dla

[...] - nie ma problemu, ale gdy po zimie wracalem na czasowke mialem czasowe bole kolan, ledzwi i pasma, az do ponownej adaptacji do pozycji. Po dłuższej analizie jest to dla mnie główny podejrzany. Mtb, na którym jeżdżę codziennie i uwielbiam, było na zmianie linek i ogólnej konserwacji i wziąłem tego trekkinga. No nic, od dawna myślałem, [...]

Zwolenników TRI przybywa :-) Nie to że koniecznie zwolenników ;) Po prostu sam dla siebie chciałbym to pływanie doszlifować. A jeśli to zrobię, to już i tego można spróbować. Ale jak już to pewnie Sława - blisko, zawsze fascynowało mnie, jak tam startują, mam jakiś sentyment do tego miejsca... Książkę McKenziego zanabyłem i przejrzałem wczoraj. [...]

[...] na zewnątrz lekko. No i druga rzecz to postawiłaś niesymetrycznie stopy - jedna była bardziej z przodu oraz jedna miała palce skierowane bardziej na zewnątrz - tak być ne powinno. w tym ćwiczeniu chodzi o symetrię i symetrycznie należy ustawiać stopy dla własnego bezpieczeństwa przede wszystkim. To też miało spoty wpływ na kontrolę nad sztangą.

[...] debiucie w dyszce, a do tego górskiej. Jako że Siostra początkująca, wyszła taka aktywna regeneracja. Zgrzewa, podziwianie widoków, pięknie :) Impreza fajna, dobrze zorganizowana, przystępna cenowo. Bogaty pakiet, oferta dla dzieci, na pewno wrócę tam za rok :) A w sobotę Bachus. Czyli delikatnie trzeba by się życiówce na dyszkę przypomnieć ;)

[...] biegłem tempem na 1:59 ;) Do 10 km dobrze żarło, ale się zes**ło, bo po pierwsze leciałem bez bidonu (taki test), pod drugie za szybko. Początkujący ( ja ) czy doświadczony ( Ty ) - czasami dla głowy to nie ma znaczenia:) Nogi chcą lecieć, głowa pozwala. Ja też kolbudzką poleciałem za szybko od początku, też mało piłem. Gratki za oba biegi:)

Powinno ci automatycznie dla zachowania równowagi wypchnąć pupę w tył, ale bez zginania kolan. U nikki to właśnie fajnie widać.

Mi Kalik polecił i dla mnie było to odkrycie, ale Ty na pewno znasz - "Ukryta przewaga" ...

Mi Kalik polecił i dla mnie było to odkrycie, ale Ty na pewno znasz - "Ukryta przewaga" ... Przyznam się, że nie znam. Ale zamówię :-) Dzisiaj lepiej. Szaleństwa nie ma, ale terapia manualna sprawiła wyraźną ulgę. Łazi mi po głowie dłuższy post, ale to dzisiaj / jutro wieczorem. I cholernie z wagi lecę. Po pół - kilogram dziennie.

Ajron, a ile schudłeś przez ostatnie - np. 2 tygodnie? lub 4, dla szerszej perspektywy?

Ajron, a ile schudłeś przez ostatnie - np. 2 tygodnie? lub 4, dla szerszej perspektywy? Kilogram przez tydzień, a ostatnie 3 dni dwa kilogramy. Uznaję, że zdrowe jest chudnięcie kilogram tygodniowo. Z drugiej strony, zawsze pisałem, że najlepiej się chudnie bez wysiłku fizycznego ;-)

To znowu ja RDL 40 kg ( 2 seria) https://www.youtube.com/watch?v=dFCoG6ubkek I dla porownania z wiekszym obciazeniem 60 kg ( 4 seria) https://www.youtube.com/watch?v=i5_1nJwpKmo Przysiad (stracilam rachube w liczeniu ile serii wykonalam dzisiaj ).Chyba z dwa powtorzenia pociaglam plecami ,troche ciezko mi sie skupic jak ktos mnie kameruje . [...]

Z drugiej zaś strony od pewnego czasu lubię pracować nad długofalowymi planami, a jeśli chodzi o czasokres, ten jest w moim życiu jednym z najdłuższych ;) Długofalowość planów jest konieczna inaczej po cóż to wszystko ;-) poza tym kilka lat przygotowań dla tego jednego dnia - to są niesamowite przeżycia...

jak dla mnie niepotrzebnie aż tak nisko schodzisz - obejrzyj sobie filmik: https://www.youtube.com/watch?t=650&v=9CleNQoKSb0 wrzucał go już rion w temacie konsultacyjnym w crossficie i myślę że dobrze pokazuje różnice między odmianami ciągów

[...] kg-4 seria ),powinnam miec juz 14 ale nie wiem co mi dzisiaj bylo bo nawet z miejsca nie ruszyly https://www.youtube.com/watch?v=PCjWdlUqboE oraz rozpietki ze sztangielkami-dla mnie calkowicie nowe cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=hhtJ1sdUeTo I jeszcze mam pytanie ..Moze ,zeby az tak bardzo nie zasmiecac tego tematu bedzie lepiej jak [...]

Jak dla mnie to łamanie jest wywołane przede wszystkim puszczeniem mięśni brzucha. Cała uwaga została skierowana na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany. Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam. Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia. Jak [...]

[...] ,ramiona w roznych pozycjach i chyba noga tez inaczej idzie (nie potrafie tego skorygowac ). https://www.youtube.com/watch?v=Tyqqx9Gu2_s Prosze o ocene wioslowania sztangielka 14 kg https://www.youtube.com/watch?v=jeGtvEUpUGs oraz dla porownania jak to wyglada z wiekszym ciezarem -wioslo 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=T93nnOWZTAk

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]

jak dla mnie wszystko wygląda całkiem dobrze. Jedynie w wyciskaniu możesz zwrócić uwagę żeby sztangielki były równoległe do podłoża lub wewnętrznymi końcówkami lekko skierowane w dół (teraz bywa odwrotnie). I z grubsza to tyle.