dniowy

zdecydowalem się na ten: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html W opakowaniu jest 45 porcji (45 dni) więc do tego dokładam kreatyne, mamy 45-dniowy cykl, dobrze mowie? I ponawiam pytanie o Omege i chela mzb, przyda sie ? Zmieniony przez - TS90 w dniu 2012-10-18 17:12:48

Trening ustalisz w odpowiednim dziale. 4 dniowy będzie to pewnie split w wersji A oraz B w schemacie: A, B, wolne, A, B, wolne, wolne. Diete poczytaj w podwieszonych, znajdz temat moralesa na temat ukladania diety + 10 wskazowek, rozpisz diete i wklej ją do odzywiania lub tutaj. Nie zapomnij o podliczeniu BTW i ich rozkladzie w posilkach. Aeroby [...]

[...] walki przebiegały bez zarzutu. W piątek 8 maja i niedzielę 10 maja odbył się kurs z Kancho Henkiem Kuipersem, który przybył w piątek po południu z Miami, gdzie prowadził 4-dniowy kurs dla bodyguards, kurs ochrony osobistej i dla pewnego amerykańskiego dojo kyokushinkai. Kancho, jak zawsze, pokazał wszystkie swoje zalety techniczne i ludzkie, [...]

4 dniowy split z podziałem na partie spokojnie wystarczy... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

dobra to podajcie wg siebie trening 4-5 dniowy:] i ocencie moj poprawcie co mozliwe a wtedy rozwarze:) bo ogolnei dobrze mi z tym treningiem...

[...] na masie cos okolo 20kg od zimy do lata, od czerwca do wrzesnia nic nie cwiczylem, imprezy %%%, praktycznie codziennie jakies spozycie przez wakacje, rekord to maraton 12 dniowy na rozpoczecie wakacji i zakonczenie roku szkolnego no i spadlo mi polowa tego 20kg ktore zrobilem :( i sila tez ostro poleciala i zaczolem tez przed wakacjami palic [...]

[...] tak robisz to dwa razy - kolejny bezposredni trening tej grupy to poprostu przetrenowanie i prawdopodobnie to właśnie się stało , przetrenowałes go , rób normalny trening 3 dniowy w rozkładzie pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i tylko 1 raz bezpośrednio biceps , wiecej to wcale nie znaczy lepiej "jesli [...]

od stycznia robilem 3 dniowy splint teraz bede mogl cwiczyc 4 razy w tyg i pytanie czy dobry plan Poniedzialek: Plecy drazek nachwytem 4x wioslowanie sztanga 4x8 wioslowanie sztangielkami 4x8 szrugsy 4x12 wtorek:klata+tric wyciskanie sztanga plasko 4x8 waska skos+ 4x8 rozpietki 4x8 pompki na poreczach 3x wyciskanie francuskie jedna reka stojac3x10 [...]

Plan jest bardzo marny . Na twoim miejscu wybrałbym system całościowy FBW 2 zestawy i skupiłbym się na ćwiczeniach bazowych . Jeśli SPLIT i to 3 dniowy to podział push/pull/leg . " dużo jeść " ? na pewno musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych do potrzeb i celu .

Wodyn mam pytanko gdzie mógłbym zamieścić 3 dniowy plan do oceny?

spróbuj, organizm ludzki do wszystkiego się przyzwyczai :-) Ale odżywianie będzie podstawa przy takim trybie życia. Spróbuj 2/3 dniowy plan na silowni, np push/pull

Za 67 zl mial bym 450g CP czy lepiej zainwestowac w ZMA.Ile potrzebowal bym ZMA na 40 dniowy cykl i ile by mnie to ZMA kosztowalo ??

tylko i wylacznie FBW przez ok. rok. Pozniej mozesz wejsc na p&p 4 dniowy. Splita nie polecam (z doswiadczenia)

Prosze bardzo: Przykladowy 4 dniowy rozklad cwiczen w tygodniu: 1. Poniedzialek: klatka 2. Wtorek: plecy + kaptury ( czworoboczne )+ triceps 3. Czwartek: barki + biceps 4. Piatek: nogi = przedramie Cwiczenia: -klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej, rozpietki na plaskiej, przenoszenie sztangielki za glowe, - plecy: podciaganie na drazku szerokim [...]

wiedzac jaką ilośc dawkować na dzien (z nowej serji) + wiedza ile g jest w opakowaniu, obliczylem ze spokojnie na cykl 39 dniowy wysatrczy :) jednak nie udało mi sie obliczyc na ile dni starczyloby (starej wersji) 378g Shocka i 417g Storma, poniewaz nie wiem ile dziennie go sie hapie xD ps: shock 1kg ; 130zl (z nowych) storm 834g ; 105 zl (z [...]

Czyli jak ma wyglądać taki przykładowy 3 dniowy plan bez nóg? klatka i triceps/biceps plecy biceps/treceps barki Ten podałem z tradycyjnego najpopularniejszego splitu 3 dniowego, ale już bez nóg, więc jest lżej i ławtwiej. Jest ok, czy jednak inne partie połączyć ze sobą w takiej sytuacji dla lepszego rozwoju?

nitrobolon w kaps czy w porchu? w kaps mozesz jesc w przerwie miedzy cyklami w prochu nie! mozesz polaczyc 2 XP to wtedy bedziesz mial wypasny 50 dniowy cykl polecam

kup w kaps zrob cykl 50-dniowy na 2 puszkach xpanda po 2porcje dziennie jedna na rano druga przed/po treningu wedle uznania dnt rano jedna po poludniu druga i jak skonczysz ten cykl to bedziesz bral nitro w kaps musisz zrobic przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi! jest ona bardzo wazna jesli chcesz odczuc dzialanie supli a nitro I to NO-booster [...]

[...] DUDA_. Jeśli chodzi o mięśnie to przy tym systemie treningu mają czas na regenerację. Jest jednak coś takiego jak system nerwowy i fizjologiczny który bez odpowiedniej regeneracji nie pozwoli Ci na osiągnięcie zamierzonych efektów. Bardzo szybko nastąpi zmęczenie organizmu i brak postępu. Radzę zmienić plan na trzy lub cztero-dniowy. Pozdrawiam

3 dniowy? Odżywki nie w tym dziale, ale plan np. taki: A Przysiady 4s Wyciskanie leżąc 3s + rozpiętki 2s Wyciskanie w staniu 3s + unoszenie ramion z hantelkami bokiem 2s Triceps 3s B MC 4s + uginanie nóg na maszynie 3s Wiosłowanie 4s Podciąganie na drążku 4s Biceps 3s Zestawy robisz naprzemiennie: A, B, A, B, A itd.