dla

[...] Ogólnie fajnie bo dzisiaj fit loversi jakieś nagrywki robili u mnie na siłce i nie było prawie nikogo, każdy w kupie przy nich, także spokojnie można było trening zrobić, dla mnie oni to żaden autorytet także wylane :D I trening zrobiony + cardio Zrobiłem barki + 4s tak tylko pompujaco na bica z nudów. Unoszenie hantli przed siebie 12kg x 4 [...]

Niee bo w sopocie odlawiaja dziki wiec wole niedźwiedzia Jeszcze dorzucę bonusik dla tych tam gdzieś uśmiechających się pod nosem i zło życzących że popsuje formę w 2 dni , mimo że nie powinienem tak ładować to pewnie na złe mi to nie wyjdzie.:P tak to dziś wygląda po pracy i po drzemce popoludniowej , zaraz lece zrobić nogi. Światło o tej [...]

[...] tł. Ze środków cały czas od początku leciał cypionat 200 ew, tren e 400ew, dodalem winko 20mg ed i teraz clen 2,5 tabsa czyli 100mg będzie leciało przez 2 tygodnie . Tak dla jasności :P . Fotki niżej i udanego dnia, mam nadzieje że u reszty pogoda ładna, bo sopot, niestety zalany deszczem :-( .. [...]

Fajne foty na czczo, ogólnie sylwetka bardzo mi się podoba, miła dla oka, symetryczna, dobre pozowanie:-) Sporo nabiału w diecie, lubisz? Paka pewnie już doszła:-)

[...] pleców i barki, które przez to że są bardzo duże przyćmiewają bicepsy. Z tym złamaniem dietetycznym nie ma co panikować. Wręcz przeciwnie może to być dodatkowa nakręta dla metabolizmu. Nie kombinuj z wodą ciągle, bo wydaje się, że przez to masz takie wahania. Pij ile potrzebujesz z lekkim +. Wiem, że ciężko na redu tak popijać, zwłaszcza w [...]

Zaskoczylem sie pozytywnie :-) wyplacili co do grosza wszystko . Marian specjalnie dla ciebie wrzuce cos wieczorem, dopiero teraz zacząłem jesc bo sie przedluzylo w pracy

[...] https://naforum.zapodaj.net/thumbs/b4b7cd3c6407.jpg https://naforum.zapodaj.net/thumbs/3e6993eb74bf.jpg Dodaje jeszcze foto specjalnie dla Mariana, sorry za światło itp ale o tej porze nie mam lepszego w domu, zmęczony dziś już jestem. 10h w pracy potem zakupy , bieganie latanie po sklepach masakra. Ale mimo [...]

Otóż to, trzymam kciuki by wypaliło i było jak się zapowiada:-) 2x to już czyni różnicę%-) Dobre spięcia pleców, a czemu nie wypuszczasz łopatek do góry, dla lepszego rozciągnięcia?:-) Tylko pytam, jakby zaraz ktoś wyskoczył, że zaczyna się poprawianie techniki:-P

[...] 2kg zapasu do limitu, w tym nie udało mi się zejść jeszcze poniżej 82kg a limit 79. Odwodnienie dochodzi to albo będę z 1kg zapasu i w czwartek juz delikatnie bede mogl ladowac przed weryfikacjami albo nie bede miał ,ale weryfikacje i tak są rano , więc dla mnie bomba, bo nie bede spodenkowcow oglądał tylko zweryfikuje się i idymy na szamkę

Ja tam nie namawiam , sam wiesz co bedzie lepsze dla ciebie ale nie ukrywam ze byloby zaj**iscie

Mnie naleciało bo Cayek ostatnio gnida pisał o galaretkach jakiś i tak chodziło, że musiałem zrobić :D A tu taka fotka przed chwilą robione, dla jaj w sumie, w dobrym świetle, przynajmniej do połowy bo góra już tak fajnie nie wyszła :-P . Daje to zobrazowanie jak dobre światło może odjąć bf. A w normalnym dam coś jutro z rana naczczo , [...]

[...] dbam o to zeby nie zaczelo mięsa mi palić bo bym się chyba załamał %-). Dzięki Łukasz, dobra spostrzegawczość to podstawa :D Czawaj zapraszam, dodatkowy doping napewno dla mnie też będzie sporo znaczył, fajnie ze sceny popatrzeć na swoich jak kibicują :-) a napewno dam z siebie 100% , teraz mnie czekają długie sesje pozowania , żeby nie [...]

[...] zaczął formę robić to i więcej osób zagląda :). Naprawdę dużo przyjemniej się prowadzi dziennik ,wstawia wypiski jak jest ta świadomość że ktoś to czyta, mimo że ja to robie dla siebie tak jak pisałem kiedyś ,robie z dziennika swoisty "pamiętnik" i jak chcę się do czegoś cofnąć to się cofam Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 10:03:01

[...] jakoś średnio się widzę przy takim Piekarzu :D . Ale pomyślę nad tym póki forma jest, a będzie tak conajmniej do Września . A jednak nie bo nie mam grupy, trenuje sam lub z Oktawią wyłącznie , no nic szkoda. Tym razem konkurs nie dla mnie ,ale tym którym się uda to napewno będą zadowoleni:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-22 10:40:54

Ja bez nerwow, na kompletnym luzie jak w zeszłym roku. Dla mnie nerwy może są tylko przed weryfikacją jak waga wyjdzie ,a tak to mam wylane bo forma jest.

Dla mnie ogolnie ten Binkowski to lekki niewypał, ja rozumiem że robią imprezy żeby "przyćmić " Sopot, ale wysyłanie ludziom na prv zaproszenia na te imprezy i pisanie " od egidą IFBB, które odbywają się w dniach 7-9 lipca w Kielcach i są zgodne z Ustawą o Sporcie oraz postanowieniami Ministra Sportu" to lekkie nieporozumienie i szukanie i [...]

[...] podaż tłuszczy do 50g i węgle na 150-200 i tak mnie wyssa pewnie, standard. Po zwiększeniu tłuszczy odrazu widzę że żyłki wyszły lepiej i trochę przyjemniej to wygląda dla oka. Ogólnie bez szału, do zbicia 5kg , więc raczej myśle że to formalność tylko. Taka samoj**ka popołudniu , bez pompowania itp norma. I to tyle na dziś. Do [...]

Ładnie Cię zaciągnęło/zaciąga. Co do tematu odżywiania to odbił on dla mnie w lekko inną stronę. Zupełnie nie celowałem w rozprawianie nad słusznością/problematyką. Chciałem bardziej, zaznaczyć, że ostatnio moda na "ile to ja bym nie zjadł", a naprawdę przy 3-ej czekoladzie 300g znika ciąg i jesteśmy zapchani. Pomijając kwestię przyjemności [...]

[...] o 7 i obmyśle plan czy już nie zaczać podbijać ,bo własnie spojrzałem na fotkę dziś i nie wygląda to juz tak świetnie, suchy jestem ale płaski, plecy też plaskie. Dzisiaj dla świetego spokoju zrobilem dzien niskich ww i wysoko tluszczy - 90g ww - 130 tł jakos 2200kcal niecałe. Jeżeli waga się będzie mniej więcej zgadzać to ile węgli [...]

No przecież nie będę Cię kłamać, dobrze, że chociaż tego batona ze sobą wzięłam, miał być dla mnie ale trudno, może się jakoś odwdzięczysz %-)