[...] cw. zwiazanych z ta partia - nie jestem z tego dumny ale poprostu zal mi z tym obciazeniem. A samych przysiadow nie bede przeciez robil. Tyle dobrze, ze caly rok jezdze do pracy na rowerze - mam pare kilometrow wiec uda i lydki przy mojej dosc agresywnej jezdzie wygladaja normalnie w porownaniu do gornej czesci ciala. Wiadomo ze moglyby byc [...]
[...] i odpuściłam:( 4nn - jakoś nie mogę sobie wyobrazić, żeby jeść jeszcze więcej mięsa.... no może przyjdzie z czasem.... a omlet z płatkami już robiłam wcześniej - jest pyszny! Tyle tylko, że jak rano szybko do pracy to nigdy nie zdążę. Za to dziś niedziela więc sobie zrobiłam. I nawet zjadłam całą porcję - z trudem, ale skoro tak późno wstałam...
Trzymam kciuki :) . Od siebie dodam, że jestem w 'trasie' codziennie 14 godzin i jeszcze mam czas na 30 minut biegania :) . ( W trasie tj. 4 rano wstaje, pociągiem do pracy, praca od 7-15 i pociągiem wracam na 18 ) - wiem, wiem chory przypadek :) . A więc mimo mnóstwa pracy, znajdziesz czas na ruch :) Słuchaj i oglądaj te filmiki motywacyjne bo [...]
Oj chlopaki, dopiero z pracy wrocilem i zjadlem twarozem z oliwa. Wykonczony jestem. Ale mam fotke zarcia do pracy ktore rano szykowalem xD Na II Sniadanie : -Tuna + ogorek kiszony + cebulka. Obiad : -Piers z kuraka + pomidor + cebulka. Podwieczorek : Bialko + orzechy. Ah te dni low carb ;<
[...] z np. jednym bananem albo co mam jabłkiem albo dwie kanapki razowego lub wazy z pomidorem, ogórkiem i sałatą . Kawę raz pije raz nie-różnie, w zależności czy mam na rano do pracy czy nie. Na drugie śniadanie Aktivia jeśli mam a jak nie to jakiś jogurt, serek. Na obiad ryż z warzywami albo kasza gryczana, z mięsa ryba z miforalówki albo kurczak [...]
[...] sztangą ||12x25kg||12x30kg||10x35kg||9x40kg||8x45kg||6x50kg|| pierwsze kilka serii pięknie technicznie. Przy 45kg i 50kg można się domyślić \-) Rowereg Rekord na trasie do pracy i z powrotem. Dwa sprinciki. 2x20km, nie chciało mi się robić 2 zrzutów treningu, więc połączyłem. SFD/Images/2015/7/21/f14301d49c5244a3a854ee4c6e7c4117.jpg Dieta 1. [...]
czas przełamać stereotypy i zacząć nosić miseczkę lub pojemnik do pracy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html poczytaj poprawia nastawienie i uwierz że działa, ja zaczynajac w 1 liceum gdy wazylem 105 kg mowili ze nie dosc ze gruby to z miska z zarciem przychodzi w 2 nie [...]
wogole nie pasuja bo do pracy by nie mogl isc a co za tym idzie nie mialbym siana a podazajac dalej tym tropem nie mialbym na treningi, ktore mi sie przydadza w pracy Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-07-28 15:21:33
[...] na tym forum, zeby nie dawac a dac po treningu wiec sam juz nie wiem;p Myslisz zeby uciac wegle w pp i nocki w obiedzie i podwieczorku? Ale ja wtedy pracuje wiec sile do pracy musze miec:) a jesli bym je usunal to gdzie je wrzuce? w sniadanie i posilek potreningowy tyle ww? nie pije Carbo w DNT chyba ze mam ochote w taki dzien na toche [...]
[...] czy powtarzać maxy dziś czy sobie odpuścić i zrobić wytrzymkę konkursową i jak dam radę po niej resztę treningu na pompę. Jutro niestety nie dam rady, maluję kuchnię i do pracy też na chwilę będę musiała wpaść. edit: wypiłam ostatnią szklankę wody dziś znowu mnie boli głowa, to dlatego, że tyle dni węgli nie jadłam? Zastanawiam się nad [...]
[...] ale niestety odpuszczam. Po interwale czuje się jak g****. Nienawidzę tego typu chorób i antybiotyków bo potem dochodzi się po nich z 3-7 dni. Jutro póki co tylko do pracy od 14.00 do 22.00 z nadzieją, że dadzą mi zaliczkę, bo nie mam już totalnie pieniędzy na jedzenie. Nie wiem gdzie mi to wyparowało, więc siedzę póki co na dupie [...]
[...] robię zostanie zamknięty (zależy od widzimisię tego zyeba wlasciciela - 120 tyś zł długu i komornicy to nie mało %-) ) więc muszę coś odłożyć. W niedzielę idę ogarnąć do pracy koleżanki czy będzie dla mnie posada już w innej robocie na bardziej ambitnym stanowisku za trochę większą kasę. Oby była to nie będę się bał, że będzie mało pieniędzy [...]
wiadomo, ze nie da sie zwiekszac w nieskonczonosc obciazenia ale na razie masz takie male ze z pewnoscia dasz rade zwiekszyc i wlasnie potem zmniejsza sie ilosc powtorzen, zeby moc znow wziac wieksze obciazenie i pobudzic miesnie do pracy :)
[...] interwały. Na pozostałe posiłki zjadłem czikena z kaszą gryczaną białą po 100 g kaszy gryczanej - zależy jaka firma i jakie ma makro produktu :-D A to posiłki na jutro do pracy, 2 z batatami po 300 g oraz jeden z kaszą gryczaną białą, nie ma na zdjęciu kurczaka bo kurczaka grilluje rano przed pracą bo na drugi dzień jak leży w lodówce to [...]
[...] miejscu w tabeli, promowanym prawem do gry w eliminacjach Champions League. Teraz włodarze Starej Damy chcą zaproponować Sissoko nowy kontrakt i nowe, lepsze warunki współpracy. Agent zawodnika, Jose Segui, ma pojawić się w Turynie jeszcze dzisiaj, żeby usiąść do rozmów z dyrekcją Juve i sfinalizować negocjacje. Tymczasem znamy już oficjalne [...]
[...] plan jeszcze niedopracowany, dieta tez ogolnie: 2tyg na weglach max 30, bialko z w okolicach 200, reszta z tluszczy tak zeby wyszlo te 1800 kcal 3xsilka + jezdze rowerem do pracy 2x30minut ale przez pola to ostatnie traktuje raczej jako rozruch w nietreningowe moge wracac naokolo silke bym robila taka moze obwodowo od 2 obwodow zaczne do 4, [...]
[...] serii czy robię ćwiczenia 1-14 i od nowa 1-14 ? czyba to pierwsze bo czasem mam 3 serie a czasem 2 ale wolę się upewnić czy mogę małą kawę rano ? a no i ten nieszczęsny tran, jest tego sporo 3*15g czy np poranny przed wyjściem do pracy mogę zagryźć razowcem malutkim z masełkiem wcześniej ? Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-23 09:50:52
4/3/2020 Spoko dzionek, powoli przystosowuję się do dojazdów rowerem do pracy, podbiłem trochę jedzenie i wprowadzam małe śniadanie. Musiałem też dojeść część rzeczy z lodówki dlatego wyszedł owsianko pudding z batata %-) 1. Kotleciki z indyka z fasolką i orzechami 2. Owsianko pudding z batatów twarogu, z jabłkiem i batonem 3. Kiełbasa z fasolką [...]
4/3/2020 Spoko dzionek, powoli przystosowuję się do dojazdów rowerem do pracy, podbiłem trochę jedzenie i wprowadzam małe śniadanie. Musiałem też dojeść część rzeczy z lodówki dlatego wyszedł owsianko pudding z batata %-) 1. Kotleciki z indyka z fasolką i orzechami 2. Owsianko pudding z batatów twarogu, z jabłkiem i batonem 3. Kiełbasa z fasolką [...]
drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34
