dnt

Tak jak w temacie jak najlepiej dawkowac białko w DT i DnT ,bialko ktore obecnie używam to (Fitmax Whey Protin 81 +).

Siema, tak jak w tytule.. czytam i czytam o tym dawkowaniu i niektórzy piszą zeby brac tak jak pisze u producenta ze 2 razy nawet w dni nietreningowe, przez 21 dni. A niektorzy zeby w dni nietreningowe brac tylko raz..

Czy jeśli w dzień nietreningowy ( wolny od silowni) dużo przejade rowerem, dosyć wyczynowo ( ok powiedzmy 20km) to brać kreatynę jak w dzień treningowy ? czy to samo tyczuloby się sztuki walki ( to tylko ciekawości)

Witam Oto moja dieta. Czy w DNT, mogę zredukować o jeden posiłek np 5 i do 4 posiłku dodatkowo dodać odżywkę białkową WPC + ew tłuszcze ? /SFD/Images/2015/6/5/e46be833d6794e8e8530e544353ee381.jpg

Witam. Zastanawiam sie nad zmniejszaniem kalorii w DNT, ma to sens? Pomijam juz sama manipulacje weglami, ktora bede stosowal. Czy nie nie powinienem patrzec raczej na bilans tygodniowy kalorii, nizeli dzienny?

zastanawiam się jakby najefektowniej wykorzystać cheat meala. czy zjeść go w DT (trening siłowy i cardio rano) popołudniu czy może zjeść popołudniu w dzień poprzedzający trening siłowy, by się naładować?

Witam jeżeli w DT jem 3500 kcal (4x w tygodniu) to jak miejwiecej powinna wyglądać kaloryczność w DNT czy powinna byc mniejsza a BTW zbliżone ..? Dodam ze chodzi mi o normalna zbilansowana diete na mase z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej.

Jak ćwiczę 3x w tyg, (pon,śro,pia) i mam brać kreatynę "Olimp Creatine Mega Caps", DT - 4 kapsy rano i 4 po treningu, DNT - 4 w godz treningu. Pytanie jest czy w soboty i niedziele tez mam brać 4 kapsy ? Weekendy można liczyć także jako DNT?

Czy ma sens małe "rotowanie białkiem" w dt i dnt? Np. 3x DT 2g/kg, 4x DNT 1,7g/kg? Tak się zastanawiam, bo skoro nie ćwiczę w 4 dniach to tego białka może dać troszkę mniej, chociaż z drugiej strony kiedy organizm odpoczywa to się buduje... co sądzicie?

Cześć, Jeśli w dni treningowe (6 dni) zjadam 3350 kcal (zapotrzebowanie 3650, ale co tydzień przeliczam je na nowo do nizszej wagi) to ile kalorii powinienem zjadac w dzien wolny od treningów chcąc pozostac w deficycie?

Witam, szukałem czegoś na ten temat jednak nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, mianowicie posiadam jabłczan kreatyny Trec CM3 i w DNT wykonuję aeroby na czczo okolo 45-50 min. Przed biorę BCAA i po też.. a teraz jak w tym dniu dawkować trec'a?

Siemka. Czy uważacie że kreatynę powinno się przyjmować także w DNT ? Oglądałem dzisiaj filmik z Michałem Karmowskim w którym opowiadał, że kreatynę powinno się brać tylko w DT i okołotreningowo. Jak to w końcu jest ?

na jakim skladniku obcinacie kcal w dnt - b t czy w? czy moze z kazdego po troche? czy zredukowanie o 100kcal jest ok? jestem w trakcie robienia w miare czystej masy Zmieniony przez - TYSON1991 w dniu 2012-06-04 09:53:09

Witam Czytałem w jakimś temacie że w diecie na mase powinno się jeść(żeby się nie zalać) w DT zapotrzebowanie + ok.300 kcal a w DNT tyle ile się ma zapotrzebowania, czy to prawda?

Witam w planie mam 6 dt i 1dnt , dobrym pomysłem jest dodanie w ten jeden dzień lekkiego treningu przedramion? Czy chociaż 1 dnt jest niezbędny.

Co sądzicie o takiej kolacji w dzień nietreningowy? - 1/2 zielonej cukinii faszerowana brązowym ryżem, - 2 kromki chleba razowego z sałatą, szczypiorkiem, - pomidor, - 3 plastry szynki z kurczaka - szklanka kefiru Dziękuję za odpowiedzi :)

Czesc, aktualnie robie aeroby w DT po silowym, jednak waga bardzo powolutku spada. moge dodac aero takze w DNT i zrobic w tygodniu 1 dzien wolny od jakichkolwiek cwiczen? wole krecic wiecej aero niz ciac w diecie.

czy 30 min aerobow o umiarkowanej intensywnosci w DNT typu trucht na swiezym powietrzu bedzie dobrym pomyslem podczas treningu na mase? i o jakiej porze wykonywac te aeroby? moze byc przed ostatnim posilkiem (bialko +tluszcze)?

Witam, jestem endomorfikiem i moje pytanie brzmi ( cel masa ), czy aby się za bardzo nie zalać, w DNT zmniejszyc zapotrzebowanie o te 15=20%? Czy nie zmniejszac bilansu a lepiej obciac wegle a podbic tluszcze do ok 1,2 na kg? I czy wyrzucic warzywa z posilkow okolotreningowych?

Czy na redukcji, przy FBW 3x w tygodniu warto dorzucic interwaly cwiczeniem thruster np. 20-minutowe, w DNT? Czy taka forma interwalow ma w ogole sens? Jakies niezbyt ciezkie hantle myslalem uzyc. Cwicze w domu, biegac nie lubie. Z gory dzieki.