dnt

kreatyna dt 2x5g dnt 5g beta alanina codziennie 4-5g

SFD/Images/2015/7/23/5c2601d39b694ca698005cbbbba601d5.jpg 10 lipiec DNT Bez treningowo dziś , rano tylko wybieganie w terenie , troche cieżko mi sie biegało co widac po czasach , po 1 wiatr silny mega , po 2 po wczorajszym treningu nóg , potem cały dzien remont na chacie , wszystkie posiłki oprócz pierwszego w pojemnikach wiec fot nie ma :-) [...]

10.07.2015 Dzień 47 DNT Zrobiłam sobie dziś wagary od siłowni, mój tata miał dziś operację i od rana nie mogłam się za bardzo skupić. Niby już stałam z torbą gotowa do wyjścia, ale coś mnie zawróciło, czasem tak jest, może dzień bez aktywności fizycznej był mi potrzebny. Duża część dnia poza domem. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol [...]

Ciekaw jestem czy ten (-) kaloryczny w DNT mimo, że niewielki i pomimo dużego (+) w DT nie będzie miał negatywnego odbicia w regeneracji, bo chyba teraz tak planujesz "masować". Zwłaszcza, że objętość treningowa jak zwykle pewnie pójdzie na spory +.

11.07.15 DNT warzywa:pomidor, ogorek małosolny, cebula, papryka /SFD/Images/2015/7/11/289ae61928924012b376a72dc925c0d4.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-11 08:19:21 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-07-11 08:20:07

Jestem tu początkująca, ale pytania podobne jak Twoje padały już wcześniej, więc mogę ci na szybko odpowiedzieć (najwyżej ktoś mnie poprawi): - zazwyczaj doświadczone dziewczyny radzą, żeby na początku nie kombinować z DT i DNT, tylko ustalić rozkład i się go jakiś czas trzymać. - BTW w każdym posiłku. - a tu jest część odpowiedzi na Twoje [...]

Dzień 33 tydzień 5 DNT 10.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3wafle ryżowe, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 170g ogórka zielonego, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem,herbata czerwona, [...]

Jakieś nowe rewolucyjne teorie z tym ściąganiem drążka do brody. Nie chodzi o to żeby ciągnąć nie wiadomo jak nisko - ale poziom brody to zdecydowanie za mało żeby odpowiednio spiąć mięśnie pleców. Można zatrzymywać ruch kilka centymetrów przed klatką - dużo zależy od stosowanego drążka - ale na pewno nie na wysokości brody. Czysta herezja. Zmień [...]

W tym tygodniu przed treningiem zamiast AAKG biorę agmatynę i jest niezła pompa zobaczcie na filmikach z treningu Środa klatka 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie (dropset) 2. Rospiętki na ławce skośnej 3 serie 3. Seria łączona pompki na poręczach, ściąganie linek wyciągu (bramka) 4. Pompki na podłodze 3 serie do upadku [...]

Update formy /SFD/Images/2015/7/11/fd58e0f97243423ba491568a8ba8e2a4.jpg /SFD/Images/2015/7/11/2f18502907f7491babccce8ad8eeebdc.jpg /SFD/Images/2015/7/11/8c9c3e5ab2394b30a26df12cbd08dc00.jpg /SFD/Images/2015/7/11/90ec3e4541684a97b480f99755311c98.jpg Dieta trzymana w ostatnim okresie na poziomie 1950kcal przy rozkładzie BWT: 123 / 218 / 65. Pomiary [...]

U mnie przygotowania do startu w Sopocie, do zawodów pozostał tylko tydzień. W ostatni tydzień przed zawodami tak rozplanowałem treningi. pn - klatka i najszerszy - ćwiczone w superseriach, łydka wt - barki, biceps, triceps - superserie, przedramię śr - wszystkie grupy czw - DNT pt - wszystkie grupy A tak wyglądają moje ostatnie treningi [...]

Dziś DNT, więc nie ma co pisać. Jedynie to to, że chciałem zrobić tłusty czit meal, a wyszło tak, że zrobiłem jajecznicę z 6 jajek ze 100g salami + 230g parówek i mnie zemdliło od tego smalcu, więc dieta utrzymana. Tak czy owak dla mnie lepiej. :-O

11.07.2015 DNT Rower ze 20 km Crossficik na świeżym powietrzu. Sprytnie wymyśliłam, że jak będę chodzić na te sobotnie treningi, to nie będę musiała robić wytrzymek, do których się zabieram jak pies do jeża %-) Dziś ciężko było, nie powiem - wczoraj dość późno wieczorem przysiady, a dziś znowu przysiady (overhead) i cała kupa ćwiczeń angażujących [...]

A o co chodzi z rotacja z weglami? W DT jesz więcej węgli niż w DNT.

Witam, czy mógłbym przedłużyć cykl kreatyny do np 10+ tygodni? Biorę już 8 tydzień z fazą nasycenia 20 g w pierwszy tydzień potem dt 10 g dnt 5 g i nadal czuje mocne działanie siła leci bardzo dobrze i niechciałbym cyklu kończyć. Pozdrawiam.

9.07 dnt Miska czysta nieliczona 10.07 TRENING Miska czysta nieliczona klata+plecy+rower (40min) 11.07 TRENING nogi+barki Miska czysta nieliczona **Zle przespana noc,pogryzly mnie komary .Wstalam przemeczona ,spiaca .Ucieszylam sie ,ze kolezanka zaproponowala ,ze na trening pojedziemy dzisiaj autem,,Lubie rower ale juz od rana bylo tak duszno i [...]

09.07.2015 DNT Miska 120B/160W/70T 10.07.2015 DT Nie wytrzymałam tygodnia bez treningu, zrobiłam FBW. Miska 120B/210W/70T Dzisiaj DNT Miska 120B/160W/70T

Takie przykucnięte, nie prostuje nóg... kurczę no ciężko wytłumaczyć. Postaram się nagrać na następnym treningu ;) 11.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 55g płatki owsiane, 60g jaja, 60g banan, 150g kefir, kakao [...]

Ciasteczkowy-Ja od 16 roku mam styczność z siłownią,tyle,że zmarnowane trochę xD Dlatego nie ma co się spinać bo to nie wyjdzie na dobre,a ja nie zamierzam zrezygnować z ciężarów :D Cisnę,cisnę :D Dziś DNT Marnie,dieta ogólnie ok,tyle,że wpadło trochę nadprogramowo twarogu,trzeba się wreszcie ogarnąć xD Zauważyłem dziś,że o wiele twardsze mięśnie [...]

11.07.2015 - sobota - DNT MICHA 1579 - 148/58/119 1. płatki jaglane, sok pomarańczowy, nektarynka, jajko, słonecznik 2. masło orzechowe, chleb słonecznikowy 3. ryż, pierś z kurczaka, słonecznik, olej rzepakowy 4. pierś z kurczaka + kawa z mlekiem, herbata z pokrzywy, woda /SFD/Images/2015/7/11/0bbb099420414c16a1cc8ff3090636df.jpg [...]