dnt

4.11 DNT miałam pobiegać, ale deszcz cały dzień pada suplementy tran, cla, d3, wit C, probiotyk, mzb, miska nieliczona 1. owsiane, białko, kakao ciemne, słodzik 2. banan, garść migdałów 3. kubek rosołu 4. ziemniaczki, łosoś, oliwa, szparagi, jabłko 5. 3 plastry pieczonej wołowiny Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-04 20:26:12

Sory chopy za spam, ale tak zaj**iste, że musiałem wrzucić. W końcu DNT ;) http://www.youtube.com/watch?v=WmzZMKKrKzQ

po co chcesz laczyc mono z mono, tam juz jest monohydrat czlowiek moze przyswoic ograniczona ilość kreatyny na dobe. Stosuj przed i po treningu, a w DNT rano na czczo i bedziesz mial dobre efekty. Jak juz laczzc to z jakims bcaa i glutamina.

Tydzień 5 dzien 35 DNT - poranek z książka w łóżku dobrze mi zrobił , odpoczynek fizyczny i psychiczny ;-) miska prawie utrzymana, prawie, bo wpadły mi 2 maki i nigiri z łososiem z talerza sushi, nie znam dokładnego składu, ale myśle, ze to bezpieczne jedzenie warzywa: kapusta kiszona, pomidory, brokuł napoje: 3 litry wody, kawa x1, lipa x2 suple: [...]

krete bierzesz w DT 2x 5g w DNT 5g, o jakiej porze wezmiesz sa bez wiekszego znaczenia, co do zma jest ok jak masz braki wszystkich jego skladnikow, ale najczesciej sam magnez wystarczy

Heloł :-D miska i trening z wczoraj, mam nadzieję że już lepiej ten trening wygląda:-?(Obli pliss@@-) powiedz, że ok) Bo ja dziś ledwo chodzę, co tam chodzę ruszam mymi częsciami ciała:)) a dzis DNT, zaraz wrzucę miskę co by był porządek no bo ja panna jestem i porządek musi być :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac2adf7756564c8fa87660982221822b.png [...]

Hubert - będę, obiecuję%-) Sis - schodząc po schodach zahaczyłam obcasem o schodek, no i żeby się nie wywalić na twarzy to wykonałam salto mortale i gdzieś tam mi się kolano wygięło nie tak,jak powinno. Ale uwaga uwaga, udało mi się nie wywalić%-) Dzień 96,97 - 3.,4.11.2012 DNT, miska czysta, liczona 170B/90T/50W, nawet wszystko ładnie [...]

Dzień 34 - 03.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db629f6c3e5b49eebe448c8f6e9d4948.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, bcaa, whey Rower 12km / 43minuty / śr. prędkość 15,8km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d7c9e9ac3384d5e93ee1c56fb06ac6d.JPG Skorzystałam z wysokiej temperatury i pojechałam odstawić rower na zimę na działkę. Sezon rowerowy uznaję za [...]

[...] zadbaj o systematykę treningową. ZAPISUJ W DZIENNIKU CO ZROBIŁEŚ I CIĘŻARY. po tym czasie odezwij się jak ci idzie. Wszystko powodzenia!!! MOZESZ sobie pobiegać 2x w tyg w dnt. Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

to w końcu bierzesz stroma czy schocka?jak shocka to daj kreatynę w dnt jeszcze i dt rano albo po treningu, białko wg braków w diecie, reszta ok

5/11/2012 Hej, DNT naukowo, cały dzień na tyłku, raczej nie dam rady nawet na basen skoczyć. Ten tydzień niestety będzie taki czasowo napięty. Dostałam kombuchę 8-)8-)8-) w instrukcji, którą dostałam mówią, że mam dodać cukier, przeszperałam trochę forum ale nie mogę znaleźć info: czy można ją zrobić bez cukru? Wklejam cyferki - bez zmian. Nie [...]

DNT Po sielskim weekendzie na wsi czas na bolesny powrót do rzeczywistości. Fajnie, że utrzymałam przez ten czas superczystą miskę (gorzej z ilościami...), pomimo, że reszta rodziny wpieprzała placki i chlebuś. I tak - przywieziony wiejski twaróg, masełko, jajka, olej lniany - żyć i wpierdzielać %-). Dzisiaj przesadziłam z tłuszczem i ze zbyt [...]

Cześć Dziewczynki. Dziś były tylko interwały na orbim - rozgrzewka 26 min, 4x30/30 i 10 min na uspokojenie serca :-D Jutro będą mi nastawiać bark (znowu szwankuje) DNT MISKA: Omega 3, Vita-min, Liponexin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00587b54dbe8421da4f745f1b2de77ac.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-05 21:00:39

Spokojnie możesz tego tłuszczu dodać, nawet i do 100g. Jak nie wiesz jakie kcal dodać, to możesz po prostu zwiększyć ilość niektórych składników w posiłkach, nie musisz dodawać nowych składników. Dodaj też więcej warzyw, bo słabo z nimi stoisz. Co do zmieniania diety na DT/DNT, to w razie jakbyś się otłuszczał możesz odjąć trochę węgli, chociaż [...]

2.11.2012(piątek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

2.11.2012(piątek)-DT /SFD/Images/2015/12/31/4c3e6f1dbeb943c3a13dde5d8e530c66.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek [...]

generalnie mozna nieco zmniejszyc kcal, albo lepiej ww na korzysc tł w DNT. poczytaj o carb cycling- mozesz ten schemat zastosować

Miska z wczoraj i z dziś: Suplementacja stała . Mam niemiłosierne zakwasy po niedzieli . Wczoraj wróciłam ledwo żywa z uczelni i było DNT . Dziś w planie Trening i aero . Jutro inrterwały. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/676f6c20438f4948918c0bf0853ac196.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fc4333e97c84f38b938776acf503948.png DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na [...]

DT rano 5g mono, przed treningiem porcja noxa, po treningu dobra porcja clouta DNT 5g mono

mono styknie 15g, bo assault ma tez kreatyne w DT w DNT moze byc 20g jezeli lubisz ladowanie bcaa przed i w trakcie treningu daj reszta si