dnt

Niedziela-.07.11.2021 Z rana poszedł najpierw raport, później trening. Mega ciężki trening, wszędzie dołożone a to cieszy :-) Po południu mimo średniej pogody wpadł jakiś spacer, chwilę bylismy na meczu i tyle z niedzieli :-) Dostałem też nowe wytyczne- dodajemy jeszcze lekko kalorii :-D W DT +40g WW i +10g fatu a w DNT +50g WW. DIETA DT 1. [...]

Dzisiaj DNT.Praca,później zona obchodziła urodziny z znajomymi więc trochę posiedzieliśmy i tyle :-) Głodny nie chodziłem bo micha dzisiaj wyglądała tak: 1-5. B-50g,T-15g,WW-100

Dzisiaj DNT. Miały być nogi ale stwierdziłem że jutro mam wiecej czasu więc na spokojnie sobie je pyknę.

Dzisiaj DNT, z rana byłem wymienić oponę bo ostatnio przebiłem jadąc na trening. Siłkę mam obok dyskoteki która została uruchomiona i ktoś rozrzucił butelki na parking i pech trafił że na jedną najechałem. Niestety tak rozcięta że nie dało rady załatać. Reszta dnia to pilnowanie młodego,trochę posiedzę przy lapku i do roboty. Jutro z rana w [...]

Dzisiaj DNT,raczej nudy cały dzień :-P Jutro z rana fotki do raportu, zakupy a popołudniu trening.

Kolejny DNT ale jak trzeba to co zrobisz :P ale dzień jakoś zleciał :) Jutro z barki+łapy a później już odpoczynek z rodziną,coś tam wleci do jedzia i tyle :)

Wtorek-28.12.2021 Dzisiaj spokojny dzień,pospałem później pilnowałem młodego i dopiero popołudniu ruszyłem na trening. Moc była :-) Wszędzie dołożone :-) Jutro w planach off. Rozkład btw podrzucę bo też się lekko zmieniło w DNT DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, WW-50g 3.B-45g, WW-50g 4.B-35g. ,WW-50g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

Dzisiaj DNT i jedynie wpadło 40min cardio. Micha dzisiaj wyglądała tak: 1-5 B-50g,T-10g,WW-50g

Dzisiaj DNT,wpadło jedynie cardio a tak nic ciekawego się nie działo :-) Jutro w planach barki+łapy

Dzisiaj DNT, ogólnie to praktycznie od wtorku siedze w domu na L4-problemy z biodrem. I dzisiaj z rana byłem na RTG bioder,później wizyta u mojej fizjo. Ogólnie miałem juz tym problemem duzo wcześniej,było to też zauważalne w pozowaniu. Nad czym musze pracować-rozciąganie. Olewałem ten aspekt i przez co jestem teraz cały pospinany. Teraz [...]

Wczoraj DNT,off całkowity. i od siłki i od cardio. Jedynie wleciało rozciąganie :-) Waga lekko skoczyła do 85kg,ale wpada mniej aktywności bo w te upały nawet nie wychodzimy z młodym na spacery.A wieczorami zazwyczaj pada deszcz %-)

W piątek ostatnia nocka,wczoraj cały dzien odpoczywałem a dzisiaj wpadł juz trening z rana. Średni bo wczoraj wymieniałem linki i niestety wszystko mi postrzelało więc połowa treningu nie wykonana...lekko się wkur... Jutro musze wszystko porobić żeby móc trenowac. Wpadł raport do trenera,waga stoi jak zaczarowana mimo zwiekszenia kcal. Teraz juz [...]

Tydzień minął bardzo szybko, nocki jakoś zleciały. Dzisiaj wleciał Push po 9 dniach od ostatniego treningu tej partii. Fajnie sie trenowało,nabrałem lekkiej świeżości. Padła decyzja, że po 15 tyg masy robimy 2 tyg mini cut.Owszem można byłoby dodać jedzenia ale rok temu to się nie sprawdziło i zaczynało mnie podlewać. Wymiary też stały od pewnego [...]

Siemanko Część osób pewnie mnie zna lub kojarzy, prowadziłem dziennik w dziale dla zaawansowanych oraz parę razy startowałem w zawodach. Uznałem,że warto żeby rozpocząć nowy dziennik w tym dziale jako,że są to przygotowania do zawodów :-) O MNIE: Damian Świtala,24 lata,staż na siłce pare dobrych lat. Pracuję w firmie produkującej płytki gipsowe w [...]

[...] okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy się skonczyło zaczeł leciec sam imperial i nie [...]

[...] okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy się skonczyło zaczeł leciec sam imperial i nie [...]

[...] okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy się skonczyło zaczeł leciec sam imperial i nie [...]

Myślałem też nad lantusem ewentualnie krótka insa 2-3 i.u do pierwszego posiłku w DT i DNT ale to raczej nie ma sensu . Co myślicie ?

Dt Rano lantus Dnt metmormina xr 500mg rano i 500 wieczór

[...] wincyj lepiej będzie! Gowno prawda. Zobacz sobie przykład czołowego pro obecnie w pl czyli wolskiego. 8iu gh leci w dni PRIO! A jaki to poziom. W inne dni sporo mniej a w dnt bez. Nie znam nikogo z ogarniętych a mam ostatnio dużo więcej kontaktów z czołowymi zawodnikami żeby ktoś bił tyle co tu się podaje %-) i z podejściem jak Cię stać to [...]