[...] Barborika. Świetny, grapplerski pojedynek z tym drugim znalazł się na liście 10 najlepszych walk 2021 roku w KSW. Klaczek z 12 wygranych starć 7 zakończył przed czasem, z czego trzykrotnie wygrywał przez nokaut i czterokrotnie poddaniem. Dawid Śmiełowski jest niepokonany w zawodowej karierze i wiele osób już od jakiegoś czasu czekało na jego [...]
Nie ma źle trening będzie ciężki zwłaszcza w dniach dołu bo ćwiczenia masz bardzo dobrze dobrane ale i ciężkie. Jednak stażu za sobą masz już trochę więc nie powinno być problemy z tym żeby takim planem lecieć. Oczywiście technika ćwiczeń jest rzeczą nadrzędną. Czego mi brakuje w planie treningowym to jakiejkolwiek formy podciągania na drążku, [...]
[...] chyba dla wariata "krwawe rzady zaczely sie na sfd", wiec ja Ci mowie, ze krwawe to dopiero maja ponoc nadejsc, no ale coz zobaczymy jak bedzie - nie wiem apropos czego to pisze, ale wiesz juz mi powoli odwala, bo nic caly dzien nie robilem, a jak mam sie zabrac do nauki, to mi sie nie chce i cos tam cos tam, ale bzdury pisze dobra, [...]
Tylko że jakieś 3-4 lata temu byłem "pulchnym" dzieckiem. Potem byłem troche chudszy. A teraz to juz można liczyć żebra... I do tego ten metabolizm od pół roku czego to może być przyczyną? może to być np uczulenie na mleko?
[...] odradzam, uwazam to za strate czasu i bezsens, Zadne mostki w tym wieku, rob PCT Dobre PCT tak zeby w zadnym momecie nie cierpic z powodu niskiego testa to wszystko czego Ci trzeba, Insa opcjonalnie, jak jeszcze nie czas to faktycznie odpusc, a jak juz czas to zwieksz dawki bo to co napisales nawet nie poczujesz. Aha, te "igf'y" do [...]
[...] odżywek kreatyny używam w formie antykatabolika ;p Bardziej chodziło by mi o konkretny trening który pozwoli mi na dalsze postępy nie rezygnujac z obecnej pracy no i dieta czego ile+/- żeby sie nie zalewać ,co z tego że podniosę liczbe przyjmowanych węgli skoro powoduje to automatycznie za***iste zalanie ; dwa razy próbowałem waga do góry [...]
[...] tabele żywieniowe, przykładowe diety i wiele, wiele innych. 2. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustalasz dzienne posiłki oraz ich 'gramaturę' wszystko wyliczasz (czego ile będziesz jadł ww,b,t - masz od tego tabele żywieniowe). 3. Dajesz do sprawdzenia w tamtym dziale, jeżeli coś będzie nie tak chłopaki Cię poprawią. I po co Ci [...]
[...] w centrum uwagi w tym programie.Świadczyła o tym jego postawa-skrzyżowane ręce i nogi,no i był dość oszczędny w słowa.Wcale mu się nie dziwię,bo siedzieć i śmiać się z byle czego,to pewnie nie w jego stylu.On znacznie lepiej czuje się kiedy walczy,a nie prowadzi puste rozmowy między udajacymi śmiesznych innymi ludźmi.Wygląda jakby zmuszał się do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może inaczej: dla mnie mięso z kurczaka jest na tyle tanie, że mogę go pędzlować 500g dziennie, czego nie mogę powiedzieć o wołowinie, którą sobie dziabnę raz na ruski rok. Dla mojego kolegi X 200g wołu codziennie to żaden problem, a dla drugiego kolegi, żeby zjeść 200g kury to musi się nieźle nagimnastykować. Kwestia nastawienia rodziców do diety [...]
obecniejem prawie samo bialko+sladowe ilosci bialka i trochetluszczy do tego szamam efedrynke i salbutamol. Zaczolem sie zastanawiac czego brakuje organizmowi bo jakis taki slaby chodze... chyba miales na mysli malo ww ?? w sumie nie dziwie sie ze slaby sie czujesz na takim kombo wiekszosc osob by sie tak czulo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wegle/tluszcze? i czy podbijac bialko? czy warto kupic jakies prochy (lubie prochy) czy jesli trzymam diete bo mam taka mozliwosc micha wystarczy ? i czy jedzenie codziennie czego innego nie stanowi przeszkody podczas redukcji? pytanie moze brzmi banalnie jednak jak czytam i widze ze ktos potrafi kazdego dnia katowac to samo to mi robi sie nie [...]
[...] imbiru i cynamonu, narazie się wstrzymam wezmę dopiero jak "sama mała czarna" przestanie dawać takiego pałera no chyba że jak mówi TeQuilla nie przestanie z czego bym się cieszył. No i jeszcze jedno, bo jestem na CKD no i czy cynamon się do tej diety nadaje?? bo to chyba słodkie jest więc jaks glukoze musi mieć więc moze lepiej [...]
1-2 kaps ka powinny zalatwic sprawe co do stacka to mozesz sprobowac nie mam za duzego doswiadczenia ze stala suplementacja w sumie organizm bedzie wysycony i przyzywczajony do kreatyny wiec mozesz jakiegos kopa nie poczuc ale sprobowac mozna -najwyzej bedziesz wiedzal czego unikac
[...] aktywność fizyczna, nawet te 100kcal to.mzona nie doszacowac np. dodając kechupu na oko do kilku posiłków, wylicz tak jak koledzy napisali, obserwuj co się dzieje i w rasie czego podjemih odpowiednie kroki Każdemu zawsze to powtarzam. Nigdy dokladnie nie wyliczymu zapotrzebowania. Przyjaldowo kończę redukcje na 2500 kcal zapotrzebowanie moje [...]
[...] kolejnosc: - ukladasz diete, - jak nie mozesz nie chcesz - trudno, to chociaz bilansujesz to co jesz mniej wiecej codizennie i swoje zapotrzebowanie, - patrzysz ile, gdzie i czego Ci brakuje, - do posilkow gdzie brakuje kalorii lub miedzy posilkami dodajesz gainera, - po trenngu pijesz gainera, jesli od posilku do treningu jest duza przerwa - tak [...]
[...] Do tego mam chyba właśnie coś z mięśniami ud, bo strasznie bolą ... I tutaj mam 2 pytania ... 1 - potrzebuje ćwiczeń + najwyżej z czym w jedzeniu mam się ograniczyć, czego nie jeść, co jeść ?? 2 - Odnośnie tych bóli (nie chce już zakłądać nowego tematu ...), myślicie, że same przejdą ?? Dokładnie nad stawem kolanowym z przodu. Smaruje 2 [...]
Naprawde nie rozumiem ludzi ktorzy nie potrafia wybrac kilku cwiczen. Ja np. od razu zamiesciłem moj pierwszy plan na SFD ktory byl kompletnie do nieczego i nikt sie nie smiał, tylko poprawili i nie ma sie czego wstydzic. Przeciez to banalne ułozyc plan ktory i tak ma byc poprawiony. Pozatym tyle tego było: cyklicznosc Michaila, Masówki [...]
Ivo. 1. Krawat niczego nie zaklada ani niczego nie uczy. Zeby moc stosowac techniki musisz byc w stanie je stosowac w walce a nie poznac teoretyczne kombinacje. 2. Poradzilem sobie. Jak ma dac sobie rade Krawaciarz ktory nawet od jednego obrywa? 3. Zamieszczalem niedawno na forum informacje o dziewczynie ktora po miesiacu Bjj obronila sie przed [...]
To co cwicza trepy o niczym nie swiadczy! Macki opadaja! Jestes kolejnym wielbicielem Rambo czy co? Wojsko urzywa zarowno dobrego, jak i zlego sprzetu. To czego urzywaja swiadczy wylacznie o inteligencji decydentow a nie samo z siebie o jakosci broni czy systemu. To ze elita jednostek specjalnych cwiczy obecnie Bjj swiadczy tylko i wylacznie o [...]
Prosze o głosy na Zwierza
