dnt

Siema wszystkim Dzis DNT 20 min interwałów Od jutra sprawdzę nowy model odżywiania czyli CBL. W sumie nie bd to dla mni zbyt duża różnica bo zamienię kolejność 2 posiłków i juz bd ok. Z tym że nie bd ładował syfu tylko czysto jesli nie bd miał parcia na słodkiego. Zobaczymy jak to bd dieta: -250g karkówki -90g wiórków -30g orzechów -200g makreli [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min sauna dieta: -300g kurczaka -200g karkówki -2 jabłka -90g wiorek -30g orzechów -5 jaj -200g makreli -20g oliwy suplementacja: -magnez -5g kreatyny -3g beta laniny -50g wheya -omega 3

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min interwał dieta: -250g karkówki -300g kurczaka -20g oliwy -90g wiórków -5 jaj -30g orzechów -2 jabłka suplementacja: -40g wheya -magnez -omega 3

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min interwał dieta: -300g kury -250g karkówki -2 jabłka -20g oliwy -90g wiórków -200g makreli -15g masła orzechowego -5 jaj -30g orzechów -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -40g wheya -5g kreatyny -3g beta alniny

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min sauna dieta: standard suplementacja: -40g wheya -magnez -om3ga 3 -5g kreatyny -3g beta alaniny Za 2 tyg wybieram się na szkolenie, powinno byc ciekawie ;) /SFD/Images/2015/9/14/afa07835b03342089d9e515e248cdbdd.jpg

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min sauna dieta: standard suplementacja: -kreatyna -beta alnina -magnez -omega 3 -whey

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min interwał A właściwie to 10 min interwał i 10 min cardio. W trakcie biegu dał znać o sb wczorajszy martwy i musiałem zmienić intensywność. Rano się budzę i w sumie zdziwiony bo nic nie czuje, ani lędźwi ani najszerszego czy bicepsa. Wszystko się odezwało podczas biegania i jednak wiem że wczoraj weszło dieta: [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Wieczorem basen 45 min dieta: -250g karkówki -300g kury -30g orzechów -90g wiórków -200 ml mleka -5 jaj -20g oliwy z oliwek -200g makreli suplementacja: -omega 3 -40g wheya -magnez

Dzięki za wszelkie uwagi. Odnośnie węgli to w zasadzie w mojej diecie jako odrębny składnik występują one w śniadaniu i w posiłku po treningowym. Inne węgle są po prostu "ubocznym" składnikiem innych produktów w diecie. Gdzieś na forum wyczytałem, że w diecie redukcyjnej ww najlepiej przyjmować rano i właśnie po treningu bo organizm najlepiej je [...]

Siema wszystkim Dziś DNT 20 min sauna dieta: standard suplementacja: standard

Jako, że to już prawie miesiąc na reverse zdam relację ;)... PO TYGODNIU REVERSE: Średnia waga w trakcie 4. tygodnia reverse: 63,80kg Średnia waga w trakcie 1. tygodnia reverse: 63,48kg Średnia waga ostatniego tygodnia redukcji: 63,93kg ---------------------------------------------------------------------------------------- Wydaję mi się, że jest [...]

Waga aktualnie 80,7 kg od kilku dni ani drgnie {{:-( chociaż mam wrażenie, że w okolicach brzucha jakby mniej sadła było ??? Z uwagi, iż poprzednim systemem ćwiczę już około 8 tyg. postanowiłem zmienić swój trening i może organizm zareaguje na nowe bodźce bo zaczyna mnie już dopadać frustracja. Teraz zamierzam ćwiczyć siłowo 3x/tydzeń FBW po [...]

Siema wszystkim wypiska z wczoraj DNT 25 min sauna dieta: standard suplementacja: standard /SFD/Images/2015/10/23/716cacb52b7b4931a44b1fc84303d0cc.jpg

Witam po krótkiej przerwie. Trening i dieta cały czas trzymane rzetelnie. Waga stoi w miejscu co już zaczyna mnie powoli wk.....iać :-( chociaż obwody w pasie i biodrach spadły, a udo i bic przybrały }:-((( Po konsultacji na forum postanowiłem wprowadzić małe urozmaicenie w diecie i tak: W DT będę spożywał normalne ilości węgli i z kalorycznością [...]

Siema wszystkim Zaległa wypiska z wczoraj DNT 45min basen dieta: standard suplementacja: standard

Dobry %-) a wychodzi coś koło tego 2 810 kcal b: 187 g ww: 59 g tł: 203 g Koło a nie dokładnie bo idzie jeszcze nieco oleju do smażenia i jakieś 120kcal z supli. A pisze standard bo o tyle w DT coś pokmbinuje z szamą tylko czasem zapominam to uwzględnić w wypisce, a w DNT nic nie zmieniam. Do tego idzie idzie też ponad 1kg warzyw

Siema wszystkim Dziś DNT Cały dzień wypoczynek ;-) dieta: standard suplemnetacja: standard

Wczoraj wróciłem do treningu i ścisłej diety po 10 dniach przerwy, chociaż dieta nie była taka zła i ruchu też było sporo, przez 5 dni łaziłem po górach 15-20 km co dziennie ale też się zjadło i wypiło %-) ze znajomymi. Zaczynam cykl na Revex-16 zobaczymy czy coś pomoże na ten oporny tłuszcz na dole brzucha. Wczoraj zapodałem 1 tabs rano przed [...]

Siema wszystkim Dziś DNT O 20 basen 45 min dieta: standard suplementacja: standard

Siema wszystkim Dziś DNT 2h zajęcia z siatkówki Do tego miałem dziś niesamowity ból głowy. W tym roku jeszcze chyba czegoś takiego nie doświadczyłem. Ruch gałek ocznych nawet bolał.. dieta: standard suplementacja: standard /SFD/Images/2015/11/30/e7a2e346cba54e6c9a3ba87d88c1ca8d.jpg