Masa z BSN rywalizacja z BzykuDG /SFD/Images/2015/7/10/6706c5e21d854fe0b8967f61b74b607f.jpg Jest to dla mnie bardzo duże wyróżnienie i chcę podziękować moderatorom oraz firmie BSN za możliwość testowania tych produktów . Przyłożę się do testu w 100% , Mimo 12h dnia pracy na pewno znajdę czas na wpiski i komentarze oraz foty. Wiek: 21 lat Wzrost: [...]
Witam wszystich zamierzam sprobowac tej diety od sierpnia wiec chcialbym sie upewnic czy wszystko jest ok.Celem jest czysta masa,jestem endo.Oczywicie warzywa tez sa uwzglednione.90kg 178wz 33lata,zapotrzebowanie zerowe ok 3000kcal .Tak wiec w dzien MC bylbym na zero,HC 10% wiecej czyli 3300,LC tez -10% czyli 2700kcal.cwiczenia 4 x w tyg split [...]
DNT abs2+ stretching, tym razem spróbowałem takiego: https://www.youtube.com/watch?v=71q8XEQPNVQ&index=7&list=WL i kolejny poziom ABSa: SFD/Images/2015/7/22/b563f2329d9b440cad471d033b858cd4.jpg /SFD/Images/2015/7/10/85d19e48394d40bba9aba3002079239e.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-10 19:56:10
Witam! Na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg [...]
Nie próbowałem. Jak wychodziłem z redu to jadłem okolotreningowo 100,potem więcej i więcej. Ale kiedyś granicę przekroczysz że już nie da rady. Więc dodawalem do kolejnych posiłków. Nigdy masy na tluszczowce nie robiłem..... i nie będę robił. W tym roku pójdzie LowCalorie (minus kcal) w dnt i HC w Dt (duży plus). Zobaczę.
09-07-2015 dzień 141 DNT mam poobijane rece i obtarte dlonie od tej nauki :D kurka ale mialam kijowa koszulke, juz byla prana a kiedy sie poce kicki z niej sie kleja do ciala i pod koniec treningu mam czarne pachy- slowem zadalam szyku na treniengu :D mi si etak niesttey robi kiedy mam na sobie koszulke ladiesowa :/
Kolego a gdzie jakieś foteczki? Skąd mamy wiedzieć, że nas nie wałujesz na misce ?:D Okej wrzucam foteczki :D Trochę mnie podlało wodą :D Ale trudno,nie przejmuję się tym :D Wakacje mam :-) Nie chodzę pić jak inni,tylko spędzam aktywnie czas,więc jak coś się zdarzy podjeść to trudno ;-) Przepraszam,że dopiero teraz wpiskę daję,mało czasu miałem [...]
Przed treningiem będzie posiłek B+T tak jak było wcześniej. Poleci do tego olej MCT. Serek wiejski czy kiełba z kurczaka z pewnego źródła też poelci. Nie będę popadał w skrajność, bo nie jestem profesjonalistą ;-) Co do węgli w DNT podbijam do 200 i więcej nie mam zamiaru póki co wrzucać.
08.07.2015 środa - DNT Leki: Euthr50 Miska: w lodówce pustawo, tzn jakieś resztki dojadam przed wyjazdem i dietą przed zabiegiem. Czysto, tylko dziwnie. /SFD/Images/2015/7/10/9b5100db31c64ce98eb4cfadf80dec28.jpg
2015-07-08 środa DNT 2015-07-09 czwartek rano bieganie +4km; 28min, tempo 6:50, tętno średnie/max 131/146 bardzo mocno bez weny wieczorem tenis singiel, tylko 30minut, niestety przegonił nas deszcz słabo z czasem u mnie ostatnio, w środę wypadła mi przez to siłka, będę chciał nadrobić w piątek
[...] 200 kg. Jeżeli dla Ciebie 100 kg to "ciężkie siady", to na ilu robisz lekkie? Na 50-60? Piszesz, że po treningu fbw jesteś "nie do życia", a post dalej mówisz, że w dnt kręcisz "ciężkie interwały". To albo nie masz siły chodzić, albo masz siłę na ciężkie interwały. Jeżeli chcesz wstawać rześki jak ptaszek, to nie ćwicz tak ciężko albo w [...]
09/07/2015 DNT BTW 120/70/150 Szykowałam się na trening nóg, ale znów nie poszło zgodnie z planem i było dnt @-) Po pierwsze, że strajk sparaliżował miasto i podróż z pracy zajęła mi dużo dłużej niż zwykle. Po drugie w tym tygodniu jakoś jestem nieustannie zmęczona i śpiąca. Wczoraj po kolacji padłam jak mucha |-O Po trzecie głodna jak nie powiem [...]
Marta };-) -------------------------------------------------------------- 8.07.15 DNT -------------------------------------------------------------- 9.07.15 Kettle Siła -------------------------------------------------------------- Dziś pakownie i od jutra urlop. Do napisania :-)
8.07.2015 DNT Rower 2x10 km Firmowa kolacja, więc miska znowu mocno na oko (acz tatarek i gulasz z jelenia powinny się pięknie wpasować). W ogóle zauważyłam, że co chwilę mi coś "wypada", przez co żarcia dokładnie nie liczę, chyba odpuszczę sobie wstawianie misek na jakiś czas, bo wstyd i zły przykład dla młodzieży... %-) Lato i okres urlopowy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I prosiłbym jeszcze o pomoc w dawkowaniu. Mam plan brać w DT: brać 5g rano 30 min przed sniadaniem i 5g po treningu a w DNT: brać 5gram 30 min przed sniadaniem. To dobrze ? Wystarczy czy za mało
9.07.2015 Dzień 46 DNT 10km+10km rower roboczo Ciężki dziś dzień miałam, nie wiem czy to pogoda, @ czy ogólne zmartwienia, ale cały dzień miałam zawroty głowy, nadal się dziwnie czuję i zwijam się do spania, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, kalafior, cebula, [...]
09-07-2015 dzień 141 DNT kettle rozgrzewka - ósemki kettlem wokol nog 10x pompka- zatrzymane w dole 10s w gorze 3s rest - mi sie udało zrobic 9 zatrzyman w dole ale podnosic sie juz musialam z kolan :) TGU - combo nauka clean kombo: x3/ x6/ x9/ x9 /x6/ x3 1HS+1HCL+PRZYSIAD GOBLET - na kazda strone brzuchy- rosyjskie brzuchy w lezeniu na plecach [...]
TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str
