do pracy

[...] ciastek z mąki razowej bez cukru/owoc/kupny sok "Kubuś" albo to samo co rano III około 14.00-15.00 Kleik ryżowy, ale nie jem go codziennie (mam nieregularny tryb pracy i czasem o tej porze jestem już w domu) IV Obiad ok. 16.00 Tzw. domowy w wersji bez ziemniaków, czyli najczęsciej mięso z surówką lub mieszanka warzyw smażona na [...]

[...] się, skąd w ogóle wzięłam energię na kardio. no i na dobra sprawę nie wiem, jak rozwiązać problem z obwodem na brzuch oraz wytrzymkami. mogę próbować w niedziele po pracy, bo teraz treningi mnie tak koszą, że następnego dnia nie podchodzę zbyt entuzjastycznie do intensywnej aktywności fizycznej%-). generalnie średnio mi te superserie [...]

postęp za***i*ty aż kopara opada, tylko kąpieli słonecznych by sie przydało flmiki fajne na technice to sie nie znam ale widac zdecydowana poprawe dynamiki na plus Bede nadal śledził, życze jeszcze wiecej zapału do cieżkiej pracy bo jak wiadomo im dalej w drodze tym trudniej o efekty. PS: ludzie nadal Cie na ulicy nie rozpoznają??

[...] rację. co prawda "idziesz na Pragie - weź lagie" ale po łbie dostaje tylko ten, kto się pałeta po miejscach, gdzie dają. choć zauwazyłem ż egdy nocami wracałem z pracy na Pradze Pd (rejon Ostrobramskiej) to ludzie starali się mnie omijać po drodze na przystanek. widac po wielogodzinnej szychcie nie miewam zbyt miłego wyrazu twarzy... [...]

[...] 20min zrobic zdrowy obiad i wlozyc go w pudelko, nie po to zeby dodac cm w bicepsie, ale po to zeby nie musiec wlasnie jechac do mcdonalda i wydac 20zl, albo wpasc glodny po pracy do domu i zjesc wszytsko co jest w lodowce. I co to dla mnie dzial alternatywna droga: - cwiczymy dla przyjemnosci - cwiczymy bez liczenia kalorii (sam licze tylko [...]

[...] 57,5kg 55kg/ 55kg/ 55kg x4 50kg/ 50kg/ 50kg x4 1. Ok. Starałam się jak najbardziej dynamicznie wybijać. 2. Na razie nie dokładam a pracuję nad dynamiką - jak widać dużo pracy przede mną. 3. 8-) tańczymy lambadę, lambadę... }:-(%-)%-) 4. Misz-masz ciężarowy bo sprawdzałam od jakiego ciągnę tyłkiem. 5. Ciężko. 6. Jakiś dopalacz mi się włączył [...]

[...] jako cwiczenie oddechowe - na koniec do odciecia oddechy co 3, 5 , 7, 9 - do 9 nie doszlam max 8 . Miska jest czysta chociaz nie licze bo dopiero wracam na tory regularnej pracy , poza tym czuje sie dobrze Jem: omlet z 2 jajaek, platki jaglane na olejukokosowym z dodatkiem twarogu bo wtedy jest taki puszysyt <3 salatka z makaronem i brokulami z [...]

Kurcze, tylko twój posiłek to taki mój obiad- w sensie objętościowym :) może powinnam poprzesuwac posiłki, tak żeby obiad jeść w pracy o 15 w dni kiedy mam angielski- wtedy na siłowni jestem ok 18. Kurczę, gdybym szła na siłkę od razu po 16 to nie byłoby problemu, zjadałabym obiad o 14.30 i do przodu.

a u i uwierz ze takie obijanie sie przez caly dzien jest bardziej meczace niz robota czy cos nie muszę wierzyć wiem to doskonale,a zwłaszcza w pracy jak nic się nie dzieje...ale teraz nie muszę przynajmniej tłumaczyć leszczom do czego służy kreatyna itd Ty nie mierzysz łapy ja nie mierzę pasa...chce jeszcze dożyć 30stki

[...] wieczora nic nie jadłem i wieczorem było na tronie wielkie show przez ponad tydzień piłem po każdym posiłku ( a jadłem to co wszyscy u mnie w domu ) syrop na pobudzenie pracy jelit , bo olejek recynowy go zaburza , syrop był z lakcyną tani jak barszcz nie pamiętam nazwy ( ok 8-9 zł kosztował ) teraz jem białka 2,2g (bez wliczania węgli , [...]

[...] oznaka prostactwa? Jeśli JEDYNYM jego życiowym celem są pieniądze to tak. Jeżeli poświęca swoje pasje, talenty, życie rodzinne czy inne wartości w imię "dobrze płatnej pracy" to tak. Jeden woli mniej zarabiac ale lubi swoja robotę a drugi woli przemęczyć sie w pracy ale później z satysfakcją spoglądać na swoje konta bankowe Napawanie [...]

[...] tylko moje zdanie poparte statystykami) za to Ty rzuczasz na lewo i prawo bluzgi w stylu "bo ja wiem NAJlepiej" nie oceniaj ludzi swoja miarka Qubelo znam rynek pracy i nie znam zadnego inzyneira/magistra nie pracujacego w sowim zawodzie fakt faktem ze Polska jest zbyt biedna zeby w pelni wykrozystac mozliwosci takich ludzi za to za [...]

Nie będę rozpaczać,ale nie powiem...jestem zła na siebie, bo widziałam efekty pracy, a u mnie takie "napady"powodują, że muszę przez kolejne 2 tygodnie wracać do tego co było. Jestem na święta przez tydzień w rodzinnym domu, więc: -miska będzie liczona na oko, ale czysta na miarę świątecznego jedzenia -treningi tylko kardio, bo nie mam tu hantli:( [...]

[...] treningu z mniejszą ilością powt trening znów n szybko przed pracą, więc zero aero MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5127d71cf1bf4a95b69a230ecd8ca34a.png Caly weekend w pracy wiec niestety beztreningowo miski zaplanowane czyste i syte ;) zdj beda po niedzieli Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-06-15 10:27:49 Zmieniony przez - gruszka85 [...]

23/06/13 TRENING niedziela bez treningowa, dzionek w pracy *** MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c30cd7500dce48f686ec09df0889e6f0.png *** ok, plan opracowany :-) jako że za równiutko 8tyg zostało mi do 14dniowego urlopu nie będę ruszać z planem d*pka bo chciałabym go uskuteczniać 12tyg bez przerwy, chciałabym do obecnego treningu dorzucić obwodowy [...]

7/61 TRENING dzień bez treningu MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa71f7c8e91f49efbbec316ee0101838.png juz mi wrócił apetyt %-) wciągnęłam cały przydział w pracy (zmiana od 8 do 21#-P) po powrocie do domu wpadly jeszcze 3 pajdy chleba z masłem i karkówką na zimno... także ten podjadłam sobie Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-07-01 09:41:05

dobra, jedziemy :-) po zbyt dlugiej przerwie spowodowanej pobytem w Polsce i choroba powracam TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA [...]

[...] 65 11.03 DNT machania 4*15 marsz w terenie 4*15 MISKA dostarczono 1 496,8 kcal b: 115,3 g (30,8%) ww: 151,0 g (40,3%) tł: 48,0 g (28,8%) Tydzien 10/ Dzien 66 DNT :-( w pracy od 12 w poludnie do 2 w nocy MISKA dostarczono 1 537,5 kcal b: 120,0 g (31,2%) ww: 155,2 g (40,4%) tł: 48,5 g (28,4%) + lampka wina, 3 grube plastry pieczonej [...]

[...] było,chciałbym tylko dodac że wszystkie prace były w miare ok ,ale konkurs ma to dosiebie ,ze trezba wyłonic jakiegoś zwyciezce.Gratuluje wszytskim i zapraszam do dalszej pracy w nastepnych konkursach Acha i prosze wszystkich wygranych o wpis wtym temacie na zasadzie potwierdzenia ,ze wiecie o swojej wygranej i przyznanej nagrodzie! Zmieniony [...]

OK-PROSZE WSZYSTKICH O ZREDAGOWANIE SWOICH PRAC TAK BY NADAWAŁY SIE DO ZAMIESZCZENIA NA FORUM A POTEM O ZAŁOŻENIE DO SWOJEJ PRACY NOWEGO POSTA I WRZUCENIE JEJ TAM-laureaci sa zobowiązani do tego!reszta jak kto chce.