużą liczbe powtórzeń i objetość pracy , czyli również serii i nie zaniedbujesz serii siłowej - to jest jednak jedno z wyjść ja natomiast o wiele bardziej polecam takie wyjście , technike progresjii [...]

[...] można przy opuszczaniu sztangielki w tył jednocześnie obniżyć biodra, co dodatkowo rozciągnie tułów i powiększy zakres ruchu. Pamiętać należy również o koncentracji na pracy mięśni piersiowych i wyeliminowaniu pracy mięśni grzbietu. Można to ćwiczenie również wykonywać leżąc wzdłuż ławki, ale wtedy zakres ruchu jest mniejszy." Co do [...]

Prosze o odpowiedz w sprawie mojej dalszej pracy nad sobą w związku z zaistniałym problemem z kręgosłupem. Co robic z miską- ciąć kalorie? Termin do ortopedy mam na 17.10 do tej pory robic same aeroby /interwaly, mix, jesli zrezygnuje z hantli? Lekarz wydał wyrok, wiec mysle, żeby jednak zbastowac... Echhh.. :(

[...] wydaje ze dalam czadu i potem zajrzę do Ciebie to jest do czego dążyć ;-) daleka droga jeszcze no i coś czuje ze po tym całym eksperymencie zejde sporo z ciężarów na rzecz pracy nad technika, mobilnoscia itp. Chociaż łatwo teraz mówić, a potem ciągnie żeby dokładać kg. No i sama to zmęczenie materiału widzę, miałam nie marudzić w tym dzienniku [...]

[...] przed posilkiem miesnym Mobilizacje: bedzie rollowanie, rozbijanie posladow i kretaczy Samopoczucie: Szyyybko czas mija w wolny dzien, szkoda ze nie tak wolno jak w pracy. Bylam u fizjo, popracowalysmy nad lydka ktora mi dokuczala w tamtym tygodniu i nad barkami. Nastepnym razem beda igly- przez skolioze plecy napiete po lewej stronie [...]

[...] znow bardzo malo snu bo z kilku rzeczy ktore zostaly do wywiezienia zrobily sie 3 pelne smochody i kupa sprzatania :-( 27.08 DZIEN 68 DNT Aktywnosc troche biegalam w pracy Miska 1. jaja, platki jaglane, fuet 2. jaja, bialka, kasza jaglana 3. udziec wolowy z sosem, zytni na zakwasie 4. platki jaglane, izolat, tahini, pasta koko, owoce [...]

[...] zakres powtórzeń 10-15. OK . tak zawsze wykonywałem 1\3 ruchu . Niestety nie mam poreczy . a drugię cwiczenie pompki tyłem mogą być ? . OK . Więc tak ok 17 jak wrocę z pracy dam pnal z korektami już . A jakbym mogł prosić mogbys troszkę wytłumaczyc mi na temat ramp - chodzi o to że zawsze piersze 2 serię wykonujęmy na lajcie - 2 drogie dwie [...]

[...] z maksymalnym oporem - nudzę się niemożebnie wtedy, ale jak trza, to trza. Miska: Śniadanie: -fusiara z mlekiem ryżowym -micha owej zupy z soczewicy(będzie i na jutro) W pracy: - duża miska owsianki na wodzie -2 brzoskwinie -banan Obiad: - 2 jajka sadzone -2 duże kromki chleba żytniego -ogórek konserwowy i pomidor - zrobiłam z tego [...]

[...] ale jak lubisz to i widzisz efekty to rob swoje:-)) Najbardziej zależy mi na treningach boksu, ale poprzez siłownię chciałbym po prostu rozwinąć muskulaturę swojego ciała i zwiększyć masę. W zależności od zmiany pracy, ćwiczenia na siłowni+trening boksu lepiej nie łączyć w jednym dniu? tak najlepiej jakbys sw mial w inny dzien niz silownie:-))

a to ja trochę inny przepis jednak widziałem :-) normalnie bym go olał, ale narzeczonej która nienawidzi kawy, a do redbulla zero nie może się przekonać szukam alternatyw na napój z kofeiną do którego nie potrzeba ekspresu, bo jak w pracy z naszego zrobiłem jej latte macchiato to jej tak zasmakowało, że szukałą ile taki ekspres kosztuje :-D

[...] chyba najlepsza i jest na razie ok, ale monopol to nic dobrego. Zawodnicy skazani sa na jednego pana i do nikogo innego nie moga sie udac. Nawet najlepsi moga zostac bez pracy. Przypuscmy, ze UFC ustala sobie kosmiczne zasady bez lokci, kolan, low kickow (niewazne co, dla przykladu podaje). I co wtedy? Bez konkurencji, ale z dobrymi regulami [...]

Ja byłam w pracy od 7.30 do 15.30, jeździłam po swoimi mieście na sygnale Potem papu, rowerek, forum, a teraz może jakiś film. Vlad - specjaly for you "Mój brat Niedźwiedź"

Ja śpiewam w pracy hehe. Mają niezły ubaw ze mnie Często też zapominam się na Skypie Pamiętam kiedy byłam Młoda .... śpiewałam do skakanki To były czasy Teraz pozostali tylko: Mężczyźni, muzyka i wino eprom - temat zagubił się wieki temu w lawinie wątków pobocznych Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-10-25 19:46:55

[...] 3 tygodni w intensywnym trybie życia i jak mam dzionek przerwy od ćwiczeń to nie mogę w chacie wysiedzieć. Już się znacznie lepiej czuje i nie jestem taki leniwy, nawet w pracy zapierdzielam lepiej tzn. więcej gadam he he he. Jak na razie nie stosuje jakiejś specjalnej diety, ale napisze co dzisiaj jadłem - do Waszej Szanowne Grono Wiedzy [...]

[...] do szpitala, tam podali mi zastrzyk rozkurczowy i całą noc przesiedziałem w szpitalu pod kroplówką podając mi leki na osłonę błony żołądka i przywrócenie normalnej pracy żołądka i jelit. Jak ktoś zainteresowany mogę podesłać wypis ze szpitala. Kupując ten produkt nie wierzyłem negatywnym opiniom i postanowiłem sam się przekonać i w [...]

no tak praca moze na tydzien albo troche wiecej :-) a co do garniakow, nie lubie takiej pracy za biurkiem typu 8h, ja musze cos robic cały czas a nie tylko siedziec i sie opierd.alac, do garnituru moglbym kiedys przywyknac ale do biurka juz nie :-)

[...] biale). FT dziela sie na FTb i FTa. Statystyczny czlowiek sklada sie w 15-20% z FTb 30-35 FTa i 50% ST. FTb to najsilniejsze wlonka, sa zdolne do wykonywania najwiekszej pracy ale przez bardo ktortki czas (kilkanasie sekund). Glownym zrodlem energi jest ATP i fosfokreatyna. FTa to wlonka ktore tez sa silne lecz moga pracowac dluzej - nawet [...]