[...] ruszamy, w przeciwieństwie do tego, co starają się wmówić nam reklamy, odczuwamy mniejszą ochotę na słodkiego batona, niż gdy spędzamy cały dzień przed telewizorem. 6. Do czego potrzebujemy węglowodanów? Węglowodany są pożądanym posiłkiem w okolicach okołotreningowych i porannych. Rano - złożone dodają nam energii na nadchodzący dzień, proste [...]
[...] No więc co proponujecie. Ogólnie chodzi mi o całość: 1-Ile razy w tygodniu? 2-ile godzin w dniu? 3-ile razy na dzień(czy wystarczy raz dziennie?)? 4-co warto robić, a czego nie warto w przypadku mojego postanowienia na klatę, ręce i brzuch? , 5-czego używać by poprawiły się mięśnie bicepsa, a czego do poprawienia mięśni klatki [...]
[...] pozować nie potrafię jeszcze ale co trzeba to widać. Zdjęcia z rana bez pompowania, nie zalany jeszcze wodą. 2 pierwsze of coz luzem. No i to by było na tyle, będzie do czego później porównywać ;] Dzisiaj biegam, to może skrobne conieco o tym później. Pozdrawiam, Andrzej Zmieniony przez - maracaibo w dniu 2010-03-06 18:33:47 Zmieniony przez [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Myślałam nad rozkładem 1800, ale przeliczając, to przy mojej zerowej aktywności, to będzie za dużo. Ale pobędę 1-2tyg na 1760 z czego B 110, WW 195, T 60. A później będę się martwić co dalej. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie jak wiadomo obrzarstwo, więcej mega tyję. [...]
[...] Lekarz mi mowil ze mam lekka arytmie ale to normalne u mlodziezy ? Niewiem nie przejelem sie tym wsumie nawet slabo go wtedy rozumialem - bariera jezyczna. I teraz do czego daze to moja psychika. Chcialem tylko wiecej i wiecej za kazdym razem na silowni konczac trening juz myslalem o kolejnym co zjem kiedy pojde spac ze po obudzenie sie [...]
[...] redukcji. Dwie najbardziej popularne substancje, T3 i clen, zestackowane razem tworzą efektywne kombo. Mój punkt widzenia na ten temat z założenia trochę odbiega od tego, do czego możesz być przyzwyczajony przyzwyczajony. Przede wszystkim, nie sugeruję łączenia T3 z clenem. Proponuję sam cytomel. Doświadczyłem efektywnego, samodzielnego działania [...]
[...] suma. STERYDY ODNOSZĄ SKUTEK Suplementy stają się coraz bardziej skuteczne, ale po przyjrzeniu się faktom dochodzi się do wniosku, że sterydy robią to wszystko, do czego suplementy tylko aspirują. Pobudzają gwałtowny wzrost mięśni i utratę tłuszczu, wzmagają skuteczność odpoczynku i powstrzymują zużywanie własnych hormonów [...]
[...] że czeka mnie wiele pracy, bo mam długie kończyny, lipną genetykę, szybką przemianę materii, ale wiem, że po 2-3 latach pracy efekt przyjdzie. [szeroki człowiek mający 190wzrostu, okaz zdrowia to coś, do czego dążę - nie typ pudziana czy arniego - bardziej BodyLine'a czy JaBi'ego z tego forum. Zmieniony przez - lMathew w dniu 2009-04-10 17:10:18
[...] mi sie długo nie zmieniała ale przeczekałam kryzys i pozniej juz łatwo spadło w dół..tak spadało i spadało az zeszło do 50kg.Mam ok 168 cm wzrostu.W sumie schudłam 14 kg..z czego jestem bardzo zadowolona rzecz jasna:P nr jeansów z 29 zmieniłam na 26.w Tali straciłam 18 cm w udzie 5 cm w biodrach 10 cm w biuscie tez 10cm. I teraz jak sie [...]
[...] i nie-mordownia, klimatyczna, raczej nienowoczesna, ale najważniejsze rzeczy są. Treningowo to był trochę okres poszukiwań. Zrealizowałam w tym czasie (prawie) 2 plany, z czego jeden był z akcentem na kuper (listopad - luty gdzieś). Próbowałam paru nowych dla mnie ćwiczeń, z których jedne się przyjęły, inne - nie, wygospodarowałam wtedy też [...]
[...] Wszystko to znajdzie na forum, jeżeli nie (po kilkakrotnym przeszukaniu) zada pytanie w odpowiednim dziale! Jasio umie czytać i nie jest d****em jak na początku i wie do czego służy poszczególny dział, (wie że nie zapyta się jak robić brzuszki w dziale TRENING EXTRA bo zezłościło by to kolegów na forum, i okryło Jasia wstydem) Po pewnym [...]
[...] zrodlami bialek sa miesa, produkty mleczarskie, jaja, ryby itp. Jedne oczywiscie sa lepsze od drugich ale o tym zaraz. Ktos moze zapytac, co to sa wogole te bialka i do czego sa potrzebne w organizmie skoro tyle sie o nich mowi? A wiec bialka to biopolimery aminokwasow tak jak glikogen miesniowy badz watrobowy to polimery glukozy. W sumie [...]
[...] wydalanie. Problem w tym, że widzisz a raczej instynktownie zaczynasz odczuwać ile rzeczy cię w życiu „mija". Widzisz, co osiągnęli w tym samym czasie inni ludzie, do czego doszli, podczas kiedy ty miałeś prawie każde popołudnie zajęte na siłowni. Oczywiście, kiedyś sam sobie odpowiadałeś ze osiągnąłeś poprzez hartowanie ciała ćwiczeniami [...]
[...] z posiłkami założę jutro. Dział wstępu jak się odżywiają leidis czytałam już i postaram się do tego zastosować. To chyba tyle informacji o mnie, prosiłabym o rady z czego mam zrezygnować a do czego bardziej się przyłożyć. Jeżeli chodzi o siłownię to też prosiłabym o wskazówki jak ćwiczyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, [...]
[...] METCONy Klasyka – siady, box jumpy, wiosło, bieganie, chodzenie, skakanie, podnoszenie… W każdym z tych ćwiczeń trzymanie stopy było po prostu rewelacyjne!! Nie mam się do czego przyczepić. Po prostu stopa stabilnie zakotwiczona w bucie z każdej strony. Kluczowym elementem tych butów (moim zdaniem) jest podeszwa. Podeszwa jest właściwie [...]
[...] manatki, nasze kości, mięśnie i skora staja się ofiara zaniedbań dietetycznych zaszłych i teraźniejszych. Czas nie chce sam pracować na nasza korzyść, trzeba u pomoc do czego zachęcam wszystkie czterdziestki do wzięcia udziału w naszej akcji. po latach doświadczeń mamy już dystans do własnego ciała, potrafimy realnie oceniać nasze możliwości [...]
[...] brązowy. Następstwem sukcesu organizacyjnego i propagandowego tych Mistrzostw jest zgoda władz sportowych na założenie Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego, do czego dochodzi w 1989 r. Pierwszym prezesem zostaje Mieczysław Borowy, który będzie sprawował tę funkcję przez dwie kadencje. Zachęceni sukcesem warszawskich Mistrzostw [...]
[...] Naprawdę dobrze się przygotowujesz do walki z Mattem Lindlandem. Joe Riggs: Tak. Nigdy dotąd nie trenowałem z zawodnikami dużego kalibru. Zawsze trenowałem sam i oto do czego doszedłem. ADCC: Czy to porażka z Ivanem Salaverry zmieniła twoje podejście do treningu? Joe Riggs: Tak, ta porażka spowodowała, że na wiele rzeczy zacząłem patrzeć z [...]
[...] parkour) wytworzyl się na polu modnej ostatnio komercjalizacji, niektórzy uważają, że nie powinno się promować parkouru, pozostali wręcz przeciwnie, oczywiście wiadomo, do czego taka promocja prowadzi, ale z drugiej strony nie można zapominać, że gdyby Belle i Foucan nikomu nie zdradzali tajników swojej sztuki, pozostalaby ona w granicach [...]
[...] przerwie spowodowanej kontuzja, dosc ciezka kontuzja (starcie z nozem) staram sie wrocic do tego co bylo jeszcze nie tak dawno, a cos tam na pewno bylo i jest do czego wracac. Jak na razie sporo miesnia polecialo - tłuszczyk jak to bywa zostal. Ze względu na gleboko pociety i poszyty miesien uda, poki co wyklucze trening nog na jakis [...]
Maracaibo/Dziennik/new fot. str 19,20/recomp
