dnt

Dzień 10 -DNT Warzywka : pomidor, fasolka, szpinak Picie : kawa, woda Suple : jod + wszystkie moje witaminki Moje nowe badania tarczycowe : TSH - 3,5 (0,270 4,200) FT3 - 3,15 (2,0-4,2) 52% FT4 - 1,09 (0.9 -1.7) 21% Przy całkiem niezłym samopoczuciu spodziewałam się lepszych wyników. Na plus jest fakt, że od stycznia FT4 wzrosło z niecałych 7% [...]

Tak strasznie tęskniłam za tym serkiem jak nie jadłam nabiału i mam taka mega faze na niego, bo jest pyszny.. Pasta mięsna ok, dawno sobie nie robiłam w sumie.. ostatnio jakoś po najmniejszej lini oporu jeśli chodzi o gotowanie. Wrzucam miche i pomiary (bez zmian tradycyjnie). Dołożylam sobie troche białka a sciełam 10g tłuszczu (niestety) Dzień [...]

Dzień 19 - DNT Warzywka : cebula, ogórki malosolne, pomidorki, papryka, rukola Picie : kawa, woda, woda z octem jabłkowym Suple : jod, kompleks wit, selen, tran, żelazo Dziś na obiad pyszna pizza bezglut :D I trenio jutro, bo mozna zdechnąc dziś z tego ciepła ;/ /SFD/Images/2015/8/8/0c1d2280c67a486a8e6c30bedbe286ad.jpg

11.08 /SFD/Images/2015/8/11/de7f0c730435442cb8ecbe9334cc64f2.jpg Dzisiaj DNT. Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-11 19:24:01

19.08.2015 DNT

DNT - 21.08.2015 Miska koszmarna, dzień koszmarny, samopoczucie koszmarne. Jedynie domsy w tyłku humor polepszają . DT - 22.08.2015 Miska: - jaja na miękko , grzanki z serem - ciacho francuskie ze śliwkami - ryż , gotowany schab , warzywa - 3xkawa, woda - wit d, wit c, żeń szeń , gaba Dzień B 1. push press 5 x 8-10 60sek : 15kg, 2x17kg, 19kg , [...]

DNT - 23/08/2015 Miska : - omlet z twarogiem i owocami - tortille z kurczakiem i warzywami - lody? nie pamiętam }:-( - 3xkawa, woda - wit d i c, żeń szeń Zakwasy po sobocie . DT - 24/08/2015 Miska: - jajecznica z pomidorami na maśle, grzanki - chłodnik z warzywami - naleśnik gryczany z mięsem mielonym i serem - naleśniki gryczane ze śliwkami - [...]

21.08.2015 DNT ale poszedłem zrobić 45 min cardio na orbitreku bo akurat tyle odcinek serialu trwa :D tętno średnie było trzymane od 150-160

22-24.08.2015 DNT - miałem w poniedziałek iść na siłkę ale po nocy z niedzieli na poniedziałek skończyłem o 8 (po 14h) potem latałem wypełniałem papiery na tzw. "wczasy pod gruszą" i położyłem się ok 9 spać... po 11 obudzila mnie banda gimbusów stojących pod blokiem i klnących jak szewce do tego stopnia że mi nerw puścił i wyszedłem do nich... od [...]

DT przed i bezposrednio po treningu w DNT rano na czczo

dt przed i po treningu, dnt dowolna pora do posilku, nie ma sensu na czczo, nie ma zadnej roznicy

DNT 29/08/2015 Miska: - jaja sadzone, razowiec x2 z serem i pomidorami - ziemniaki , śledzie w śmietanie - ziemniaki , schab w jaju , pomidory - kurak z chorizo i warzywami, majonez - 3xkawa, woda, pokrzywa - żeń szeń , wit d i c Aktywność: - wykonane 60 karnych burpee, kocham swój brzuch!!!/-)_ Naleśniki...zawsze, w każdych ilościach mało ... [...]

27-30.08.2015 dnt plus ładowanie węgla czas idzie dla mnie jak porąbany dni lecą jeden za drugim że czasem nie wiem co i jak się dzieje... w sobotę wpadło ładowanie węgli plus 2 dniowe spotkanie ze znajomymi dołożyło ładowanie łychy -_- ale raz na jakiś czas to i xsiędzu wolno podobno...zwłaszcza po ostatnich stresach w robocie z ludźmi których [...]

2-4.09.2015 DNT kilka fotek jedzenia bo generalnie ostatnio coraz więcej się dzieje a urlop coraz bliżej /SFD/Images/2015/9/4/e9bf4b3086854f79952d1c3f29e8d6ee.jpg /SFD/Images/2015/9/4/7a5f10b525444ca98562c156d1f5fd3e.jpg /SFD/Images/2015/9/4/569ff36a0b514b05b332fdb6df79eb7e.jpg /SFD/Images/2015/9/4/879d2b91d53343a682870bd097334d08.jpg [...]

DNT 07/09/2015 Miska: - jajecznica na maśle, pomidory - owsianka na mleku z migdałami i kakao - ziemniaki, jaja sadzone, mizeria - chleb żytni, makrela , ogórki kiszone - 3xkawa, woda, herbata - żeń szeń W niedzielę mało odespałam i zmęczenie dziś wyszło mega. Apetytu coś brak . DT 08/09/2015 Miska: - jajecznica na maśle ze szczypiorkiem - [...]

8.09.2015 Dnt - wreszcie ciemno i szaro więc po nocnej zmianie kładę się spać i żaden wredny promień słońca nie pizga po oczach więc zaczynam odsypiać noce do 13-14 Plus oczekiwanie na urlop sięga zenitu od 11.09 będę się obijał do końca września z uwzględnieniem tygodniowego wyjazdu w "zagramanice" docelowo Turcja :D a potem koniec redukcji (bo [...]

10.09.2015 - DNT :D i ostatni dzień w pracy do końca września (w teorii) czyli urlop czas zaczynać :D

DNT 09- 13/09/2015 Zalewa mnie @. do tego rozkłada na dobre choroba, jutro wyjazd - praca. Nie wyrabiam , sił brak . Miska słaba - tzn apetytu brak i nic konkretnego nie jem . Jajka moimi przyjaciółmi;-) Mam nadzieję , że od przyszłego tyg wskoczę w normalny tryb, bo nowy trening czeka .

nie gadaj głupot Tomq - nie kazdy jest na koksie jak Ty %-) heh w DT brałbym podwójną dawkę 3 rano i 3 na noc przed snem w DNT tylko 3 na noc i bedzie na troche dluzej

DNT - regeneracja Po dwóch latach dostaliśmy zdjęcia zrobione po naszych pierwszych zawodach MPJiW Kielce 2013 /SFD/Images/2015/9/30/975ba1050cb24552a5e2aa2524dc9e18.jpg /SFD/Images/2015/9/30/9f0e06b5faeb4ab7ac738409652c3942.jpg /SFD/Images/2015/9/30/e4395a03b39e4b20a1b8d575b13d92f7.jpg /SFD/Images/2015/9/30/c4a0f3996d2d483bb0d6722edf5f9ed5.jpg [...]