[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Proszę o doradzenie który trening może się lepiej spisywać na moim poziomie i dlaczego. Wydaje mi się że główną różnicę stanowi ilość serii , więc prosił bym o podanie argumentów za którąś z opcji. Pozdrawiam
Witam :) Zakładam temat, ponieważ mam problem z wykonaniem powyższego ćwiczenia + brak progresu w bicepsie. Dieta jest tu ważna, lecz dopiero na pełnoprawną dietę wchodzę, do tej pory starałem się jeść dużo tak aby pokryć zapotrzebowanie kaloryczne z jak najmniejszą ilością zbędnych tłuszczy i cukrów. Białka wychodziło 1-1.5g na kg. wzrost 178 i [...]
[...] 3s unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 3s pompki na poręczach 3s Po każdym z tych treningów coś dam jeszcze na brzuch - 3, może 4 serie. Oddaję pod krytykę :) Nie wiem dlaczego ankieta nie wyświetla się cała (przynajmniej u mnie) choć ją wypełniłem. W każdym razie, przepiszę tutaj: Wiek: 23 lata Waga: 89kg Wzrost: 181cm Cel: masa Dieta: [...]
[...] kostką. Co sądzicie o tym pomyśle? A może tak po prostu napis "Polska" na łydce? Tylko że to bylo by za proste Dodam, że łydka ma 34cm szerokości czyli nie za dużo. A oto dlaczego został usunięty: Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki [...]
Zmodyfikowałem nieco plan Antosia (ppl) i chcę by ktoś go ocenił i wytknął błędy. W planie zmieniłem niewiele ćwiczeń, wytłumaczę też dlaczego je zmieniłem. Poniedziałek: Pull MC- rampa 12 Drążek podchwytem- 3x 12-15 Wiosło- 3x 12-15 Unoszenie hantli bokiem stojąc- 3x 12-15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie- 3x 12-15 Uginanie ramion sztangą 3x [...]
[...] II ( ale z tego co czytałem na forum to podobno lipa ) 4. czekam na inne propozycje od Was :) jeżeli bylibyście tak mili to prosiłbym odpowiedz poprzeć jakimś zdaniem dlaczego tak uważacie. serdecznie dziękuje i przepraszam jak złe napisałem temat ( dawno u Was nie bylem i nie wiem za bardzo jak zrobić te ankiety i w ogolę, jak trzeba to [...]
[...] szybko ale leciala , przez pierwsze 3 miesiace stracilem 13 kg, czyli z 120 spadlem na 107 , przez ostatni miesiac nie wazylem sie !!! i niespodzianka ,, NIE mam pojecia dlaczego przybylo mi prawie 3 kilo ????????? , nie zmienilem diety , cwicze napewno nie mniej a raczej troche wiecej i Nie trace wagi tylko ja zyskuje , naprawde potrzebuje [...]
[...] pechowy dzień bo sytuacja się powtórzyła, a że moja dieta, trening ,pora treningu są zawsze identyczne wiec nie mam pojęcia czego to może być przyczyna macie jakieś pomysły dlaczego tak dziwnie się dzieje? może dorzucić węgli w dzien z 15-stkami ? lub zamienić że w dzień 15 WL robie jako 1 cwiczenie? bo przed tym mam barki 2x i plecy. ostatnio [...]
[...] masy i wytrzymywałem tak do max tyg i potem wieczorami (pomimo sensownego rozkładu posiłków ) Straszne bóle brzucha z głodu i dosłowna walka z samym sobą (tysiące powodów dlaczego jednak powinienem nie redukować ) nawet kalorie masowe nie skutkowały nadmiernym wzorstem wagi około 0.5 kg na 1.5 tyg. Chciałbym zredukować ponieważ pomimo [...]
[...] to 3400kcal już po odjęciu 500kcal. No i mnożąc 87x2x4~700k -białko 87x3x4~1040k- ww 1660/9 =184g tłuszczu czyli dużo za dużo bo pisze ,że max1g/1kg masy Gdzie jest bład dlaczego nie mogę tego wyliczyć? Po jakim czasie i w jaki sposób zmienić dietę tzn przejść na nadmiar kaloryczny i na jak długo czy jeszcze obciąć ilość po np miesiacu? [...]
[...] przed początkiem cyklu. Pytanie głównie do kol. Lodzianin1 Czy mogłem dostać fake propa i wbiłem sam olej ? (prop vermodje flakony 10ml) (plan był 100mg eod), ale jeśli to dlaczego tak mnie nadmuchało po tych trzech strzałach ?? tzn czułem mocne nabieranie wody. Jeszcze była reakcja alerg. Możliwe że przez olej o czym pisałem w innym wątku. [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pancakes_Protein_i35294_d400x400.jpg PANCAKES PROTEIN 24,17 G BIAŁKA, 2,57 G BŁONNIKA, 32,18 G WĘGLOWODANÓW, 6,7 G TŁUSZCZU DLACZEGO PANCAKES PROTEIN? Łatwe i szybkie w przygotowaniu, pyszne w smaku, najwyższej jakości naleśniki lub gofry. Idealne uzupełnienie diet redukcyjnych oraz wsparcie układu mięśniowego. [...]
Witam Zakupiłem we wtorek multipack36, by uzupełnić swoją dietę - wiadomo dlaczego ;) Do tej pory nie brałem tego produktu, ale korzystałem z witamin i minerałów z olimpa i nie narzekałem. Nie miałem żadnych problemów. We wtorek (pierwszy dzień spożycia) wieczorem zacząłem odczuwać ogromne zmęczenie. W środę po szkole godz.12 byłem skrajnie [...]
[...] badania: 03/07/2020 https://paste.pics/9J562 https://paste.pics/9J568 Dodam że od cyklu z sarmami nic więcej nie brałem prócz kreatyny,białka i witamin. Zastanawia mnie dlaczego Estrogen leży a Progesteron wydaje się rosnąć. Konieczna wizyta u endo czy za bardzo się przejmuje? Za jakąkolwiek pomoc z góry dziękuje. Zmieniony przez - Fx90 w [...]
Teraz juz wiem dlaczego tak malo osob wypelnia ankiete... Bo sam jej nie moge znalesc... hehe Ocencie sami Trening poniedzialek Split: Klata: 1. Pompki z nogami wyzej od reszty ciała 4s max 2. Pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) 4s max 3. Rozciąganie zamocowanego [...]
[...] przestalem palic.Nigdy nie pomyslalbym ze dam rade.Wlasnie te gumy bardzo mi pomagaja.Chcialem zapytac,czy one jako ze zawieraja nikotyne tez sa szkodliwe(jesli tak,to w jakim sensie)? No i dlaczego producent zaleca tylko 12 sztuk dziennie?Czytalem inny post na ten temat i ktos napisal ze od tych gum mozna sie uzaleznic.Czy myslicie ze to prawda?
Witam...chcial bym a byscie mi doradzili co jest nie tak w moim planie treningowym... pomogli,pokazali bledy i dlaczego wlasnie tak...:) czy dobrze sa dobranie cwiczenia, czy sa w dobrej kolejnosci itp itd, ogolnie mowiac czy jest ok:):) Oto plan: Split partia 2 X Tydzien...: Poniedzialek i Czwartek: Klatka 1.Wyciskanie pŁasko-3 serie max 12 pow. [...]
Mógłbym walczyć z każdym, lecz jeśli mógłbym wybierać, to chciałbym zawalczyć z Arlovskim. Nasza poprzednia walka nie była dobra. To był mój debiut w Octagonie, a on był byłym mistrzem. Ludzie mieli podzielne zdanie na temat werdyktu tej walki. Jedni mówili, że ja ją wygrałem, inni, że Andrei. Chciałbym wygrać z Andreiem, a później zawalczyć z [...]
