dnt

Siema wszystkim Dziś DNT Cardio 35 min do tego rollowanie rozciąganie i basen 45 min dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Dziś DNT 90% dnia przeleżane x) dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Dziś DNT Sauna 2 sesje łącznie 30 min rollowainie i rozciąganie dieta: standard suplementacja: standard

Dzisiaj DNT Rollowanie i rozciąganie oraz 35 min cardio po południu, wieczorem basen 45 min dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Siema wszystkim Dziś DNT Rozciąganie i rollowanie oraz 2 sesje w saunie dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Dziś DNT Basen 45 min. dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Dzięki panowie ;-) Dzisiaj DNT Wpadło cardio 35 min do tego trochę rollowania i rozciągania oraz sauna 2 krótkie sesje. Byłem dziś na Warcrafcie i gorąco polecam. Świetny film nie tylko dla fanów. Efekty miazga. Do tego rozpoczeto pełno róznych wątków więc mają spore pole do popisu w kolejnych częściach. Ani trochę się nie zawiodłem. Wszystko jak [...]

Dokładnie. Czysto for fun i to głównie przez namawianie znajomych. A jeśli nie będę zamykał stawki to już będę zadowolony ;-) Dzisiaj u mnie był DNT. Wpadło trochę rollowania i rozciągania i.... pozowania x) oraz wieczorem basen 45 min. Na basenie mocno da się odzuć brak mocy. Prędkość oraz ilośc basenów zdecydowanie spadła. Co do pozowania to [...]

Dziś DNT Wpadło 10 interwałów 30s sprint 60s marsz O dziwo dobrze wyszło. W ciągu dnia jestem trochę jak zombie. Do wykonania jakiejkolwiek czynności potrzebuje dużej motywacji i wszystko jest wysiłkiem ale o dziwo biegało się dobrze. Nawet przy ostatniej serii sam się zdziwiłem z tego jaką prędkośc udało mi się rozwinąć. Jak widać wszystko chyba [...]

Dzięki, ale niestety się dosyć konkretnie rozchorowałem i już nie jest tak kolorowo. Waga 0,5kg up i od razu to widać. Wiem, że to woda, ale taka sytuacja nie motywuje gzie do wyjścia zostało mniej niż 3 tyg. Mimo, że wychodzę praktycznie na spontanie i for fun to jednak chciałbym, że wyszło tak jak powinno Wypiska z wczoraj DNT 10 interwałów 30s [...]

Dzisiaj DNT 10 interwałów 30s sprint 60s marsz Gdyby nie to, że byłęm niewyspany to bieganie również na plus. Więcej sił było i kondycja też się chyba poprawia dieta: bez zmian

Znowu na chwilę jest net także korzystam i już teraz dodaje wypiskę. Przed wczoraj byl DNT interwały 10x 30s sprint 60s marsz dieta i suplementacja: bez zmian

Dziś DNT Wpadlo 25 min cardio rollowanie rozciąanie i sauna dieta bez zmian

Dziś DNT Wleciało 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna dieta i suple bez zmian

Siemano Dzisiaj DNT O 19 wybieram sie na lekkie cardio do tego w planach jest rollowanie i rozciaganie oraz sauna dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian Okazuje się, że udało się jednak wrzcucic filmik z pozowania, także oto on x)

Wypiska z wczoraj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Fota z dnia pleców /SFD/2016/8/23/556b7c7a5cad4c66bccf7bc15c42cde7.jpg

Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna. O dziwo w saunie dużo gorzej niż poprzednio. Zazwyczaj szły 2 sesje jedna 15 min druga 10 a dziś pierwsza nieco ponad 10 a druga ledwo 5 dieta i suple bez zmian

Siemanko Wypiska z wczoraj DNT Rollowanie rozciąganie sauna i 25 min cardio. Niekoniecznie w takiej kolejności x) W pracy posiedziałem nieco dłużej i cały dzien zleciał suple: kreatyna omega 3 magnez

Siemanko Dzisiaj wpadły łapy seria poczwórnie łączona: -prostowanie na wyciągu z liną -prostowanie na wyciągu podchwytem -prostowanie zza głowy z liną -prostowanie nachwytem 14x25, 14x25 14x25, 14x25 14x25, 14x25 -francuz leżąc sztangą 50x10, 50x10, 45x11 52x10, 52x9, 50x10 52x10, 52x9, 50x10 -poręcze 3x max. 3x max 3x max -uginanie ramoin ze [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie i rozciąganie oraz sauna. suple: bez zmian