Piszecie o tej Dorocie Gronowskiej czy jakoś tak ? Parę razy mignela mi na insta dla mnie jest za duża,ale formę ma bardzo fajna. W zeszłym roku na zawodach nagrody wręczała miała chyba większy BF niż teraz, a mimo wszystko forma jej się fajna trzymała
Nie masz problemów z przyczepami miesni przy takich klamotach od lat? Ja trochę zaniedbałem stretching/terapię manualna i ostatnio przy 180kg na skosie mocno poczułem przyczep klatki na linii pachy. Cud że postanowiłem skończyć serie. Słyszałeś o gua sha do rozluźniania powiezi ? Bo tu każdy mówi o stawach barkowych, łokciach itd a przecież przy [...]
Umnie tak samo. Przez dłuższy czas stosawąłem 3 jednostki, zwiekszyłem do 5 jednostek było za*** i na próbę wszedłem na 10 jednostek. Na tych 10 było jak dla mnie za dużo cieśn nadgarstka dawłą sie znać szczeóglnie w nocy i nad ranem do tego metformina przy tylu to podstawa noi troszkę tarczyca zwolniła ale jeszcze wszsystko w widełkach. Obecnie [...]
[...] Co robić podbić dawkę? Ale na ile bo już leci sporo czyli ćwierć tabsa ed czyli 6.25mg. Dać pół tabsa ed 12.5mg? Chyba nikt tyle tego nie szamie }:-( czy faktycznie tylko letro dla mnie? /SFD/2023/6/6/bb2055468e3e44baafb24a47b29eae81.jpg Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-06-06 16:07:36 Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-06-06 16:10:45
[...] ćwiczeń na nogi do pozostałych dwóch planów treningowych. Wówczas częstotliwość treningów każdej partii mięśniowej byłaby na podobnym poziomie. RIR2 będzie odpowiednie dla budowania masy mięśniowej. Wiadomo, że od czasu do czasu wpadniesz w RIR1 ale staraj się żeby nie doprowadzać do upadku mięśniowego. Plan treningowy masz bardzo fajnie [...]
Witam, mam taka sprawe. Po ciazy 4 lata temu u zony dosc mocno spadlo libido. Niby badania hormonalne sa ok, jedyne co jest dziwnie nisko to testosteron. Tzn norma jest od 1.07 - 5.5, a ona w obu badaniach ma w granicy 1,2-1,3. Czy to moze byc powodem, czytam w internecie ze tak. Reszta badan wszystkie ok, mniejwiecej w polowie normy ( u kobiet [...]
Blessing Awodibu w niedawnym wywiadzie dla Muscular Development omówił kilka kwestii związanych z jego karierą w kulturystyce. Powiedział ile kalorii obecnie spożywa, jaka jest jego docelowa waga, jakie ma plany startowe i strategię treningową. Awodibu miał wyjątkowo udany sezon w 2022 roku. Rozpoczął od dwóch zwycięstw w Indy Pro i New York [...]
[...] szczególnie brzucha w sytuacji, gdy nie pracuje się nad nimi latami. Niestety nie wystarczy zredukować dużej ilości tkanki tłuszczowej w rok i będzie fajnie. Bez wątpienia dla zdrowia te 40 kilogramów mniej, to ogromna różnica, ale żeby sylwetka nabrała jakości trzeba jeszcze kilka lat. W zasadzie nie będzie specjalnej różnicy jaki cel [...]
Podałeś niestety troszkę zbyt mało informacji na swój temat, a są one podstawą oceny diety l, czy też treningu dla danej osoby. Sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i wkleić go tutaj. Następnie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, oraz rozkład składników odżywczych. Dopiero wtedy kilka przykładowych dni diety, żebyśmy [...]
[...] pozostaje nic innego, jak wrzucić do sprawdzenia Twoją dietę i trening siłowy. Może być wszystko w tym temacie, w dziale odżywianie, lub też trening osobno w dziele trening dla początkujących. https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wklej go tutaj. Następnie obliczenia [...]
Dorota ma akurat w planie 2 typy kardio i takie wolniejsze-marsz i takie szybsze na bieżni. Podglądam sobie czasem jak ćwiczy i jak trenuje innych - ale dla mnie to już jest too much w kwestii estetyki. Natomiast praca i determinacja jest ogromna! No i jak ona ćwiczy plecy to dokładnie widać co tam w tych plecach się rusza przy takim lub innym [...]
[...] takie cardio byłoby już zbyt intensywne. I może nawet jeśli by nie paliło jej mięśni, to pewnie wpływałoby zbyt mocno na pozostałe treningi. Ogólnie czasami sobie myślę, że dla kogoś zupełnie niećwiczącego to wszystko się może wydawać wydziwianiem, ale ogólnie chyba dość szybko się wchodzi na etap, gdzie rodzaje treningu mają znaczenie. I miałam [...]
Umnie tak samo. Przez dłuższy czas stosawąłem 3 jednostki, zwiekszyłem do 5 jednostek było za*** i na próbę wszedłem na 10 jednostek. Na tych 10 było jak dla mnie za dużo cieśn nadgarstka dawłą sie znać szczeóglnie w nocy i nad ranem do tego metformina przy tylu to podstawa noi troszkę tarczyca zwolniła ale jeszcze wszsystko w widełkach. Obecnie [...]
Pestki dyni to małe, zielone nasiona, które często bywają niedoceniane. Są smaczne, łatwo dostępne i stanowią wartościowy dodatek do różnych potraw w naszej diecie. Dostarczają białka, tłuszczów nienasyconych, błonnika, magnezu, przeciwutleniaczy i innych cennych składników. Są szczególnie wartościowe w diecie mężczyzn, ale kobiety dbające o swoje [...]
Opisane ćwiczenie może być dla niektórych osób bardzo skuteczne, ponieważ przy wznosach bokiem z hantlami wykorzystują energię pędu, a nie pracę mięśni. Jeśli wszystkie wznosy wyglądają jak spotykany w CrossFit swing (wymach), to całkiem prawdopodobne, że impuls wzrostowy dostają: tył uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty), pośladki, grzbiet [...]
Ćwiczenia wykonywane przy wyciągach, oburącz, jednorącz, z liną, z rączkami, pod tym lub innym kątem, z przodu ciała i zza karku mają stanowić uzupełnienie dla bazowych ćwiczeń siłowych. Nie powinny zastępować pompek na wąskich poręczach (z ciężarem), wyciskania sztangi leżąc wąskim chwytem na ławce poziomej (z odpowiednim obciążeniem roboczym), [...]
[...] na dwa sposoby: łokcie przy ciele, sylwetka wyprostowana (izolowane), łokcie wysunięte do przodu, zablokowane, sylwetka w opadzie (całościowe) Drugi wariant jest typowy dla starej szkoły, obecnie jest odkrywany na nowo przez rozmaitych kulturystów. Przy tym spotyka się również warianty hybrydowe, to znaczy łokcie wysunięte do przodu, [...]
[...] coś się zmieniło w mojej sylwetce? Odnośnie wszelakich aktywności: Przeszedłem z FBW na Push Pull Legs. Miałem z nim problem, ale w tej kwestii napisałem w dziale ,,Trening dla początkujących”. Teraz najpewniej będę działał Góra-dół lub zmodyfikuję (głównie zmniejszę objętość) w tym swoim PPL. O to się będę raczej pytał na tamtym dziale, tutaj [...]
[...] Natomiast odkąd zacząłem stosować Testobooster nawet jak zdarzył mi się ciąg, to trwał on maksymalnie około 3 dni. Po drugie słodycze, które kiedyś uwielbiałem obecnie są dla mnie jakby dużo mniej smaczne. Po trzecie dzisiaj jest ósmy dzień BEZ JEDZENIA SŁODYCZY - za wyjątkiem tego, że czasami ssę Tik Taki w dość mocno ograniczonych ilościach. [...]
Nie dać się czasowi
