[...] obecnie są w DT, czasami po przebudzeniu porcja przed śniadaniem w DNT, przed snem ZMA już od wielu miesięcy gości buduj miesnie zdolne do wykonania wiekszej ilosci pracy a nie ładujesz paliwo na wykoannie wiekszej ilosci pracy No a jak nie zdołam wybudować wystarczających w terminie, to może być tak jak Platini groził PZPN po drugie [...]
Nie kwestionuje pracy sędziów i ilości rund i czasu potrzebnego na ustalenie kolejności zawodników.Tylko po co robić to dwa razy.Często jest tak że końcowe wyniki są ustalone do południa, taka próba generalna i po poudniu dokłanie to samo a nierzadko są już wypisane dyplomy.Przecież są zawody ogolnopolskie gdzie wszystko idzie sprawnie i szybko : [...]
WITAM WSZYSTKICH ZNERWICOWANYCH LUDZI O MIEKKICH NERWACH I WRAZLIWYM SERCU. MECZE SIE Z NERWICA JUZ OD 12LAT, ALE SWIADOMIE OD NIECALYCH 4. TO JEST DROGA TAK TRUDNA ZE NIE DA SIE NAWET TEGO SLOWAMI OPISAC CO SIE DZIEJE Z CZLOWIEKIEM. NIEGDYS ZDROWYM PELNYM ZYCIA WESOLYM I ZDOLNYM DO WSZYSTKIEGO CO NIESIE ZYCIE RAPTEM STOCZONYM NA MARGINES ZYCIA [...]
[...] i na tym mi najbardziej teraz będzie zależało bo to będzie takie nabranie tempa startowego, wcześniejsze 12 tygodni poświęciłem na maksymalną rozbudowę ftp czyli było dużo pracy na VO2, threshold i całkiem sporo strefy beztlenowej co pozwoliło mi na zbudowanie odpowiedniego zapasu mocy a ostatnie 8 tygodni poświecę konkretnie na to aby do tego [...]
Wczoraj po pracy w planach miałem zrobienie testu ftp w wersji 2x8 min. Niestety kompletnie nie miałem mocy w nogach po pierwszych 2 minutach pierwszego interwału wiedziałem że nic z tego nie będzie więc postanowiłem jechać tyle czasu aż moc spadnie do niskich wartości czyli w pierwszym interwale do 343W w drugim do 336W wyszło że jechałem 2x5 min [...]
Po pracy bieganko tak jak planowałem bieg ciągły 2km rozgrzewki, 8 km zadania tempo 4,10-4,15, 2 km schłodzenia. Weszło pięknie fakt że to tempo jest mniejszym niż biegłem półmaraton w Puławach ale z pełnego treningu nie jest łatwo pogonić tempem zbliżonym do połówki. Sam byłem zaskoczony jak gładko poszło tętno wysokie ale i temperatura po 20 [...]
[...] 24 kwiecień DT Łapy dziś ładnie spompowane , mało ludzi na siłowni i mi sie to podoba przynajmniej na spokojnie mozna pocwiczyć , jutro kolejna sobota w pracy ale planuje odpoczać potem i jeszcze całą niedziele :-) Jutro albo w niedziele wrzuce foto aktualnej formy ale odrazu mówie szału nie ma ;-) [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 kwiecień DT Wolny dzień od pracy to i nogi ładnie poszły , tym razem trening koło 13 siłownia dosłownie pusta zostaliśmy pod koniec w 2 z kolega haha http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=30ZFNR_bKJg&feature=youtu.be [...]
http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 13 czerwiec DNT Dziś kolejny dzień bez treningowy , wróciłem z pracy zjadłem posiłek nr 4 no i tak wsumie siedziąłem bez celu wiec zjadłem lody :-D Jutro z rana wybieganie wiec sie spali ;). http://www.iv.pl/images/39527178340919883877.jpg http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]
/SFD/Images/2015/8/25/0fe6ed9834b14a60b03cf76d6a743dfc.jpg 28 sierpień DT Bez treningu , kutro po pracy lece na siłke /SFD/Images/2015/8/25/711240ac5fb340b08fd03aeeec4d72fe.jpg Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku /SFD/Images/2015/8/25/21890c60d1454bc783797ddb09135714.jpg 1.230g całe jajka [...]
[...] Przychodzi Jasiu ze szkoly i placze do Mamy ze dzieci sie z niego smieja ze ma dluga szyje.Mama na to nie przejmuj sie Jasiu ale zobacz przez komin czy Tata nie wraca z pracy. Zyd wbity glowa w ziemie?....Zydoplot. Jak poznac wysokiego zyda?.... wystaja mu nogi zza pieca. Zydzi prosza Hansa "Hans Hans zbudoj nam dom"Hans mowi NIE! [...]
[...] kobieta. Po kilku dniach facet wraca do domu blady: - To było silniejsze ode mnie, zrobiłem to. - Włożyłeś fujarę w obieraczkę ziemniaków? I co? - Zwolnili mnie z pracy.... - A co z obieraczką? - Ją też zwolnili... W przedziale pociągu jedzie Polak, Rusek, Francuz, matka z córka. Po pewnym czasie pociąg wjeżdża w tunel. W ciemności [...]
[...] się podziać i to wszystko przez alkohol..." Misiowi zrobił się szkoda kurdupla: "Zajączek, mozesz u mnie zamieszkać, ale tylko na okres do kiedy nie dostaniesz pracy... I jeden warunek - Nie pijesz". Zajączek na to: "Misiu, wiedziałem że mogę na Ciebie liczyć, tylko proszę nie bij mnie tak jak kiedyś..." Pierwszy [...]
[...] grochu z kapustą, i będzie to jego poświęcenie za znalezienie szczęścia osobistego. Po krótkim czasie ożenił się. Trzy miesiące minęły i młody człowiek powracając do domu z pracy, przechodził koło restauracji. Nie mógł nie zauważyć pociągającego i miłego dla nosa zapachu grochu z kapustą, aż zakręciło mu się w głowie, nie namyślając się długo [...]
[...] się i pomyślenie nad strategią treningową. Wiem napewno, że chcę trenować w tym roku sposobem priorytetów. Pierwszym z nich będzie klatka piersiowa, która wymaga sporej pracy u mnie. Jest to moja najgorsza partia, którą muszę jak najszybciej nadrobić. Kolejnymi w kolejce są barki i tricepsy. Jak tylko wróci Akop z Czech (tak na marginesie to [...]
Myślę, że przesunięcie terminu tego konkursu od września, zachęci więcej uczestników. Ja bym wystartował od września... Do końca lipca muszę się skupić na pracy i pozamykać sporo spraw przed urlopem. A w sierpniu chcę najzwyczajniej odpocząć i korzystać z innych aktywności np. łażenie po górach, pływanie, jazda na rowerze. Może inni userzy też [...]
[...] trening Biceps + Aeroby 30 minut - powrót do domu - wszystkie suple drogą wodną przez dół i do 4 rano w WC. Dziś patologicznie niewyspany, wyssany z wody siedziałem w pracy i myślałem, że zejdę już 4 dzień Nie chce nic mówić i zapeszać ale cola chyba pomogła faktycznie, już od 2 godzin mnie brzuch nie boli i nie goni mnie do WC (oczywiście [...]
[...] pomogła. To też wina techniki. W kolejnym teście bardziej wykorzystam silniejszą rękę, tylko jeszcze nie wiem jak. Do poprawy chwyt i zrzut. Dalsze szlifowanie oddechu i pracy biodrami. Kolejne testy na koniec roku, chyba, że będzie mus na treningu. Po prysznicu się pomierzyłem: brak większych zmian. Waga 86 (jak było) delikatny minus w [...]
[...] Martwy na miał być na tym samym poziomie co w zeszłym tygodniu. Wtedy byłem "osłabiony", więc cyferki poniżej możliwości. Dzięki temu jednak wykonałem całość zaplanowanej pracy. Rwanie OK aż do Kabana (najpierw wszystkie serie jednym ciężarem, później następnym aż do najcięższego). Z KB32 dopiero ostatnia seria weszła jak należy. Wcześniejsze [...]
[...] na koncentrację i procesy myślowe. Monowodzian Etylowego Estru N-Acetylo-Tyrozyny - jest prekursorem dla Adrenaliny, Dopaminy i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa pobudzająco, wzmaga czujność i koncentrację. Tyrozyna również wykorzystywana jest przez trzustkę do syntezy hormony zwanego Tyroksyna [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
