dnt

zrob tak zeby suma wychodzila ci 10 w DT i 5g w DNT

przez przypadek enter nacisnąłem i nie zdążyłem edytować.nikt tu nie pisze o fazie nasycenia bo organizm nie jest w stanie przyswoić takiej ilości.to wierzyli.stała suplementacja owszem ok.0.03g/kg.i powinno się brać codziennie aby utrzymać jej zapas na tym samym poziomie niezależnie od dnt

dzieki sliczne Obli za cwiczenia, dzisiaj bede robic, tylko nie wiem jakie to ostatnie ma byc bo nie ma linku, a ja znalazlam z lezacym facetem takie cos -40 sekunda http://www.youtube.com/watch?v=cPgEmJdDQzg czy to to? wczorajszy dzien 13/11 DT 9 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska zgodnie z zaleceniami, po treningu Lglutamina wczoraj ledwo zrobilam [...]

To dobranoc;-) A jak się czułaś w DNT na niższych węglach?

14.11 miska: +witaminy, tran, drożdże trening: DNT _________________________________________________________________________________________________ Nie wiem. Piszę jak jest w sensie co się dzieje. Przecież to nie odemnie zależy @-| Ok. Warzywka wliczam do dziennika, zielonych nie będę wpisywać, ale będę zostawiać w misce na nie węgle i będę pisać [...]

spałam 10h, zmierzyłam się - 74 w talii i 88 w pasie :-) w DNT nie było najgorzej (pewnie na razie) najgorszy był kryzys wczoraj, obudziłam się bardzo głodna ;-)

W dni treningowe trzymać dodatni bilans kaloryczny, a w dni nietreningowe trzymać tez dodatni, czy zmniejszyć podaż kalorii? Rozumiem, że mam manipulować tylko węglami i gdy ich spożywam mniej to również mniej kalorii, ale nie wiem czy dochodzić do ujemnego bilansu w dnt

[...] robić naprzemiennie ćwiczenia aero oraz HIIT na wioślarzu? Tam pracują nogi równierz, ale w większym stopniu plecy i ramiona. Powiedzmy, że trening na wioślarzu bym w dnt wykonywał 2-3 razy w tygodniu po 60 min (aero) i 20-30 min HIIT. Oczywiście nie aero i HIIT na jeden raz, tylko jeśli ćwiczę w dany dzień aero, to nie HIIT i odwrotnie. [...]

to rano mono nie brac? i jak dnt

Chodzi mi o jadlospis 1 z DNT i 1 z DT - podobnie jak inni rozpisuja. flex: tia: 4% bf }:-( On ma szanse :)

Dzień 104 - 15.11.2012 Dzień w całości na uczelni. No i doszła pczka ze sklepu SFD ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i miodem oraz oliwa Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym Posiłek III: udko z kurczaka, grahamka, oliwa, 2 jabłka Łącznie: 2437kcal, 116g białko, 100g tłuszcze, 254g [...]

DT rano (nie koniecznie na czczo) 5g cm3 przed treningiem Nitro 20g DNT 5g krety olimp bcaa moze byc jak napisałes,

[...] 3. Wykroki ze sztangielkami 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc PLUS 30 MINUT MARSZU NA BIEZNI MAX KAT dieta 100% 14.11.2012 dnt dieta na 90 % rosolek tajski nie moja bajka zjadlem wiec cyc z ryzem 15.11.2012 dzien bez diety jajecznica byla i placek po wegiersku mieso do sosu bez tluszczu placek [...]

Martuś, bardzo Ci dziękuję, za szczerą opinię... Trochę przykrą dla mnie, ale obawiam się, że masz rację :-|. Na razie muszę się wyleczyć z objawów rzutu SM. Wtedy zastanowię się, co dalej. Trzymam dietę, tak jak w zeszycie napisane. Trochę zaczęłam ćwiczyć, przysiady, wykroki, pompki, plank - niestety bez obciążenia, no i chodzę na spacery po [...]

a co to jakiś mutant %-) __________________________________________________ 15.11.2012 DNT Miska 117b 108t 185ww; 2185 kcal zielsko: brokuł, ogórek, cebula popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA + masło orzechowe }:-( ________________________________________________________ 16.11.2012 DT -> dzień 2 [...]

DNT Góra cała zakwaszona. Uf. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b05da3ef2cd4e959f9d923d76d555e3.png

DNT, no nie może być \-) To jest piękny dzień bo nie muszę wstawać o 4 rano :-D jak się czujesz na takim rozkładzie ? łatwo wchodzi tyle mięsa :-)

BCAA w DNT niepotrzebnie , chyba że aeroby czy coś . Betki - miedzy 3 a 6 g dziennie :) Edytuj posty ! Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-11-16 17:49:04

panu już podziękujemy kolego białko czyli odżywka białkowa to jedzenie w proszku - stosujemy ją w celu uzupełnienia braków w diecie cm3 10g w DT w dwóch dawkach DNT 5g czy przytyjesz to będzie zależeć od diety używaj wyszukiwarki

czwartek– 15.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 4047 kcal 291 g białka 92 g tłuszczu 501 g węglowodanów http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki i bic: 1.Wyciskanie z klaty stojac 5x12-10 12x30kg / 12x40kg / 12x45kg / 10x50kg / 10x55kg +regres 2.unoszenie na boki+wyc. [...]