Bo się boję bo było świętowanie tego, że dotrwałem do dnia wolnego ;-) Ale dzisiaj powrót do diety na 100%. Tydzień 6, dzień 3, 10.06 DNT MISKA W czasie dnia trzymana, wieczorem luz. Otworzyliśmy winko i wpadło raffaello malinowe, które czekało na spróbowanie, pół loda oraz połupałem sobie trochę słonecznika. [...]
09.06.2020 Masa tydzien 4 Dzisiaj off bo caly obolaly jestem a zostaly tylko Lapy do zrobienia. Jedzenie o dziwo wchodzi coraz lepiej i mimo DNT postanowilem jesc pod korek ale naturalnie czysto czyli glownie ryz kura i sos slodkokwasny z uncle Bens. Dzien minal dosc spokojnie, zarcie weszlo tez ok wiec tylko sie cieszyc. 10.06.2020 Masa tydzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Julietta - bardzo chętnie. Tylko jakoś zawsze brakuje mięsa lub czegoś innego na więcej niż 2 dni. No i mam dietę rotacyjną więc po 2 dniach w DNT mam trochę mniej. A i problem z jedzeniem mięsa zimnego lub z mikrofali. Najlepiej smakuje mi od razu po przygotowaniu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-10 19:25:30 Ja też mam rotacyjną [...]
Siemka, dzisiaj dnt i dniówka w pracy. Jako że siedziałem na zastępcy dowódcy zmiany to ruchu praktycznie zero. Dlatego poszło wieczorem 30min cardio. W dietce mniej ww, mały kawałek ciasta urodzinowego w pracy, a tak to czysto. Jutpr także dnt bo nockę mam wolną i jedziemy sobie pochodzic w okolice Częstochowy na ruiny zamku królewskiego w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Julietta - bardzo chętnie. Tylko jakoś zawsze brakuje mięsa lub czegoś innego na więcej niż 2 dni. No i mam dietę rotacyjną więc po 2 dniach w DNT mam trochę mniej. A i problem z jedzeniem mięsa zimnego lub z mikrofali. Najlepiej smakuje mi od razu po przygotowaniu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-10 19:25:30
Robię co mogę aby panować nad greliną i leptyną. Najgorsze są DNT kiedy jestem w pracy i mam rotację nisko WW. Bo w DT się załaduję objętościowo WW i mam satysfakcję posiłków. Mięsa też mam kilogram dziennie. Puszczają mi nogi , zostały te nieszczęsne boczki i tyłek. Jakbym miał teraz czymś zwiększyć głód to bym myślał tylko o tym żeby kuwetę [...]
Tak się prezentuje wczorajszy dzień ( wiem, ze mało tłuszczy ale dzień wcześniej była spora nadwyżka, wiec wczoraj wyszło jak wyszło ) @ Dzisiaj wrzucę dzień jedzenia( dnt ) /SFD/2020/6/9/5cdb914da2364b669b7675c2decd47b9.jpg
[...] :D najważniejsze że siady poszły jak chciałem :D Za tydzień 210 :D Ciekawe czy teraz dojdę do 230kg ale na 8p xD wątpię w to ale spoko by było. Dzisiaj po nogach waga w kosmos do góry xD skoczyło na 115,4kg a wczoarj niby po dnt było 114,2kg. U mnie dużo siedzi na kichach to wiadomo bo treningi po południu więc największe posiłki też wtedy :P
Zestaw, który sobie zamierzasz kupić jest to bardzo dobre rozwiązanie pod praktycznie każdy cel treningowy. Odżywka białkowa, jest podstawową kwestię uzupełniającą braki w pożywieniu. Jeżeli masz niedobory białka, to najważniejsze byś zadbał by je zniwelować. Oczywiście najważniejsze to mieć dobrze zbilansowane, wyliczone jedzenie. Drugą kwestią [...]
Nie bazuje na makro tylko na stalym zarciu aktualnie tak to wyglada Dt 1. 120g płatki owsiane, 8 bialek jaj, 2 cale jaja, 20g izolat, 120g truskawki mrożone Po treningu 60g izolat 2. 250g chuda ryba 100g ryż warzywa 5g lniany jak mam coś od mojej czyli jakas babeczka fit albo placki nalesnikowe to wrzucam albo babeczke albo 2 placki 3. 250g [...]
17 Tydzień Masy Poniedziałek 08.06.2020r 113 Dzień Masy Elo Tak więc po dnt 114,2kg i 30min cardio na czczo ;p Na treningu dzisiaj nogi, na siadach dołożone 5kg i tak samo 8p zrobione nawet w sumie z zapasem, na upartego może do 10p bym dobił ale zostałem przy 8p i za tydzień znów polecę o 5kg w górę :) Dzisiaj też mniej serii, w sensie że tam [...]
[...] się przed budzkiem a potem jeszcze przysnąłem i to był dramat dosłownie żeby wstać %-) Sam trening w sobie ok. lekkie zmiany ale ogólnie spoko. Jutro nie planowo bedzie dnt, bo zapomniałem ze mam fizio, a nie chce mi się gonić ze wszystkim jak w srodę i czwartek mogę na spokojnie potrenować, a jednen dzień dnt się przyda :D MAkro od piątku: [...]
Myślę, że warto abyś wypełnił ankietę działu. Typowy trening pod zwiększenie siły niekoniecznie jest odpowiedni dla osób bez doświadczenia. W ten sposób można zrobić sobie krzywdę. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]
niedziela dnt dzień ładowania na dzień doby 30 min lekkiego tuchtu w lesie dzisiejsze naleśniczki polny bukiecik i niedzielny spam "formy" /SFD/2020/6/7/d6c52ab3095a4e718fbd97c1fc5025d9.jpg /SFD/2020/6/7/bc3537c4a66544b985f2224f6e8e7866.jpg /SFD/2020/6/7/0e0b701c9bce486e85d6c54f5b689263.jpg
07.06.2020 Niedziela (11 tydzień redukcji) Są wyniki z wymazu, jestem czysty ;-D Teraz jeszcze tylko w przyszłym tygodniu kolejny i koniec tego cyrku ;-D Dziś rest day - powinienem nawet odpuścić cardio, bo wszystkie jednostki planowe wyrobiłem, ale, że chęci są, by cisnąć w opór, a redu nie męczy to wleciało standardowe 45min ;-) Co do zmian na [...]
Sobota DNT 35 min rower spacerki ogarnianie chaty (nie ma mi kto teraz łazienki sprzatać {{:-() 14 tys kroków po połudnu się rozpogodziło i az miło było pospacerować /SFD/2020/6/7/c24f955f9b7b46c1a66b962c180bb50e.jpg /SFD/2020/6/7/8d6b34372909473dab42d45eaec741e2.jpg /SFD/2020/6/7/c2f374fad21840ed8c3657623678338d.jpg [...]
No dobra, dość o żarciu, od dzisiaj redukcja :-D DNT, ale makro już nowe. A dokładnie zaczynam od takiego: Hc 325g B 45g T 550g WW 1. 65g B + 120g WW insa 10iu TRENING dextro 65g 2. 65g B + 200g WW insa 11iu 3. 65g B + 85g WW + 10g T 4. 65g B + 85g WW + 10g T 5. 65g B + 25g T Mc 325g B 45g T 450g WW 1. 65g B + 100g WW insa 8iu TRENING dextro [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
