dnt

"troszkę" więcej ;-D, w gramach mi wychodzi 280-320g dziennie zwierzęcego - zależy od dnia czy DT czy DNT Zmieniony przez - kabo9 w dniu 03/03/2020 18:34:32

Bardzo fajne połączenie , nie licz jednak na jakies ekstra wynik w poziomie gh ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]

dzisiaj w biedronce pustki zasrańce wykupiłi mój makaron... waga 92,7 Jutro lecę klatę i biceps pojutrze barki i trecpes w piatek dnt fizjo i w sobotę zrobię klatę i biceps pewnie

Rotacja jest ok jesli np. mamy za dużo węgli w diecie i ciezko to przejeść w dt. Ja np. w dnt odliczam sobie na oko (250-300 kcal z siłowego i 100 z jakiegoś cardio) i np. Z 4300 z chodzę ma 3800-3900, gdzie jestem na podobnym poziomie surplusu, bo mam mniejszy wydatek energetyczny. I zamiast 600g węgli daje 350-400, ale np. do każdego posiłku [...]

Nie umiesz przejesc w dt i przez to dajesz mniej w dnt no logiczne %-). Od czego jest insa %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-04 09:54:08

Nie umiesz przejesc w dt i przez to dajesz mniej w dnt no logiczne %-). Od czego jest insa %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-04 09:54:08 Samo jedzienie nie trawi się godzinę czy dwie. Ten proces trwa dzień,nawet więcej, nie mówiąc juz o wydalaniu. Samo opróznienie żołądka, to sie zgodze to kwiestia godzin, więc jedzac mniej w dnt [...]

Dokladnie tyle ze jedzac mniej w dnt tak naprawde musisz zjesc wiecej w dt. I jak wojmir pisal nie bede sie powtarzal :-)

[...] tym być z tego względu, że czuje się ociężały po śniadaniu, a później to siedzi cały dzień. Ostatnimi czasy mam tez dość mocne obrzydzenie do mięsa %-) Jeśli chodzi o warzywa to lecą tylko do 2 posiłków przez dzień, 3 w dnt, po jakieś 100g na posiłek, lecą różne zmieniam, najgorsze, że te posiłki są zazwyczaj zimne i tez przez to gorzej wchodza.

[...] sytuacjach, i granicach oczywiście. Też tak uważam Ja tam znam kilka osób, które na masie dzięki rotacji trzymają bf i coś tam budują powoli, a rozdzielając po równo dt/dnt robią się podlani i sflaczali, a wizualnie jakby tylko wody/smalcu dokładali. Szczególnie osoby, które już mają wyższy bf i gorszą wrażliwość (lub z natury coś w stylu [...]

Wiktor jak zawsze w sedno. To tak samo jak kiedys demonizowalem PPL czy FBW i jedynym slusznym podejsciem byl typowy Split. Dopoki zrozumialem ze kazda forma treningu odpowiednio zastosowana moze przyniesc sporo korzysci. Ja tylko ze wzgledu na ogolna wygode stosuje raczej stala kaloryke i w DNT lekka scinka i tyle. Rotacje testowalem i fajna [...]

niedziela dnt trochę praca poniedziałek dt lekki dół ale obudziłam sie z zatkaymi uszami, a po południu 37st wtorek uszy lepiej, trochę niemoc trening góry wyszłodość słabo po treningu 37.3 temp wieczorem juz czułam się lepiej, byłam na terapi wisceralnej spawdzanie napięc na nardządach w górze brzucha ciekawe.... żołądek i trzustka promieniowały [...]

[...] go sprawdzę na masie. Aktualnie mam "zakaz" nabiału w takich ilościach. Jeśli chodzi o Sally to niestety po połączeniu z joha nie toleruje dobrze. Jestem mocno rozdrażniony, zero cierpliwości, moment wybucham. Odbija mi się to w domu i całe szczęście że już się kończy. Aktualnie leci tylko przed treningowo, w dnt i weekendy już tego nie łykam.

A ja nadal sądzę, że rotacja nie ma tu nic do rzeczy, tylko chodzi o coś innego, a po prostu wprowadzenie rotacji zbiegło się w czasie z tym co miało faktyczny wpływ jak to się mówi "na mnie działa, ch** z badaniami :D i ziemia jest płaska". Mnie jak podlewa to bez względu na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje [...]

Siema. dziś plecy 2x w tyg. Jutro dnt, kolejna wizyta u fizio i mówił w poniedziałek że już w piątek powinniśmy wszystko do konca ogarnać i potem już bedzemy na bierząco. Dziś standard 40min cardio na czczo sniadanie 30min drzemka i na trening, na początku nie mogłem się rozkręcić dopiero w kolejnych cwiczeniach było coraz lepiej. Ale nakrecałem [...]

[...] - narciarz 3x15,12,12(75,105,115) - hantle w skosie, młotki ze sznurem, uginanie z rączkami wyciągu - każdego po 2 serie, wyżej z powt, dropset w mlotkach Cardio 20min Jutro dnt i dniówka, nie byłem ponad tydzień więc nie chce się zbytnio... Ale m. In. Kurs do kadr podpisać awans-niespodziewanie z dniem 1 marca dostałem oddziałowego, co w [...]

Aktualnie micha już dosyc uboga :-P Makro mi nie pozwala szaleć a po drugie czasami mi się nawet nie chce :-P W DT: 1.Owsianka z WPC i serkiem wiejskim 2.Makaron,Kura 3.Owsianka,WPC,Serek wiejski i do tego 10-15g płatków kukurydzianych 4.Po treningu: Owsiane/Manna,WPC,Płatki kukurydziane+jakiś owoc jabłko lub banan,czasami wejdzie jakiś Skyr [...]

Przede wszystkim należy zacząć od wypełnienia ankiety działu według wzoru: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

dziś dnt cardio 40min potem fizio, w miarę juz jestem ogarnięty, teraz tylko będziemy działać na bieżąco i podtrzymywać żeby było dobrze waga 116,6kg wiec yebana jak zaczarowana:d jeszcze nowe rozstpey wyszły to nie wiem czy rosne czy co xD

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej dla kobiety. Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 27,5 Obwód talii : 78 Obwód pasa: 95 Obwód bioder: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd (około 35%) Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy [...]

Dzis Dnt I wrzucę troche fot. Został tydzień do 1 startu. I w sumie wyjdzie w praniu czy klasyk czy CP. Bo limity będą tu i tu bo jak Klasyk to +180. /SFD/2020/3/7/ced0bd88d55c476faefac08fb05f0717.jpg /SFD/2020/3/7/3d5e9a0ae4474559994670436f8adb05.jpg /SFD/2020/3/7/ec1a0fd67179417daaea3e59fc747611.jpg [...]