do czego

[...] BioHaya, ja go akurat rozumiem i myslę że myslimy podobnie. Sam miałem niedawno "kryzys wieku średniego" co popchneło mnie do zmiany sylwetki i niestety drogi na skróty, z czego nie jestem dumny, ale cóź, wszystko jest dla ludzi. Kiedy sylwetka jest "w miarę" na jesieni, zimą i wiosną można to przełknąć, bo wierzchnia odzież ukrywa nasze wady a [...]

[...] a nie tylko Ty. Diety do oceny wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl - http://www.sfd.pl/-t922820.html 2. Temat nadajemy taki, by osoba przeglądająca dział wiedziała czego on dotyczy. Unikamy dodatków typu kilkadzesiąt wykrzykników czy innych znaków nie nadających sensu. Nie piszemy tematu w całości drukowanymi literami. 3. Zadając [...]

[...] to chyba mnie nie zrozumiałeś. Nie startuję z kompletnego OFF. Od stycznia, czyli od prawie dwóch miesięcy regularne treningi 3 razy w tyg. Dietę też zmieniłem od stycznia, czego efektem do dnia rozpoczęcia testu było -4kg, -6cm w pasie, obwody na +, ale to zapewne zasługa pamięci mięśniowej, o której wspominałem wcześniej. Co do cukru, zgadzam [...]

[...] Nie są to wyniki powalające, ale napewno satysfakcjonujące mnie. Największym zaskoczeniem in plus są NOGI - moim zdaniem progres ogromny +8cm w dwa tyg. Nie jestem pewien z czego to wynika, podejrzewam jednak, iż przyczyną jest fakt, iż po powrocie do treningów nogi zacząłem ćwiczyć dopiero rozpoczynając cykl. Byćmoże pamięć mięśniowa odegrała [...]

[...] Zwykle jednak zupełnie błędnie interpretowano moją wypowiedź jako jego krytykę. A ja go wcale nie krytykowałem, ani nie robię tego teraz. Wyjaśniam tylko co to jest to, czego naucza Zhang. Zhang Feng Jun jest uznanym instruktorem standaryzowanego wushu. Jest w tym dobry, ceniony. W standaryzowanym wushu. Natomiast trzeba sobie zdawać sprawę [...]

[...] i to dosyć przyzwoicie :-)) Jestem bardzo zadowolony z przebiegu obecnej masówki, nigdy nie miałem takiej jakości przy takiej wadze w dodatku siła idzie jak poj**ana z czego się w ch** cieszę 8-) Probiotyków używam ze Swansona ;-) TRENING - BARKI+TRICEPS+LEKKO NOGI + 15MIN CARDIO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/iDOLAp.jpg BARKI [...]

[...] serii łączonej zrobiłem gigant serię na dobicie :D Triceps już na wyciągach dobiłem. Tak to wygląda obecnie po treningu, chociaż światło mega ch**owe i po tej focie nie ma czego oceniać ale wrzucę {:-( http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/5kYEQT.jpg 1. Sztanga skos góra: 10x40kg 10x60kg 8x80kg 5x100kg 6x100kg 8x100kg + 3xdrop 5x80kg 6x60kg [...]

[...] wpadnie trochę dozwolonych zielonych: ogórek, sałata. Do picia: woda, pokrzywa. Apteka: selen, magnez, wit.C i B6, rutyna, Castagnus, wiesiołek. A jak z tranem? Toż to w końcu z ryby jak by nie patrzeć.. Wwaliłam wszystko w jeden posiłek bo dzielić to tu za bardzo nie ma czego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c970b2c3fb08464a8095a6dbd2156d82.png

[...] Co to był za ogień! Na ostatnim podjeździe, 3 km do mety zameldowałem się pierwszy, no ale potem musiałem uznać wyższość innych, nie było już z czego ciągnać niestety. Na finiszu udało mi się łyknąć jeszcze jednego gościa, ostatecznymi ostatkami sił. Jakbym choćby minutę dłużej musiał tak ciągnąć to bym się [...]

Body, bo może ci Twoi pływacy diety nie trzymają, albo nie mają z czego chudnać? Bądźmy poważni, jeśli jest mi zimno, to mój organizm musi zwiększyć ogrzewanie, czyli potrzebuje do tego więcej energii, a jeśli jest na redukcji to czego dorzuca do pieca? King, bo mi zębaty większy nawalił, stąd ta glutamina. Russell, Rodaku } mam w Inowrocławiu [...]

A teraz cos czego zrobilem se wczoraj poł gara i bede jadl to zas przez 2 dni.Za***iste!!!!!!!!! FASOLA PO MESKYKAŃSKU: Piers z kurczaka 400g Cebula 200g Fasola konserwowa Pudliszki(puszka ciemnej i jasnej co w sumie daje 440g) Fix Knorra(kurczak po meksykansku) Kostka ta mala z Knorra(rosolowa czy jakos tak Oliwa z oliwek(to do podsmazenia takze [...]

Nie dawałem wpisów od tygodnia ale w zasadzie nawet nie było z czego bo w zeszłym tygodniu w czwartek i piątek nie udało mi się zrobić treningu,w tym tygodniu były tylko 3.zmieniłem robotę i ostatnie 1,5 tyg. tyram po 10-12 godzin do tego dojazdy 40km w jedną stronę i praktycznie nie było na nic czasu. Niżej wrzucam wpiski z tego tygodnia: DIETA: [...]

Witam wszystkich:-) Tak jak pisałem, że zostawię tutaj swoją ocenę, więc muszę to uczynić. Nie wiem od czego mam zacząć, jestem w szoku tak pięknie przeprowadzonego testu. Widać, że nikt się nie obijał i każdy włożył w to 100% serca. Formę jaką osiągnęliście coś pięknego, i mówię tutaj o każdym - dłonie to same składają się do oklasków. [...]

[...] chodzę cały dzień bo w pracy rozbolał mnie nagle ząb :'-( mogłabym być dla nich niemiła bo wszystko mnie dziś drażni @@-) Poszłam na bieżnię na 45 minut 6,8 prędkość z czego ostatnia minuta była maxymalnym sprintem. Muza w uszach i spokój... Musiałam się przejść, wyłączyć bo nie chciało mi się z nikim gadać. W każdym bądź razie lepiej się [...]

następnym razem muszę się na bieżni ustawić tak, żeby mieć za sobą bramę - wtedy wpadnę na nią w razie czego:-D kolejny cel do osiągnięcia poza nauką pompek: bieg sprintem po bieżni ;)

Kochana jeśli czujesz się zmęczona to absolutnie odpocznij :-) organizm wie czego chce najlepiej.. a żeby nie czuć się z tym źle idź do znajomych-generalnie zajmij się czymś przyjemnym :-) miłego relaksu, buziaki :*

[...] nastroju... @-) Wczorajszy dzień był w końcu dniem nietreningowym - poszłam na siłkę a było tyle ludu, że jak to zobaczyłam 88-O w życiu bym nie zrobiła superserii. Kosztem czego siadłam na rowerek i pomykałam godzinkę. Siłownia będzie dziś, oby było luźniej :-> Wczorajsza miska brzydka... wiem. Dużo prochu mało konkretów - nie zadbałam o zakupy [...]

[...] lydke i dwujki, chociaz moze byc Ciezko bo obiecalem ze zawioze corke z przyjaciolka na shopping do Frankfurtu %-) Zonka jedzie tez wiec zapowiada sie niezly maraton %-) a z rana do lidla jak zawsze :-)) Fotek nie mialem nawet czego robic bo miska 1:1 jak wczoraj :-)) a miesni dalej brak %-) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 19.01.2018 17:50:16

[...] wegli na starcie mialem 510 + 85gr Carbo a nie 610gr }:-( Postaram sie zrobic Taki full day of eating i wszystko udukomentowac ale napisze jak wygladala micha dzisiaj, tzn. czego ile wlecialo. 8 Kromek tosta pelnoziarnistego, 400gr serka wiejskiego light, 950gr kury, 550gr ryzu, 100gr wheya, 100gr carbo, 20gr miodu, 300gr kapusty kiszonej, 15gr [...]

[...] x 4 po 12powt. 7. Rozpietki na skosie dodatnim z hantlami + rozpietki z guma x 3 15 - 12 + 12 - 10 Kolejny dobry trening. Powoli odnajduje sie w tej mojej piwnicy i z treningu na trening czuje sie coraz lepiej. Forma sie poprawia waga rosnie, samopoczucie tez git wiec czego chciec wiecej. Aktualne Makro: Bialko - 300, Wegle - 320, Tluszcz 80.