[...] za wielkiego patriotę, a ojczystym językiem jakoś nie za bardzo masz umiejętność się posłużyć. "Nie rozumiem" się pisze i mówi się też w ten sposób - z "m" na końcu. Oczywiście nigdzie nie napisałem, że mamy się czegoś wstydzić, ale nie wiem czy jest sens to tłumaczyć, bo większość wpisów to powinno być tłumaczenie czego nie miało się na myśli.
[...] wiele szalbierstwa). 0 - legitymacja nie leży w szufladzie. Byłem członkiem z przekonania - tak mnie ukształtowały tamte czasy Na pozostałe pytania - tak, było. Nie wiem czego uczyli Was na lekcjach historii. Każda ideologia inaczej przedstawia (interpretuje) fakty zaistniałe w przeszłości dla swoich celów. Komunizm (tak zapamiętałem z [...]
[...] na zawody, to mam odrobine jakiej takiej frajdy jak sie ta czy owa zawodniczka czy zona zawodnika zawiesi wzrokiem z takim wyrazem oczu "kurde a ten moj to.." ;) Nie masz czego bronic, nie ma sensu, uwazam, ze teraz. Teraz szlifuj technike w wodzie i na rowerze. Po sezone wroc na silownie z ciezkim silowym cyklem zrobic podstawe pod nowy [...]
[...] rozsadni ;) Rafal Ty piszesz o abstrakcyjnym tempie 3'43" trzymanym przez 5 km ;) Tak dobrze to nie ma i dlugo nie bedzie, tak moge biec kilometr, dwa. Bieg jest wieczorem czego nie lubie, trasa kreta i zupelnie nieznana dla mnie, bedzie padac.. Nie, traktuje to jako zabawe i lekkie przetarcie, kolo 20' bedzie bardzo ok o ile sie uda. Bez [...]
[...] i nie wiem zupelnie co o tym myslec ;) Marcin, popraw mnie, jeśli się mylę, ale 18 minut to wynosi 1'54 , około. Tyle spokojnie powinieneś popłynąć. Co do techniki w piance - faktycznie dużo trudniej jest utrzymać, warto co 3 trening ubierać piankę na basen i w niej pływać. Fakt, że gorąco w *.@## , ale czego się nie robi dla idei, nie? :)
Nitroman - witam nareszcie nie no spoko, w razie czego taki fany napój mam na półce to przejdzie raz dwa Paweł - nie liczyłem ile moje jadło wyniosło bo brałem nie tylko dla siebie, ale jakieś 60-70zł pewnie Ty tam wiesz ... TBT!!! Lenka - nie bój się, jutro tylko rano aero Rrumcek - normalnie, tak jak wchodzi się w dół albo schodzi do góry [...]
Też się będę zagłębiał w lekturę UD 2.0, ale to później z tego co wyczytałem to dieta nadaję się do uzyskania bardzo niskiego BF 6-7%, z czego zaczynając ją musimy również bf mieć na poziomie >14% - 16% dla Kinga to kusząca opcja na pewno
[...] dieta na zasadzie IF czas postu 16 czas zajadania 8 Z uwagi na wcześniejsze perypetie zdrowotne i nie do końca z nich wyjście, dostarczono ledwie ponad 1600k kacl z czego białka było chyba ze 120gB, tłuszczu może ze 50g, a reszta węgle http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png ćwiczenia - pływanie na basenie, wstępnie 10 długość [...]
[...] ale wtedy nauczylam sie juz luzowac i jak opuszcze trening czy dwa to nic sie nie dzieje). Szkoda mi jedynie, ze nie za bardzo mam czas na urozmaicanie treningow, brakuje mi czegos poza klasycznym treningiem silowym. Mam nadzieje ze wkrotce to sie zmieni :-) Tak, dalej wspolpracuje z dietetykiem, ale raczej juz niedlugo, bo to czego mialam sie [...]
[...] znajdę inna. Nieplatne nadgodziny to koszmar mojej siostry, ma w umowie chyba z 10h miesięcznie albo lepiej ... Biorąc pod uwagę ile miałaś ofert pracy do tej pory, w razie czego nie powinno być problemu ze zmianą :-) Tak właśnie wszystko zależy od firmy. Ja nawet jeśli mam dużo roboty i muszę zostać dłużej to później szef wyśle mnie do domu [...]
[...] czas szukam. Teraz jest apogeum i sama nie wiem co mi szkodzi. kosmetyków prawie w ogóle nie używam. Teraz postanowiłam odstawić też podkład, ale sama już nic nie wiem :-( a czego teraz używasz, ze pomaga? Forma siedzi! Piękne V! :-D górę masz mocno rozbudowaną, nie myślałaś by popracować nad nogami i posladkami? Nene no to bazując na swoim [...]
24/08/2015 PONIEDZIAŁEK Dziś z samego rana wyruszamy na wyprawę pod hasłem - Morskie Oko i Czarny staw. Aktywności było aż za dużo, ale dałam radę z czego jestem niesamowicie dumna. Wieczorem wjazd! (już nie wejście) koleją na Gubałówkę. DIETA śniadanie - wielka micha płatków amarantus + quinoa z bananem i malinami + kromka chleba przekąska - dwa [...]
[...] :( o 2 jak schodzilem na przerwe to ledwo co zjadlem to co miałem i wypiłem gorącą herbatkę troche Mi przeszlo ale jak wracałem z pracy to samo dlatego nie jadlem sera czy czego kolwiek tylko wypilem mięte poczekałem 5min na szybko WPC z mlekiem. Za to jak wstałem jak nowo narodzony i gotowy do Treningu darioman jedziemyy jedziemyy wczoraj [...]
[...] Jeszcze może ktoś mi pomoże z "racjonalnym odzywianiem", chce się po prostu dobrze czuć na ostatnich badaniach w medycynie sportowej wyszło mi że moja waga to 87 z czego "tylko" 20 % to tłuszcz czyli mieszcze się w górnej granicy . Czy coś z tego będzie ? (nie wpisuje tutaj przed i po treningowych, ale przed to kurak + ryz [...]
Ok, proponuję nowy podział. 1. Chiny (plus Mongolia i Wietnam) 2. Japonia (plus Okinawa) 3. Korea 4. Tajlandia i Indochiny 5. Inne (w razie czego sie sie cos oddzieli i zrobi sie nowy dział) Dlaczego tak? ad. 1. Tradycyjne wietnamskie sztuki walki w Polsce współpracują z chińskimi (np Posla Federacja Kung Fu, w której działa m.in Dacheng). [...]
Gdzie są mięśnie? Powiem brutalnie: pod grubą warstwą zaniedbań i głupot w diecie (czyt. tłuszczu), również tej obecnej. Nie wiem, czego od nas oczekujesz, ale jeśli chcesz do porządku schudnąć, to ułóż porządną dietę: 130g białka, 130g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tłuszczu, żeby dobić do 1800kcal. Układając dietę opierasz się na [...]
[...] 2003 roku, czy II Puchar Polski 11 maja 2003. Ale nastapilo to juz po dzialaniach tych trzech klubow. - Poza wyzej wymienionym II Pucharem w Gdyni, i byc moze Copa Silesia, czego nie jestem pewien, jeszcze tylko jeden turniej submission wrestling we Wloclawku byl zamkniety dla osob spoza Bjj-Polska. A i to nie do konca bo startowal warszawski [...]
[...] i walka odbywa sie zupelnie inaczej niz na wolnej przestrzeni. Bardzo czesto Krav Madze zarzuca sie nierealna walke z kilkoma przeciwnikami, podczas gdy na prawde nie ma czegos takiego, to nie jest zaden zbior technik, tylko sposob poruszania sie. Ucza zeby nie koncentrowac sie wylacznie na jednym przeciwniku (jak na ringu), ale zeby miec [...]
[...] spelnil oczekiwania, musze sobie tylko recznie strefy tetna poustawiac bo z fabrycznymi mi wychodzi ze na 23 min treningu prawie 18 mam w strefie anareoboweji maksie ( z czego wiekszosc w maksie |-) ) 22.10.15 Crossfit WOD 1 10 min AMRAP 10xsquat/10xpush up/10xsit up WOD 2 21-15-9 wall ball 10 kg/ burpees WOD 3 Tabata 45s/15s dwa razy obwod [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
