dnt

No własnie o tym pisałem, że jest rozbieżność %-) Czyli lepiej dać 5 kaps? Wszystkie do jednego posiłku, który jest najbardziej obfity w tłuszcze? BCAA mam także spoko. Rozumiem, że HIIT w DNT tylko na czczo? Nie muszą być na czczo. Mogą być też po treningu w DT ale wtedy BCAA. Możesz rozdzielić na 2-3 posiłki te 5-6 kapsów ;-)

swistak111 DT przed treningiem porcja nitro chyba 30g, po treningu xpand post DNT z rana 5g kreatyny ola99 bardzo możliwe że to przez wzrost wagi, albo nie pracujesz nad siłą nóg.

Mam pytanie odnośnie cheat meal`a, robić go w dnt czy dt, a może obojętne? Mam go wliczać w bilans czy po prostu ma być zamiast np. posiłku po treningowego? Będzie to własnoręcznie robiona pizza z "dobrych" składników czyli pierś z kurczaka itd.

ok, czyli odpuszczę sobię tą dextrosę, :) a jeszcze mam jedno pytanie: w DNT kreatynę brać dwa razy dziennie przed śniadaniem i przed ostatnim posiłkiem ?

mam wyliczonę że - 2x w DT i 2x w DNT starczy mi na 6 tyg :-)

ano to zależy od puchy. jak ci starcza to możesz brać 2x, ale jeśli np. jabłczan i cię dobrze kopie, to w dnt bierz połowę i będziesz miał na kolejny cykl

w dnt nie ma potrzeby brania więcej jak 5g.

ja np. robie 1 cykl na mono od kwietnia to będę brał 10g w dnt, bo po co mi 1/3 puszki?

to zależy jaki skład spalacza. Prawdopodobnie wystarczy w dnt rano, a w dt przed treningiem :-)

tu widze grubszy sprzęt. ale raczej tak żeby 200mg kofeiny dziennie nie przekraczać, czyli w dt najlepiej przed treningiem porcję 200mg kofeiny a w dnt rano

[...] porcje to wiem tylko mnie zastanawia czy 2x dziennie czy raz . Ale wydaje mi sie ze nie ma sensu brać 2x co mi da sam spalacz z rana , wystarczy chyba przed treningiem i w dnt rano . Dobra będę eksperymentować zobaczymy jak działa ale narazie i tak jadę bez niczego potem wrzucę myślę 3-4 ostatnie tygodnie będzie ok . Zmieniony przez - pborek [...]

Ok :-) W DT będzie jakieś 300g węglowodanów, w DNT ile dać?

nie chcesz dawac wiecej niz 10g krety łacznie a wychodzi Ci wiecej , jak to policzyłes? dt rano mono lub cp przed tren saw po tren mono lub cp dnt mono lub cp jedna porcja i wystarczy Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-06 21:17:39

Siema zauwazylem na forum ze polecono tabata squats na redukcji i mam pytanie czy jak mam w pon sr pt trening silowy o 16 to o 21 moge zapodac ta tabate czy lepiej nie dodam ze w dnt robie aeroby czy dodac ta tabate do aerobow moze lub zastapic w jakies dni aero tabata sory ze pokrecone :d

Mam pytanie co do roweru bo zamierzam za miesiac przeprowadzic redukcje i bedzie to jazda rowerem ok. 4km w DNT i przed jazda rowerem zjesc jakis duzy posiłek czy może owoce? Ile czasu przed jazda zjesc posilek? Bogaty ma byc w wegle i bialko czy same wegle?

mam powiadomki na jej dziennik ale miss Polski może być średnio, co nie zerknę to albo "micha nieliczona" albo DNT %-)

U Was tez taki sezon warzywny jak u mnie? %-) niby w dnt tylko 1600 kcal a najedzona chodzę, ze ho hi Pół warzywniaka przy okazji pochłaniam 8-) ale niedługo studia, skończą się te rarytasy

DNT - po wczorajszym mam zakwasy w nogach i tyłku ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9b6de2c65b74e278f5c0353067b95ec.png

Wczoraj i dziś DNT więc tylko MISKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb31fadf34e64233991e44f325ccc3ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182b8d2cd7e341539f6cd44dd122f1f5.png

DNT więc tylko MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1782bea4caad43818ba28ba9a5f21502.png