dla

Z twoim stazem po 1 nie ten dzial, po 2 dla Ciebie na duze partie 12s na male 9 serii. Na duze partie 3 cwiczenia, na male 2 ewentualnie 3 cwiczenia.

CZekam na odpowiedź , jest to dla mnie bardzo ważne

Jak dla mnie (staz 4 lata) za malo intensywny taki plan. Trzeba mi przynajmniej jeszcze jedno cwiczenie angazujace przod. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2010-01-11 11:56:25

W takim razie rób to co Ci napisałem na początku. 3-5 serii, 3-5 powtórzeń, 3-5 min przerwy między seriami. Dla masy 10 serii lub więcej. Oczywiście by siła szła musisz zwiększać obciążenie, bo robienie powtórzeń po 10 sekund lub dłużej nie jest trafionym pomysłem. Szybkością opuzczania możesz się pobawić, nie możesz przecież na okrągło robić tego [...]

MI W takim razie rób to co Ci napisałem na początku. 3-5 serii, 3-5 powtórzeń, 3-5 min przerwy między seriami. Dla masy 10 serii lub więcej. Mówisz, że ćwicząc na siłę, żeby masa poszła trzeba 10 serii ? :-? Po krótkim czasie układ nerwowy by prawdopodobnie eksplodował ... Jeszcze kwestia jakim ciężarem ? Wychodziło by to 30 serii tyodniowo ... [...]

Tak ale mam wrażenie, że poleca się autorowi tematu trenin próbując pokazać, że na treninu masowym nie wyrobimy sobie siły :-) Trenin siłowy nie jest też dla każdeo. Np. ktoś kto ćwiczy krótki czas to może bez problemu poprawić siłę planem oólnorozwojowym, a plan typowo siłowy będzie tylko zbędny :-) imho Zmieniony przez - YANKESStm w dniu [...]

To i tak nie ma znaczenia dla Ciebie skoro wykonujesz bardzo duży wysiłek więc możesz dołożyć te 400 kcal na plus.

Ja bede robić: 1-12 250mg x 2/tyg prolo 1-12 25mg x 2/tyg prop - dla poprawienia efektu prolo 10-14 50mg x 3/tyg wino Nie jest to zle polączenie ,ja teraz do każdego cyklu dodam wino w celu poprawienia definicji i ograniczenia spadkow.

szkoda hajsu kupiłem to raz wziełem 4 kapsy i nic potem piłem dla smaku o ma nawet fajny thermo speed extreme se kup tani i moim zdaniem lepszy niż sama kofeina

[...] tylko przez twoja glupote, jakim prawem mozesz powiedziec ze to przez kogos innego niz ty??Nikt cie nie pokierowal, jesli masz rozum to przemysl to co inni pisali i wyciagnij wnioski, jesli ktos zaklada temat to dostaje wskazowki dotyczace treningu i co jest odpowiedni dla niego, i nie tlumacz sie tym ze tkso nie poslucha bo to zadne argumenty.

[...] się prośby o jakieś info na temat redukcji %-). Podziwiam, że jesteś w stanie chodzić. Moja dziewczyna waży 47, a to jest chucherko. Unikaj biegania, kup sobie apetizer(dla dzieci co nie chcą jeść), jedz dużo węglowodanów, jedz nieregularnie, pij dużo mleka, mleko zaj**iście spowalnia metabolizm. Nie wiem czy cię interesuje nabranie masy [...]

[...] się prośby o jakieś info na temat redukcji %-). Podziwiam, że jesteś w stanie chodzić. Moja dziewczyna waży 47, a to jest chucherko. Unikaj biegania, kup sobie apetizer(dla dzieci co nie chcą jeść), jedz dużo węglowodanów, jedz nieregularnie, pij dużo mleka, mleko zaj**iście spowalnia metabolizm. Nie wiem czy cię interesuje nabranie masy [...]

a skoro jedząc dużo białka można zakwasić organizm, to czy mleko nie jest w tym wypadku pożądanym produktem? Nie znam się w tych kwestiach dość dobrze, ale na pierwszy rzut tak to wygląda dla mnie.

[...] Przechodząc do meritum, sugeruje poczytać: http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety [...]

Zastosuj się do tego, co napisała Deja. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Dieta cała do zmiany. Do poczytania: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]

ja myślałem że to będzie wyglądac tak: pon klata + biceps wt nogi sr przerwa czw plecy + triceps pt barki + kaptury ale to nowa alternatywa dla mnie

Rowerek to wspaniały sposób obok biegania na zrzucenie tkanki tłuszczowej. W/g mnie nie ma żadnych przeciwskazań co do tego jedynie nie radził bym wykonywania jego po treningu nóg chyba że na począyku jako rozgrzewkę np. 5 - 10 minut tak dla wprawy.Pamiętaj przy tym o diecie.

nie no ban dla afensif i fakmonstera

Tauryna + kofeina + alc mozesz dla lepszego efektu dorzucic jeszcze zen-szen.

A ja dla odmiany powiem, że nigdy nie lubiłem tego gością i niezbyt jestem zachwycony, że będzie brał udział w gali PRIDE A co do jego walki z Sappem - mnie się ona nie wydała śmieszna. To było moim zdaniem beznadziejne, jak robiono wszystko, by Sapp nie przegrał. Kimo słusznie wówczas cieszył się ze zwycięstwa, bo wygrał! No ale wiemy jak [...]