do której jesc

[...] najczęściej ryż z warzywami (niewiele) lub makaron (też niewiele) + jakieś mięso + sałatka/surówka Kolacja - czasem jem, czasem nie (zależy o której zjem obiad) pieczywo Wasa + serek/wędlina lub same owoce (2 jabłka + 2 pomarańcze) Piję dużo wody i herbaty z cytryną (bez cukru) [...]

Witam, mam zamiar zmniejszyć tkanke tłuszczową, której ilość wynosi około 15% do 9%. Mój cel to wyrobienie fajnej sylwetki głównie uda i brzuch, gdzie mam najwięcej tłuszczu. Zaczynam własnie robic diete. Moze doradzicie cos dobrego?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

[...] jajko gotowane? Myślę że to tyle ;) Zapraszam do śledzenia całego dziennika, postaram się sumiennie dodawać wpisy, być może dodam jakieś zdjęcia ;) Póki co dodam wam nutkę przy której sobie ćwiczę ogólnie jakoś daje mi siłę: http://www.youtube.com/watch?v=MR6FXpaECY8 Dodam ze polecam cala serie Rocky'ego, oraz wszystkie jego mowy motywacyjne ;)

[...] : moje uda, wielkie (65 cm)... Ciężko kupić mi jakieś spodnie i ciągle się obcieram... Jestem gotów trzymać się diety jeśli mi ktoś takową ułoży i co jeść na kolację i o której ? Czy odpuścić ? Chodzę spać ok 23:30... Biegać ? Ile np... i jak "zejść z cycków" strasznie mi odstają... Dodaję zdjęcie... [...]

Dzień dobry, Piszę ponieważ nie jestem do końca pewien czy dieta na której obecnie jestem jest dobra na konkretną redukcję. Jestem na tej diecie 4 tygodnie, spadłem parę kilo i stoi ( nie piszę tematu z powodu braku utraty wagi - dla jasności ). Moja aktualna waga - 83kg - 172-3cm wzrostu. Wstawię tutaj przykładowy dzień - Śniadanie - [...]

[...] do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie mogę. Uprawiam sport i muszę to robić i przy tym spalam kalorie. Więc jak coś metoda siedź w domu i nic nie rób odpada. Pytanie do was? Co jeść? (wyszczególnione produkty) Jak jeść ( jak często i o której) Odrazu mówię że nie lubię mleka Z góry dzięki za pomoc

Witam , wiem ze na tym forum napewno bylo juz wiele takich teamtow ale potrzebuje rady i dokladnych inforamcji dopasowanych specjalnie do mnie .Terenuje kolarstwo wysokogorskie ,musze przejsc na diete tylko nie wiem co jesc .Sprawa wyglada nastepujaco : Wstaje o 8 rano i jade do pracy oczywiscie rowerem czyli trenning , co mam zjesc na sniadanie [...]

[...] przedstawienia się; Mam 16lat, ważę 65kg, wzrost to 185cm. Należę do osób, które mogą jeść i jeść i nie przytyją tak łatwo.. Zrobiłem sobie siłownię w blokowej suszarni w której mam sprzęt: - Ławeczka z ćwiczeniami na nogi regulowana na skośną. - Gryf Łamany (8kg) - Gryf prosty (10kg) - Obciążenie blisko 60kg. Za miesiąc powinienem mieć [...]

[...] podobne obiady i mam przez to wstręt:(.5lat temu ćwiczyłem i z wagi 56kg przybrałem do 67 obwód bicepsa miałem 36cm obecnie 29cm:(tragedia klatka była 114cm jedyna rzecz z której bylem zadowolony obecnie 102 na wdechu masakra,obecnie wyglądam zbyt chudo.A moje pytanie brzmi czy da się ułożyć dietę 3000tys kalorii bez dużego wkładu pieniędzy tzn [...]

[...] i za słabą wolę ;). Co do tej drugiej, myślę, że jest ok, ale może trzeba coś poprawić. Cel: Zależy mi na jak największej redukcji niekoniecznie szybkiej, ale takiej, po której nie wróci mi stary tłuszcz. Aha, co do sprzętu: posiadam hantelki firmy Nałęczowianka po 1.5 kg :D Tak, tak, zwykłe butelki, ale o 40 tańsze niż zwykłe hantle. Zresztą [...]

[...] jeść. Pierwszy posiłek jest po 2-3 godzinach w szkole i sklada się on zazwyczaj z 1 kanapki. I tutaj dochodzimy do mojego pytania: Jak można "usunąć" sobie tą blokade oraz o której godzinie jest najlepiej jeśc ostatni posiłek? Tak wiem ze powinno się jeść 3 godziny przed snem jednak nawp*****lac się o 23 nie brzmi dobrze. Dodatkowo trzymanie [...]

[...] tego taki ogrom, że nie wiem co wybrać, co z czym połaczyć, co ewentualnie mam jeść, czym uzupełniać. Rygorystysczna dieta raczej nie wchdzi w rachube, gdyż mam taką pracę w której trudno o superregularne jedzenie, lecz jakąs dietę trzeba by wprowadzić.narazie stosuję sie do zasad *po 19 godzinie nie jesc * wcinać ryby drób białkodajne produkty [...]

Witam wszytskich Mam 22 lata waga:81kg Wzrost 186 CEL: Dalej Masa? Czy rzeźbić? Staż: Grałem kilkanaście lat w piłkę nożną, zawsze coś ćwiczyłem pompki brzuszki drążek ale z przerwami, od ponad pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść [...]

Witam Mam ogromny problem i licze ze ktos mi w koncu pomoze. Otoz stosowalem diete na mase jakies 2 miesiace efekty byly bardzo dobre lecz po tym czasie nagle zaczalem sie zle czuc. Zauwazylem ze zaczely siniec wewnetrzne kaciki oczu miedzy okiem a nosem, sa tak sine ze wygladam jakbym cpal i wszyscy sie na mnie gapia. Zrobilem badania krwi i [...]

[...] wodą i moczymy przez parę godzin. Następnie wyjmujemy daktyle (wodę zachowujemy!) i blendujemy je z masłem migdałowym. Dodajemy szczyptę soli, wanilię i 2-3 łyżki wody, w której moczyły się daktyle i dobrze mieszamy. Wyjmujemy nougat z zamrażarki, układamy na nim orzechy ziemne i wylewamy na to masę karmelową. Ugniatamy lekko łyżką żeby masa [...]

[...] jedzenia iż przerwy w pracy mam go godzinie 11 (godzinna przerwa) mogę zjeść przed pracą jak wstaje o godzinie 5 rano ,o godzinie 7,11;00,i od godzinny 17;00 mogę jeść już o której chce :) zastanawiam się również nad suplementacją o godzinach w których pracuję proszę o szybką odpowiedź z góry dziękuję :)! ps. przepraszam za nie ogarnięty artykuł [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 68kg i mierzę 188cm i jestem osobą której ciężko przytyć. Wczoraj kupiłem sobie ławeczkę z rozpiętkami, mam gryf prosty ( 8kg ) i obciążenie 2x po 14kg i 2x po 19kg ( betonowe sam robiłem ;p ) na drążek czekam aż przyjdzie. Mam kilka pytań do was: 1.Co Ile dni trenować? 2.Czego mi jeszcze potrzeba oprócz ławeczki i drążka [...]

Witam z gory dziki za ostatni porady dot. diety odchudzajace a konkretnie o porady z wybraniem wlasciwej Wiec tak jak radziliscie jakies tam diety proszkowe(cambridge) czy warzywne odrzucilem MILEM ZAINWESTOWAC W ZDROWE SPRADZONE JEDZENIE I TAK WLASNIE ZROBILEM do tego kupilem karnet na silownie i jedna odzywke o ktorej wspomne pozniej Wiec teraz [...]

od niedzieli do srody nie mam problemu ze zjedzeniem czegokolwiek, co sobie wymysle i co potrzebuje. natomiast w czwartki piatki i soboty mam zajecia od 8 do 20:30, a pomiedzy zajeciami i wykladami ok 5-6 przerw po 15 minut. wyjsc z domu musze wtedy juz o 7, czyli sniadanie jem ok 6:30. wracam do domu najpozniej o 22, wiec jedzenie wtedy juz [...]

[...] sie że g... eee... wcale nie pomaga, rzuciłam ją w diabły. Poza tym, przecież lubię jeść. Niestety nie mam możliwości uczęszczania na siłownię, ćwiczę bez sztangi, (której zresztą nie mam) nie śmiać się, niejaki "Callanetics", który znalazłam w internecie. Jak widać, średnio pomaga. Czasem skaczę na skakance, jeżdżę na rowerku [...]