dla

Dziś dla odmiany dłuższy bieg. I wszystko mnie boli. /SFD/2020/11/8/78acff5693f44faf8240cbd1f7de3a53.jpg

Proszę wszystkich czytających aby kliknęli chociaż raz dla Oliwki. https://dobryklik.pl/oliwka/?fbclid=IwAR05o1EYAJLOCFbv7sxpKaprzkPV8Bo5t76lZHh-V7VkEqJ9ohXXIiEWkSk

no to niestety tutaj by trzeba bylo zaczac, bo nadrabianie zakresów w innych stawach skonczy sie zle, dla skokowych jak i samych bioder niestety

[...] stóp. teraz to szykuj sie na pierogi i barszczyk:-) Spokojnych, rodzinnych, wesołych i smacznych przede wszystkim Świąt:-) Dziękuję. Wzajemnie. Wszystkim tutaj życzę Wesołych Świąt, super prezentów i aby siłownie pootwierali dla dobrego zdrowia. A teraz oczywiście idę się rozciągać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-12-25 10:28:22

biorąc pod uwagę Twoje ograniczenia ruchu, jak i kontuzje, jaka miała miejsce w przeszłości, osobiście bym w ogóle tej formy przysiadu w planie treningowym nie uwzględniał. Nie jest to zbyt szczęśliwa opcja na wykonywanie przysiadów dla naszych kolan, które mają dociskaną powierzchnię rzepkowo-udową i dodatkowo ograniczoną swobodę ruchu.

[...] Trening wyszedł dosyć długi, musiałam sobie przypomnieć niektóre ćwiczenia szukając opisu na Youtube. Dodatkowo więcej serii rozgrzewkowych żeby sobie mniej więcej ciężary podobierać. Jednak muszę przyznać, że zdecydowanie jest to dla mnie najprzyjemniejszy dzień treningowy z całego planu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2021-01-08 23:07:23

[...] stojąc 70/70/70/70 70/70/70/70 70/70/70/70 70/70/70/70 6. Allachy 22/22/22/22 20/20/22/22 20/20/22/22 20/20/20/20 Dzisiaj trening bez Cardio, bo wypadł nagły wyjazd do weterynarza. Sam trening fajnie poszedł chodź zauważyłam, że czasem przez dokładnie ciężaru przesyltaję czuć technikę. Przydają się wtedy serie rozgrzewkowe dla przypomnienia.

[...] 10/10/12/12 12/10/10/10 12/12/12/12 12/12/12/12 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas 65/61/60 61/55/45 61/46/45 47/35/25 56/45/41 Tak jak myślałam - dosyć krótka przerwa między treningami i dla odmiany dzisiaj brakowało siły. Do wyciskania założyłam chyba jednak za dużo. Zastanawiam się czy następnym razem walczyć z 20kg czy wrócić do 19kg.

[...] nie sluza po prostu;-) juz gdzies tam wspominalem o tym wczesniej Tak. Dziękuję. Wszystko będzie uzgodnione z trenerem Marianem. Wczoraj trening zrobiony z połową ciężaru i dla sprawdzenia i stopniowym dokladaniem. Wszystko było ok poza rowerekiem, na którym znowu zaczęłam czuć lewą stronę. Myślę, że może tam być wina siodełka i złego ustawienia [...]

[...] się zaszczepić w najbliższym czasie pomimo częstego bycia w szpitalach, 8 x przez 7 lat, niedowładu przepony powodującego problemy z oddychaniem i odkaszliwaniem, nawracających ciężkich infekcji pęcherza, bo zbyt zdrowy i zbyt młody, 54 lata, jestem dla systemu. Dotyczy to 99% niepełnosprawnych, większość w znacznie gorszym stanie niż mój.

[...] 7 lat, niedowładu przepony powodującego problemy z oddychaniem i odkaszliwaniem, nawracających ciężkich infekcji pęcherza, bo zbyt zdrowy i zbyt młody, 54 lata, jestem dla systemu. Dotyczy to 99% niepełnosprawnych, większość w znacznie gorszym stanie niż mój. Bardzo współczuję. Podobny temat był z moja Mamą leczoną onkologiczne. Dopiero [...]

[...] ktore na rynku sa od lat i byly wczesniej testowane. tutaj niestety jest ten problem, ze do konca nie wiemy jak dziala i czy dziala. Sporo jest jednak argumentów na nie. dla mnie najwazniejsze jest to, że gdyby pandemia była naprawde tak zjadliwa i straszna, a szczepionka pewna i skuteczna, to głowa państwa i rzad by byly szczepione w [...]

problem jest, że brak jest dyscypliny i poczucia odpowiedzialności za innych, nikt nie chce zrezygnować z odrobiny swojego komfortu dla innych, w Twoim wieku niewielu umiera, w moim już trochę więcej, najwięcej umiera osób starszych oraz schorowanych, nawet 20% i to o nich toczy się walka, młodzi tylko zarażają te osłabione osoby, niemniej [...]

[...] wychodzi i ze śliny i z nosa i z potarcia policzka. Wszystko zależy od czułości zestawu do RT PCR i zestawu do izolacji RNA. W slinie są często inhibitory np. z leków - stad dla pewności lepiej pobrać niżej. I z kupy tez wychodzi..., Standardy są jakie są - ale to nie znaczy ze wirusa nie ma. Widzę go w reakcjach codziennie.... a raczej jego RNA. [...]

u mnie juz leci 680g na masie weglowodanow, do tego 320g bialka i nieco tluszczy i juz jest duzo do mielenia%) U mnie tydzień beztreningowy. Odpoczywam, więc dieta też dla DNT. O dziwo wyspałam się i już nie chce mi się jeść tak bardzo.

W Środę pobiegane 13km. Dla takich widoków warto wyjść z domu nawet w paskudną pogodę. /SFD/2021/4/9/61191b8ccae346d693d7072a1f25a567.jpg

Jak tutaj systematycznie!!! Podziwiam. Staram się. Nawet jeśli nikt nie czyta, to dla mnie też działają same wpisy motywująco

[...] 60/37/31 +7,5kg 55/60/60 +7,5kg 60/48/43 ... +5kg 50/40/35 Inna siłownia i inne doznania. Niektóre ćwiczenia na tym samym ciężarze albo mniejszym niż w domu A jakby ciężej. Może po prostu popołudnie to nie pora dla mnie na trening? Zdecydowanie wolę poranne treningi, A na drugim miejscu wieczorny. Po treningu 6km biegu. Po siłowni było ciężko.

no nocki niestety potrafia wybic na kolejne 2 dni nas z rytmu dobowego. sam pamietam jak tak robilem i nie bylo to ciekawe doswiadczenie dla treningow

u mnie tez klopoty z krzyzowym, na szczescie nie bylo promieniowania i bolu typowego dla rwy