dnt

czwartek-niedziela DNT Wczoraj tylko na rolkach byłam, ale słabo mi szło więc dosyć krótko, ze stromej górki zjeżdżałam slalomem ;] Miałam w planie dzisiaj basen ale musiałam być w robocie. Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu się uda wyjść, bo muszę nowy strój wypróbować ;] ale to dopiero może w czwartek, bo do środy nadal będę zawalona pracą. [...]

to jeszcze tylko jedno pytanie: ile wg was czasu minie do momentu kiedy zacznie mi spadać i co ma być wyznacznikiem tego ze trzeba coś zmienić jak nic sie nie rusza? rozumiem że mam za duże wahania BTW to postaram sie ściśle trzymać jak sobie już je dokładnie wyznacze, ale jak wtedy też nic sie nie zmieni? To niech bedzie tak: DNT 135B 75T 125W DT [...]

dziewczyny Ci napisały, ze na tym etapie nie ma sensu dzielic na DT i DNT rozkładu... ja bym ustaliła jeden , trzymała go powiedzmy miesiąc i zobaczysz co się będzie działo. Jak nic, wtedy obetniesz.

Shan 30 to z palcem w nosie- koło 40 się kręcę i dać rady nie mogę@@-) wszak nie o ciężar mi chodzi, a oto, że jakąś blokadę mam przy tym ćwiczeniu i kolana mnie bolą jak za nisko schodzę.. Miss ja lubię wspólnie trenować- nie mam problemów z gadaniem i szybko mi idzie, a zawsze to większa motywacja:-)) ____________________________________ Zaległe [...]

PODSUMOWANIE I ETAPU REDUKCJI Tak pewno nikt tego nie przeczyta Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem [...]

PODSUMOWANIE Tak pewno nikt tego nie przeczyta. Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak [...]

jak bym brał np tak,że w dt 30g nitro 30min przed treningiem,a 4tbs po treningu,a np w dnt tylko 4,6tbs cm3 byłoby czy inaczej to zrobić? Zmieniony przez - Robert111TB w dniu 2012-07-02 11:18:28

ND - dnt, btw 130/45/150 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bf969c85a104f65ac92f8923e49f793.png ______________________________ DT btw 130/45/100 Miałam ciągnąć do śr/czw, ale chyba dam se siana i jutro zacznę rege, bo ciało przestaje współpracować. W sumie ma już prawo. Jutro wrzucę pomiary. Trening: 45min marszobieg - na czczo (bcaa) Miał być bieg [...]

trapeziko dzieki };-) Obli no możliwe, że coś niedokładnie się przyłożyłam :-? Ja to od zawsze łapy miałam słabe strasznie, no ale jakiś delikatny progres chociaż by się przydał :-( W środę zrobię jeszcze jedno podejście do WL, dziś byłam po przysiadzie to może za bardzo zmęczona już byłam. Obli - tak się zastanawiałam - chciałabym z tego [...]

Aero może być, ale lekkie- rowerek albo marsz. Bieganie w dnt, albo kilka godzin po treningu siłowym. Poziom zatłuszczenia w 80% kontroluje się dietą.

możesz w dnt bez bulka i jasne

Aero to spacer, marsz, rower, bieganie. Nie trzeba być specem, żeby zorientować się, że te czynności znacząco się różnią. Spacer, masz, rower mogą być po treningu. Bieganie w dnt albo kilka godzin po treningu i to tylko, jeśli po siłowni był posiłek bogaty w węglowodany, które uzupełnią zapasy glikogenu. Po treningu nóg wstrzymałbym się od [...]

Redukcja, dzień 83, DNT Miska z dziś - 130/75/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0726a5a3bb3b4bbab71f37d22371644b.png Trening z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bf2c0f26fe04604bd28fc02606a252a.png Się podoba, wiadomo. Choć nie wiem, czy będę miłość mu wyznawałam, bo dziś ledwo po schodach schodziłam. Prawie 4 tyg. przerwy robią ogromną różnicę, nie ma co. [...]

[...] Po 1 - jestem póki co zadowolony z obecnego BTW (czyli T nisko, WW średnio), ale że zwiększam trochę intensywność więc postanowiłem zmienić WW w DT na 4,5g a w dnt albo 3 albo 3,5g, dodatkowo będę robił klatę 2xweek, z czego 1 trening będzie Triceps, Biceps klatka lekko, a drugi normalnie klatka, przód i bok barku. Myślę, że lekki [...]

czemu krety bierzesz 10g w DNT?? W DT idzie chyba okolo 15g co??

Na cykl Split 3x w tyg pon - śr - pt wt ,sob pobiegać ? ew. basen . tabata ? co robić w DNT bo w domu siedział nie będę :D ? OCB ? Split 3x w tyg pon - śr - pt - nie wiem co to znaczy oprócz tego że system dzielony napisałeś i jakieś dni ?

Hejooo :-) Dziś beztreningowo - dvpa boli po wczorajszych rolkach %-) poczułam się jak dziecko \-) 03.07.2012 – 93 DZIEŃ MICHA – DNT 43 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody,4x pokrzywa, 3x czerwona herbata,2x zielona herbata, 1x kawa parzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dda8f5b429be42dabb5b187b03030f8a.png Miłego [...]

Dzięki moCCa, Shaneeya, lepiej mi };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/356f80c37afd4daf8cc65383c3a06180.jpg Dzień 43 – 2.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b55bf33313e544729797b2378fdf2222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af543b8e67e24b2ba481ddcee39f49cd.png Warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa Napoje: kawa x2, herbata czerwona, [...]

100g WPC}:-( po treningu? Policz dobrze te wartości,bo piszesz,ze 100g WPC w DT a wartości białka między DNT różnią się jedynie o 22g..... Do 1 posiłku dodaj owoc i rotuj ryz z kaszą/makaronem

a gdzie zdrowe tłuszcze w diecie? ile ty bierzesz tej kreatyny w DNT?