do pracy

co do wieku, u mnie w pracy srednia wieku moich kolerzanek to 50+ a ja naleze do mlodego narybka, gdzie srednio mamy po okolo 33 lata i one nie moga sie nadziwic ile my marudziny i narzekamy ze wszystko nas boli %-) kolazanka ktora siedzi ze mna w pokoju ma 60 lat i moge jej pozazdroscic zadowolenia z zycia :))

co do wieku, u mnie w pracy srednia wieku moich kolerzanek to 50+ a ja naleze do mlodego narybka, gdzie srednio mamy po okolo 33 lata i one nie moga sie nadziwic ile my marudziny i narzekamy ze wszystko nas boli %-) kolazanka ktora siedzi ze mna w pokoju ma 60 lat i moge jej pozazdroscic zadowolenia z zycia :)) U mnie podobnie, paradoksalnie choć [...]

[...] 5/5/5×14 ... 3/3/3 7b. Face Pull 18/19/20×11 18/19/19 18/18/19×14 ... 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Trening po pracy. Szybko poszedł. W pierwszym ćwiczeniu rzuciłam się na dodatkowe ciężary bo jakiś taki przypływ mocy poczułam i nawet to poszło. Za to w następnych ćwiczeniach chyba [...]

[...] 60/60/70/70 ... 70/70/70/70 6. Allachy 22/22/24/24 20/22/22/24 20/20/20/20 ... 20/20/20/20 Dzisiaj musiałam zrobić trening na poniedziałek, gdyż wrócę do domu po 24h w pracy i czuję, ze nie bedę miała siły na odpowiednie podejście do tematu. Jestem bardzo zadowolona z treningu. Jedunie musiałam skrócić Cardio gdyż pojawił się dyskomfort.

[...] ... 56/45/41 Pierwsze 2 ćwiczenia jakby bez siły pomimo wydłużenia przerwy ale podejżewam, że to następstwo pewnych czynności siłowych obciążających ramiona i wykonywanych w pracy dzień wcześniej. Potem już poszło jak trzeba, chociaż w np w uginaniu sztangi początkowo dołożyłam, A potem z racji wymuszania ruchu ciałem wróciłam do obciążeń z [...]

[...] ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +7kg 67/50/37 +8kg 60/45/36inna siłownia +7,5kg 60/35/30 ... 56/45/41 Ciężko było mi dziś się zebrać po 24 intesywnych godzinach w pracy. Nie pomogło odespanie. Czuję się cały dzień rozbita. Sam trening nie poszedł źle, ale zabrakło mi nagle siły w 2giej serii wyciskania sztangi. Do tego cały trening z [...]

[...] ... 18/18/18/18 5b. Prostowanie ramion z lina  8/8/8/8 10/10/10/10 10/15/15/15inna siłownia ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +7,5kg 55/60/60 +7,5kg 60/48/43 +7kg 67/50/37 ... 56/45/41 Trening z małymi progresami ale bardzo ciężko. W pracy miałam szkolenie, gdzie też trochę siłowego wysiłku poszło i wróciłam do domu bardzo zmęczona.

Kiepsko. Wypełzłam z pracy dopiero grubo po 19, a miało być do 16. Zawaliłam przez to trening, zawaliłam przez to miskę :\ Nie dało się uratować kaloryczności dzisiaj. Chciałam dobić białka matrixem, ale prawie zwymiotowałam. Genialnie stwierdziłam, że jak wymieszam 60g odżywki z twarogiem i migdałami, to pójdzie jak z płatka. Bilans wychodził ok. [...]

[...] lepiej, zakres w A2 poprawa znikoma jeżeli w ogóle jakaś, w F wreszcie zacząłem czuć pracę mięśni, więc coś poprawiłem w sposobie wykonywania, G lepiej, ale jeszcze sporo pracy w tym przede mną, H idzie ciężko, ale jeszcze będę zwiększać liczbę powtórzeń, jak dojdę do 5 i nie poprawi się praca mięśni czy sposób wykonywania to zostanę na tych 5 [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=xcG1zpV0rEg http://www.youtube.com/watch?v=dsBvnQi5dh4 http://www.youtube.com/watch?v=MJduNlZBiXc w 1 członie nie czułem dramatycznej pracy czegokolwiek , rozstaw ciut szerszy niż barkowy + łokcie do zewnątrz + spięte łopatki + nie prostowanie łokci + dopinanie klatki = izolacja przy kombinacjach było [...]

Z soboty : Dzień 25 DNT BTW 120/80/150 Wieczorem byłam na imprezie z pracy, zjadłam plaster szynki z marmoladą morelową, kawałek łososia na pieczonych jabłkach i kulkę sorbetu cytrynowego z porzeczkami. Do tego 3 tequile. Już teraz nie planuję żadnych wyjść czy imprez więc miska ma być znowu czysta. Te dwa wyjścia mnie z rytmu totalnie [...]

Filmik z mojego treningu B1 Na poczatku proba human TGU.. jeszcze troche pracy przed nami :D W samym planie troche pozmienialem musze jeszcze sprawdzic ale chyba bede robil tak A TGU B Pistol C DL/Swing D Plank http://www.youtube.com/watch?v=FyaT8VBS8_A Co do supli cięzko stwierdzic na ile one tak na prawde działaja ale czuje po nich moc :D [...]

Wszyscy piszecie o trudnym wyborze, byłby on trudny dla mnie gdyby nie fakt, że Igorek od czerwca będzie miał braciszka. W związku z tym że przy Igorku jest dużo pracy, a dojdzie kolejny członek rodziny i kolejne obowiązki, życie wybiera za mnie. W tym momencie muszę ograniczyć treningi czasochłonne - a szczególnie te podczas których jestem poza [...]

Wczoraj z nudow pomyslalem ze poprzemieszczam sie dzieki dynamicznej pracy nog zrobilem 5km w czasie 36minut po 20 minutach zrobilem sobie 2 minuty marszu szalu nie ma :D ale fajnie bylo sobie pobiegac po 30 minutach mialem bardzo przyjemne uczucie nie wiem czy to euforia biegacza czy po prostu beta alanina mi dobrze weszla morda mi sie usmiechala [...]

Ron - chetnie pobieglbym maraton rzeszowski z Toba w tym roku ale lecimy do Polski w dzien maratonu i to nie do przeskoczenia. I tak cud ze w nowej pracy problemow z wyjazdem nie robili. Ida mi na reke na calej linii. Z drugiej strony do maratonu bedziesz o wiele lepiej przygotowany niz ja w tej chwili wiec pofruniesz o wiele szybciej przy swojej [...]

[...] pomiędzy szafki i kanapy. Ogólnie czuję się zmęczony i bolą mnie mięśnie. Plusem jest to że posprzątałem mieszkanie i dokończyłem plan na TS. Na całe szczęście już koniec pracy na jakiś czas, choć możliwe że w przyszłości będę musiał przełożyć dzień treningowy ze względu na montaż bądź odczyty. Idę spać i cya :) Jeżeli nikt nic nie napisze to [...]

[...] o jakieś kilka cm w dół, także potrzebny mi jakoś mniejszy niż XXXXXXXXXXXXXXXL :) Piątek treningowy: samopoczucie przed: trochę bolały plecy od siedzenia, bo wczoraj w pracy byłem. Ogólnie jednak bardzo fajnie, zjadłem sobie na wykładzie posiłeczek i wystartowałem na siłownię. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu i ok. 250g piersi z kurczaka [...]

[...] gdzie interwały zaleca się w dni nietreningowe. Taka sytuacja jeśli idzie o koszykarzy wynika z ich specjalizacji oraz przystosowania mięśni do określonego trybu pracy. Tak na serio - nic odkrywczego nie znajdziemy w publikacjach o budowaniu masy wśród koszykarzy. Większość rzeczy jest tożsamych z tym co znajdziemy na forach [...]

[...] ćwiczeniach, które polecacie. Problemem jest głównie brak czucia prawego bicepsa w obrębie tej uszkodzonej głowy. Z lewym jest o wiele lepiej. No ale zawsze poprawa czucia pracy jakiejś partii będzie korzystna - nawet jeśli teraz nie jest najgorzej, to nie znaczy, że nie może być lepiej. Mam nadzieję, że może znajdą się osoby po takim urazie i [...]

[...] kiedyś niski poziom fatu i organizm jest do niego przyzwyczajony, człek który nigdy nie miał 10 % bf nie jest w stanie tak szybko do tego dojść wymaga to tak czy siak sporo pracy i czasu. Ostatnim argumentem przeciw jest fakt że samopoczucie jest ch**owe, nie oszukujmy się u mnie i tak było w miare ok, ale ochota na trening 0 pompa 0, do tego [...]