01 kwietnia DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/f3EQnDZ.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/fDenXSi.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: 100g po [...]
08.04.2015 DZIEŃ NIETRENINGOWY Wymyśliłem sobie póki co taki rozkład: DT: 200B, 210W, 40T - 2000 kcal DNT: 200B, 50W, 110T - 2000 kcal Zostawiłem bilans ten sam w dt i dnt, natomiast pomieszam ilością W i T. Pojadę tak 1,5 tygodnia i zobaczę co i jak. Chciałem zrobić tak naprawdę Reverse Diet, gdyż "redukuję" od ok. 9 miesięcy, ale to chyba nie [...]
08.04. DNT Jak zdążę, to wyjdę pobiegać z 3-5 km, ale zobaczymy, jak to wyjdzie, bo jutro mam bardzo upierdliwe kolokwium, więc siedzę i kuję . ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, cynk, selen, wit. D OLEJE: olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, czarna herbata, herbata z czystka, zielona herbata, [...]
Witam, podjąłem decyzje o rozpoczęciu pierwszego w życiu cyklu SAA. Z góry uprzedzam że odp typu "Wybij sobie ten pomysł z głowy, jesteś za młody" są niepotrzebne. Zależnie od dostępności myślałem nad propionatem 6-8 tyg po 100 mg iniekcje co dwa dni. Do tego anastrozol i clomid żeby się odblokować. 1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 193 [...]
DT : 3g BA przed tr + 4kaps CM3 przed tr + 5g mono po tr. DNT - 5g mono o dowolnej porze. Jak tu dołączyć BCAA ? (Activlab BCAA Xtra) ile tego brać, i czy DNT też bo czytałem że można ale sam nie wiem, może macie jakieś inne propozycję ? (celem jest pare kg do przodu) Dziękuje za pomoc ! :) Zmieniony przez - TuraZ w dniu 2015-04-08 16:41:31
Dorzuć porcje BA w dnt co do bcaa to daj przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kg masy ciala, lub rozpuść w wodzie i popijaj podczas treningu :-)) ewentualnie mozesz tez zostawic sobie to bcaa na okres redukcyjny :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-08 16:45:41
Tydzień 5, dzień 30 DNT Miska nieliczona , dojadałam resztki świąteczne, mięcho i jajca. Bez słodkiego. Micha raczej nie dojedzona , bo jestem podziębiona i gardło boli... Tydzień 5, dzień 31 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, mikstura na przezibienie - leki Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 40kg, 45kg, [...]
Suple: skrzyp, tran, mg Warzywa: tradycyjnie u mnie pomidory, rzodkiewka, sałata lodowa, troszkę gotowanych na parze brokuł, kalfior, marchew, natka /SFD/Images/2015/4/8/c1c7cf991d6c4cb0aeee2e62062ab549.jpg /SFD/Images/2015/4/8/f47ead618b214ee782c811be9b64baca.jpg /SFD/Images/2015/4/8/747f28e1718f4c54985f829e87ad1feb.jpg Dziś jednak DNT mam takie [...]
Jest. Creamorph to boster NO z kreatyną, w DNT nie ma sensu go brać. Bierze tylko przed treningiem, a po treningu i w DNT zwykłe mono. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-04-08 19:51:07
8 kwietnia 2015 DNT Miały być nogi,ale ból dziąsła tak się nasilił że gorączki dostałam i migdały mi się powiększyły:/ Wczoraj mimo objawów zrobiłam trening ale dzisiaj już wiedziałam i czułam że nawet nie będę miała sił cokolwiek progresować. Miska Ciężko się przestawić na michę po świętach,ale dzisiaj jeszcze dojadłam resztki mięsa (oczywiście [...]
za duzo tego prochu... rano zjedz sniadania bez proszkow przed treningiem kreatyna, obojetnie kiedy+bcaa po treningu UYM+kreatyna omega do posilku bogatego w fat zma przed snem ok DNT 5g kreatyny odzywki wg brakow bialo w DT daj wg brakow, jak masz braki w sniadaniu to do sniadania etc, nie ma sensu tyle ladowac po treningowo wszestkiego, musisz [...]
DNT Znalazłam fajny tri w okolicy ....pod koniec czerwca....dystans sprinterski, więc idealny dla triathlonowej dziewicy%-) będę się ścigać sama z sobą, a raczej z limitem czasowym, które wyglądają następująco: 600m pływania - 30 min 21 km rower - 1,5h (razem z pływaniem) 6km biegu - 2.20h (całość) Aktywność: 600m pływania - 23minuty - jest nad [...]
8.08.2015 MISKA PŁYNY 2l wody WARZYWA rukola, pomidorki, żółta papryka TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/8/679ae418f3a540d8930a8d4743ec3dd3.jpg Ale mi zasmakowała kamosa ryżowa om nom nom. /SFD/Images/2015/4/8/efdd1126c8694019a71fe444f753dc67.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-08 21:03:48
8.04.2015 DT Pomieszało się wszystko, miał dziś być DNT, ale rano zamiast do roboty, to pojechałam z dzieckiem do izby przyjęć z bolącą stopą (na szczęście okazało się, że nadwyrężona tylko). Za to straciłyśmy chyba ze 3 godziny i w efekcie pracowałam z domu, to i trening się wieczorem zmieścił. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy [...]
7.IV DNT /SFD/Images/2015/4/8/fbcd650ba033432ca2870ad52562f8a3.jpg /SFD/Images/2015/4/8/b23a9f6417b64be89919400c5ce1ba16.jpg /SFD/Images/2015/4/8/c27268cdebcc479bbfc5c6a03b0f85fc.jpg /SFD/Images/2015/4/8/16247a2c7cd44db0abd741da7b458a21.jpg z cyklu "jemy co zostało po świętach" Za namową kolegów z działu poleciałem dzień po cheacie jak najmniejszą [...]
07.08.2015 DNT Wróciłem późno do domu, jedynie udało się zrobić zakupy na szybko, żeby potem nie latać :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/7511691ca4a446d1a1961d4e46efac81.jpg /SFD/Images/2015/4/8/12ed29f1cbf24c77bf51eb236bd9a18d.jpg
07.08.2015 DNT Wróciłem późno do domu, jedynie udało się zrobić zakupy na szybko, żeby potem nie latać :) Suplementacja: IRON HORSE ANABOLIC DREAM 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/8417c9e77da24948aed95a94f5245656.jpg /SFD/Images/2015/4/8/12fd224125504bffae0f172d5917a884.jpg
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 8 kwiecień DNT Kolejny trening bardzo dobry , dziś przyszło wsparcie akurat w samą pore bo białeczko mi sie konczyło , dodatkowo nowy tank top wg mnie lepszy niż czarny :-)) http://www.iv.pl/images/26826022814987349855.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi [...]
TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal
