dnt

28.02.: DNT Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a44fff70f84d0eaa7baa95e9882826.JPG Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-01 17:40:54

DNT. Kostka odpuściła na tyle, że mogę sobie pozwolić na chodzenie i nie puchnie bardzo, tylko troszeczkę. I tak sobie kombinuję, że jak się mogę po stromych schodach na strych wdrapać, to pewnie jutro chociaż plecy, klata... korci mnie, "nie wytrzymie". Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98339efaf9104a3abe180ac8b79329a0.jpg

Marta, nie wzrost o wielkości świadczy /-)_ _____________________________________________________ dzień 56 TRENING: Klatka 1. Wyciskanie z gumą rozgrzewkowo 1x 15 2. Wyciskanie leżąc ze sztangą 4x 8 17/17/17/15 17/17/17/17 3A. Rozpiętki z hantlami 4x 8 2,5/2,5/2,5/2 2,5/2,5/2,5/2,5 3B Wyciskanie leżąc z hantlami 4x 8 3,5/3,5/3,5/3 4/4/4/4 4A. [...]

Dzis DnT Micha warzywa:pomidory,ogórek,kalafior,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26c862850f3f4fae8c21379501ec6523.jpg

03-01-2014 DNT Regeneracja Micha - na 100% trzymana dieta białko: 160g tłuszcze: 80g węglowodany: 210g kcl: 2204 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 [...]

1.03.2014 DNT Ze względu na mała imprezkę rodzinną wpadł sernik, sałatka warzywna + tort. Makro dzisiaj nie licze wgl, ale zamkne się w wyznaczonym macro 2,6k. Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=omuYo49_SOQ

28.02 DT O wiele lepiej jest mi robić większym ciężarem po 8 powtórzeń niż 10 z mniejszym. Trening : Przysiad 60,80,100,100,100 Wiosłowanie 60,70,70 Wyciskanie góra 80,80,80,80 Wyciskanie żołnierskie 40,40,40 Uginanie ramion ze sztanga 35,35,35 Francuskie 30,30 01.03 DNT Dziś zrobiona trasa na rowerze. 45 km w dobrym tempie oraz po zróżnicowanym [...]

Przestać nie przestanie ale lepiej chyba mieć dodatkowy bodziec na przyszłe tygodnie redukcji w postaci czy to wydłużania o 5 minut sesji czy dodawania dodatkowego cardio w dnt niż odrazu rzucić się na cardio 6 razy w tygodniu, na które przy dobrym rozkładaniu może przyjść czas dopiero pod koniec redukcji. Koniec offtopu- czyli 300kcal to nie za [...]

te dawkowanie 2x5g w DT i 5g w DNT to mozna przyjac taka wartosc usredniona, ja robilem kiedys cykl na tej krecie i szlo 5g ed i tez bylo dobrze,

2.03.2014 - DNT waga: 80,9 (-0,6) kg pas: ~82 cm (-1 cm) Lustro potwierdza małe zmiany. Jest w porządku. apdejt: Dzisiaj większość dnia spędziłem na babcinym obiedzie, więc korzystając z okazji zrobiłem sobie czitdeja. Weszło dużo chudego mięsa/ryb z warzywami i sporo ciast. Apetyt na słodycze zaspokojony do końca redukcji. ;) Zmieniony przez - [...]

Podsumowanie - tydzień 2 Waga - 89,6kg (-1,2kg) Talia - 84cm (-1/2cm) Wreszcie ósemka z przodu na wadze! Patrzyłem w lustro i wydawało mi się, że nic nie idzie, a jednak waga i wymiary mówią zupełnie co innego. Miałem już ucinać 25gW w DNT, ale siłą rzeczy zostawiam tak jak jest, bo idzie. Ewentualnie będę starał się być bardziej aktywny. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 5 TRENING Zrobiłem sobie DNT a trening pleców przeniosłem na sobote DIETA: Nie wrzuce wypiski gdyz cały dzień praktycznie byłem poza domem i nie miałem chęci na jedzenie, nabiłem może ze 2000 kcal przez cały dzień ale żadnych śmieci nie było. REDUKCJA DZIEŃ 6 TRENING: PIĄTEK ( Plecy ) Wiosło podchwytem 40/45/50/55 kg 8-10 powt [...]

Kreatyna 10g w DT, 5g w DNT, gainer według braków.

areoby z głową, po treningu możesz palić mięśnie lepiej robić w DNT. Co do bcaa to możesz brać po siłce przed areo

Dzień 14, DNT 1600 BWT 120/120/70 Micha: +Mg, tran, zielone herbaty woda +pomidor, papryka, mix sałat, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cb6c1afc0e47f7a567dc4ffcd8cb80.png

02.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=GY9kQcWLvEM

Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]

no tak ale masz napisane że stosowałeś glute więc dla tego wyrażnie napisałem NA PRZYSZŁOŚĆ;) ale w dnt nie bd ładował przecież nitro;) do tego w nitro raczej BA nie masz Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-02 21:35:44

Witam, w najbliższym tygodniu chcę wystartować z cyklem, jestem w posiadaniu 300kaps monohydrantu,150kaps. jabłczanu,200kaps. AAKG i 90kaps. beta alaniny. Pytanie do was: takie dawkowanie będzie dobre? DT: 5g mono z rana, 5xAAKG i 3xBA przed treningiem, 5g jabłka po treningu DNT: 5h mono Pozdrawiam

DZIEN 60 z 75 dzien 59 okazal sie byc DNT . troche przymusowym .. zauwazylam ze dzien przed okresem napada/dopada mnei atak fibro ....wycina mnie skutecznie ..zadne pain killery nie skutkuja....i jak przychodzi @ ...wszystko mija jak reka odjal:-> a dzisiaj w tabelce jest blad ale nie mam sily poprawic wyciskanie siedzac to pobozne zyczenie [...]