[...] Sposób przygotowania: Mąkę ryżową wymieszać z jajkiem, białkami oraz odżywką białkową. Gotową masę wylać na rozgrzaną patelnię i smażyć do momentu aż naleśnik się zarumieni. Na gotowego naleśnika wykładamy jogurt naturalny. Przyozdabiamy całość owocami i migdałami. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 31g Tłuszcz: 18g Węglowodany: 37g 443kcal
[...] dodać śmietanę oraz przyprawy i sos słodko-kwaśny. Przełożyć połowę do naczynia do pieczenia. Ułożyć plastry żółtego sera. Przykryć drugą połową mięsa. Na wierzchu położyć plastry żółtego sera. Piec ok. 25 min w piekarniku nagrzanym do 160 stopni C. Wartości odżywcze dla całości: Białko: 132g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 15g 1372 kcal
Sprzeczności pomiędzy dietetykami Śniadanie stanowi przedmiot sporu pomiędzy dietetykami. Zazwyczaj podzielone są opinie co do tego, jaką formę powinno ono mieć. Czy powinno zawierać węglowodany, czy też bazować tylko na białkach i tłuszczach. Podzielone są również opinie co do tego, czy powinno być one spożywane, czy też nie lub tego, jaką [...]
[...] ją około 100 ml wody i chwilę dusimy. Z powrotem przekładamy do naczynia schab, zalewamy wrzącą wodą - tak by przykryła całe mięso. Doprawiamy do smaku i dusimy na wolnym ogniu około 2 h. Gotowe. Ja podaję z komosą i ulubioną sałatką. Wartości odżywcze Porcja mięsa dla 4 osób Całość to 1500 kcal. Białko 157 g, Tłuszcze 79 g, Węglowodany 42 g.
Ilość zawodniczek w wieku juniorskim(do 23 lat) ciągle się zwiększa. Młode, piękne, ambitne, doskonale znoszą trudy reżimu. Trening i dieta nie stanowią dla nich problemu, o czym świadczy prezentowana forma startowa. Paulina jest finalistką Mistrzostw Polski juniorek (2017 r.). Ma dobre proporcje pionowe i poziome. W pozie przodem - widoczna [...]
[...] świeże białka kurzych jaj. Jedna butelka płynnego produktu to aż 32 białka kurzych jaj, czyli ok. 10 porcji. Płynne białko jaj - Podsumowanie Dzikie Jaja to duże ułatwienie dla osób, które nie wyobrażają sobie dnia bez omleta czy jajecznicy lub dla tych, które ograniczają spożycie tłuszczów i węglowodanów. Jest to świetna opcja by sporządzić [...]
W konsekwencji ostatnich wydarzeń, tj. oskarżenia o gwałt, Shawn Rhoden został pozbawiony kwalifikacji do Mr. Olympia 2019. Oprócz unieważnienia kwalifikacji Rhodena, American Media ogłosiło, że zawiesi zasięg Rhodena w jego markach medialnych, w tym w Muscle & Fitness i FLEX , do czasu zakończenia procesu prawnego. Informacje potwierdził [...]
Spośród trzech głównych składników odżywczych: węglowodanów, tłuszczów i białek najważniejsze dla sportów sylwetkowych są białka. A nikt nie wie o odżywianiu tyle co kulturysta, ponieważ żaden inny sport nie wymaga tak precyzyjnego odżywiania. Najlepszym czasem zastosowania koktajli proteinowych zawierający ten rodzaj białka jest spożycie ich tuż [...]
Glutamina jest głównym substratem dla komórek nabłonka jelita cienkiego, odgrywającym ważną rolę w syntezie kwasów nukleinowych. Podawanie glutaminy ma duże znaczenie dla stanu jelit - wspomaga wzrost błony śluzowej, zwłaszcza w przypadku urazów tego narządu. Podsumowanie Glutamina zapobiega atrofii kosmków jelitowych związanych z wiekiem. Można [...]
W XXI wieku do łask wracają niektóre metody lecznicze typowe dla wieków średnich. Trochę to smutne, trochę przerażające. Nie, to nie znaczy, że „alternatywne terapie zdrowotne” zalecają lub aplikują lekarze, zwykle ludzie sami wyszukują podobne rozwiązania w Internecie. Renesans przeżywa morsowanie, które przynosi znikome korzyści i prawie same [...]
[...] czymś budującym. Później się okazuje, że brakuje nam sił czy motywacji do działania, bo z góry zakładamy porażkę. Oczekujemy akceptacji od innych osób, a przecież to my sami dla siebie powinniśmy być mili. Jeśli jednak trochę nad tym popracujemy i sami dla siebie będziemy łaskawsi, to bardzo szybko poprawi się nasze samopoczucie. Podsumowanie [...]
[...] z lat 70. i 80. XX wieku obecnie wiemy, iż nie ma żeńskich i męskich hormonów. Testosteron odgrywa dużą rolę u kobiet, a estradiol ma ogromne znaczenie, chociażby dla hipertrofii, ilości tkanki tłuszczowej, zdrowia układu sercowo-naczyniowego i regulacji libido u mężczyzn. U mężczyzn niski poziom testosteronu i estrogenu koreluje z [...]
[...] o jagodach, borówkach amerykańskich, truskawkach, czy malinach. Są one nie tylko niskokaloryczne, ale również niezwykle bogate w witaminy oraz inne fitoskładniki, tak cenne dla naszego zdrowia. Żurawina - odrobina historii Faktycznie, jeśli na diecie redukcyjnej myślimy o owocach, są one najlepszym wyborem. Bohaterka tego artykułu - żurawina, [...]
[...] radą jest dokładne czytanie etykiet, żeby móc wybrać produkty o jak najmniejszej ilości zbędnych składników. Żywność na bazie roślin, może być naprawdę smaczną alternatywą dla mięsa. Szczególnie znane są wyroby z roślin strączkowych, np. fasoli lub soczewicy. Czy owoc może być zamiennikiem mięsa? Tak, może. Takim przykładem jest jackfruit (owoc [...]
[...] tym kwasy tłuszczowe nasycone: 21 g) Węglowodany: 22 g (w tym cukry: 0 g) Białko: 0 g Błonnik: 0 g Sól: 2,3 g Czy warto kupić plastry roślinne imitujące ser żółty? Myślę, że dla sprawdzenia - tak. Raz na jakiś czas jako dodatek do kanapek będzie ciekawym urozmaiceniem. Jednak jak to się mówi "szału nie ma". Gdzie kupić: Biedronka Cena: 6,49 zł
Od wielu lat diety wysokotłuszczowe budzą kontrowersje, mimo iż brakuje dowodów, że są szkodliwe dla zdrowia. Prawdopodobnie znaczenie odgrywa tu strach przed nieznanym, tego rodzaju model żywieniowy wywraca do góry nogami tradycyjną piramidę żywieniową. Dieta wysokotłuszczowa, a profil lipidowy Naukowcy postanowili przyjrzeć się wpływowi dwóch [...]
[...] wapnia w diecie nie jest trudne, jeśli spożywasz produkty mleczne. Problem pojawia się u osób stosujących dietę wegańską lub uczulonych na laktozę. Wapń to bardzo ważny dla nas minerał, szczególnie dla naszych kości i zębów (ale także dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, serca i układu nerwowego), dlatego nie możemy sobie pozwolić na jego [...]
Kiedyś myślano, iż białko serwatkowe jest produktem przeznaczonym tylko dla kulturystów i aspirujących „pakerów”. Tymczasem okazało się, że znajduje zastosowanie w profilaktyce cukrzycy typu 2, przy redukcji tkanki tłuszczowej, jako forma wspomagania systemu odpornościowego (szczególnie jesienią i zimą), przy wyniszczeniu spowodowanym chorobą (w [...]
[...] niewyspane wyglądają także na mniej atrakcyjne. Sen a chęć kontaktu z innymi ludźmi Naukowcy w najnowszym badaniu odkryli, że niedobór snu może być niekorzystny nie tylko dla nas, ale także dla innych osób. Wpływa to bezpośrednio na interakcje społeczne w ten sposób, że ludzie mniej chętnie pomagają innym. Zdjęcia MRI osób z deprywacją snu [...]
[...] nie jest obojętnym wskaźnikiem. Utrzymywanie nadciśnienia tętniczego ma wpływ na choroby nerek, mózgu i serca. Jak niebezpieczne jest nadciśnienie? Jeśli zastanawiasz się, dlaczego umierają kulturyści, to przede wszystkim dlatego, iż utrzymują nadciśnienie tętnicze i stosują środki groźne dla nerek, wątroby i serca. Silnie się odwadniają, co [...]
