@Nightingal coś tam skleciłam z planem A i B. Spojrzysz? :-) Na chwilę obecną (do grudnia) moge ćwiczyć jedynie 3 razy w tyg na siłce: sobota, niedziela i najprawdopodobniej środa lub czwartek. W DNT spacer ok1.5h szybszym tempem. Co chce osiągnąć? 1. Bardziej ujędrnić skórę ( po siłce widzę już male efekty w zmianie składu ciała, ale to tylko [...]
Tak jest, polska nazwa to ergometr. Ostatnio w DNT wiosłowałam na zmianę ze spacerami. Jakoś po nim taka na-energetyzowana jestem :-) Dziś wypróbuję trening A (cieszy się:) 3 serie każdego ćwiczenia starczy, czy zacząć od 4 serii z mniejszym obciążeniem?
7.11 DNT spacer 1h + sprzątanie apartamentu (dobra godzina jazdy ze ścierką i na ścierce:-) Zimno się tu straszliwie zrobiło i ten spacer to prawie marszobieg. Miska przekroczyła 1700 kcal co mnie cieszy. Żeby nie powiedzieć, że te poonad 1700kcal to oh aż zbyt wiele dla beatrice, to powiem, że głodna nie chodziłam. Jutro podziałam coś z większą [...]
15.11 DNT Chodakowska - killer (45 min interwały) + rozciąganie Suple: wit D, wit b6 Euthyrox Brzuch: nadal w nienajlepszej kondycji. Wywaliłam płatki owsiane, ale widocznie to coś innego. Z obserwacji miski jakoś się nie doszukałam innej przyczyny. Jest szansa, że odzywa mi się jelito drażliwe, albo jakieś inne cholerstwo. Miska Dziś bardzo [...]
25.11 DT 26-27.11 DNT -weekend w domu rodzinnym. Kalorie liczone na oko. 28.11 DT - powoli czuję mała regenerację. W weekend udało mi się pospać dłużej. Brakuje mi fitnessu, cardio, interwałów i cross fitu.Tego ostatniego chyba najbardziej. Przyznaje szczerze, że siłownia nie daje mi fanu zbyt wiele. Te, które mam w pobliżu są bardzo zatłoczone. [...]
2.12 DT Miska 1. Jaglanka kakaowo- jabłkowa 2.Tortilla razowa (domowa) z warzywami (tak mi smakowała, że nawet zdjęcie zrobiłam ;) 3.Warzywa po chińsku 4.Wafle + orzechy Po treningu Whey + woda 6.Pasztet z soczewicy i marchewki Treningos A 1. Sumo squat z kettlem - 25/25/25 - i nie ma już cięższych kettli na siłowni, więc te 25 kg to tylko w 3 [...]
19.11 DNT Z radością pokicałam wczoraj na zajęcia STEPu. Uwielbiam to kardio, wypociłam trochę wody z organizmu. I znów wpadły mi do głowy zapędy na instruktora fitnessu. Chciałam to zrobić jakiś czas temu, ale przez mała kontuzję kolana zrezygnowałam. I dobrze, że mi los tą kontuzję przyniósł, bo z taką ilością jedzenia jak wcześniej to tylko [...]
samo KA 4-5g rano i przed treningiem lub 3x 3g rano przed i po treningu DNT 2x 4-5g rano i po poludniu KA+TCM 5g KA przed treningiem 4-5g TCM rano i po treningu DNT 5g KA rano 5g TCM po poludniu
Dobrze Szefowo :-)) Wtorek, 02.07.2013 DNT http://img707.imageshack.us/img707/5779/8x74.jpg I ciekawostka przywieziona z wielkiego świata ;-) W ramach atrakcji mieliśmy możliwość wskoczenia na tanitę, no to sobie z ciekawości na nią wlazłam. Mam za mało tłuszczu i za dużo mięsa. Nie napisała tylko kiedy od tego umrę }:-( Cóż, pożyjemy, zobaczymy [...]
obliques, dziękuję, myślę :-)) Tymczasem jednak po mojemu, acz bez błogosławieństwa Szefowej, żeby była jasność, jak ktoś czyta - nie wzorować się na mojej zubożonej misce. Pisać sobie jednak będę, bo mam wrażenie, że mi to pomoże uporządkować sobie to i owo. Poniedziałek - DNT Tylko rower w terenie (jakieś kilkanaście km, nie wiem dokładnie, bo [...]
anister, no bo się obrażę %-) Pewnie że domowe :-)) Równiutkie, bo z takiej patelni. Ta jest fajna, ale 170 zeta to ja za fanaberię, której użyłabym pewnie dwa razy, to nie dam }:-( musiało być pyyszne Zdecydowanie będę powtarzać :-)) mika pomyślę, jak tylko się w końcu uwinę z zamówieniem od kittie na placek z borówkami. Choć w sumie, po [...]
Piątek DNT Miska na oko, w tym sok na bazie kapusty i imbiru. Sobota @ Trening: http://img716.imageshack.us/img716/2237/43fo.jpg Miska: - 4 kanapki z chleba dyniowego (wielkość jak na fotkach) z serem pleśniowym i koktajlówkami http://img14.imageshack.us/img14/1170/liwi.jpg - 6 śliwek, 2 gałązki polskich fioletowych winogron, łyżka siemienia, [...]
Niedziela DNT Miska: - 6 śliwek, 4 kromki dyniowego (ale o połowę cieńsze - zostawiłam go na noc do obsuszenia i teraz daje się kroić cieniutko) z masłem + bebło warzywne z plastrem pleśniaka (cebula, 2 pomidory, 6 pieczarek, centymetrowy plaster sera pleśniowego) - gałązka polskich winogron, duże jabłko, pizza wg wojo (1/3 porcji), koktajlówki, [...]
Panowie bieda ! Siłka zalana xd. Miałem dzisiaj wrócić do treningów, łyknąłem w domku spalacz i poszedłem na siłkę, a tu patrzę na drzwiach karteczka z napisem "Siłownia w dniu 11.09 nieczynna" :-O. Ło wp***u xd od znajomego wiem, że sklep u góry miał jakąś awarię z rurami, a siłka znajduje się w piwnicy pod sklepem i tak zalało. Czyli dzisiaj [...]
Czwartek, Piątek DNT, miski niskie Sobota miska wysoka, z ładowaniem http://img600.imageshack.us/img600/2540/c3v4.jpg Łykam jakieś tabsy gardłowe, nogi natarłam maścią rozgrzewającą i wsadziłam w zimowe skarpety, zakręciłam się w polar, ale zdaje się, że albo 7 dni, albo tydzień z głowy. Ano jesień ;-)
Chrzanię takie przeziębienie. Żeby ten katar przynajmniej wyłączył mi węch i smak, to by był z niego jakis pożytek %-) a tak ino mi we łbie dudni i telepie %-) W efekcie mam ochotę na przecieraną ziemniaczaną / grochówkę z czosnkiem, albo kakao i rogalika z miodem, albo..., ..., ... ;-) O kant dupy potłuc takie chorowanie %-) Tak, tak, imbir [...]
Redukcja po wzlotach i upadkach
