[...] power 60 kaps. - 30zl 3. arginina - wystarczy activlab arginine 3 128kaps - 55zl czy może jabłczan np. syntrax nitrous 300g ? 3. activlab l-karnityna 600 135 kaps - 61zl (dla mocniejszego wydzielania testosteronu) 3. proteina serwatkowa - jaką polecacie ? Może być cos w rodzaju olimp system protein 80 lub izolat hi-tec anabolic protein ? [...]
[...] sile nie wiem czy tak powinno być czy poprostu mam plan na siłe nie na mase przytyłem 4kg przez 3 miesiące i biore 90kg na klatkę max 64kg na serie mogę nawet wysłać filmik dla nie wierzących. Czy to dobry plan na mase czy zmienić go po regeneracji proszę nawet o krytykę urosłem 1,5cm w bicepsie przez ten czas ćwiczeń ręsztę proszę przeczytać w [...]
[...] zastosowanie ćwiczeń izolowanych w treningu HST? Pytanie: Chcę położyć nacisk na biceps i ramiona. Jak powinien wyglądać mój trening? Pytanie: Czy mógłbyś ułożyć plan HST dla bardzo zapracowanej osoby – by osiągnąć najlepsze rezultaty przy małym wkładzie pracy/czasu? Pytanie: Co sądzisz o programach treningowych, które bazują tylko na kilku [...]
[...] polskich i amerykańskich mediów (w sumie około 50 osób) byli nieco rozczarowani skromną oprawą. Na sali, niestety, nie pokazały się skąpo ubrane króliczki tego magazynu dla mężczyzn, nikt się nie rozbierał, Kasia nie pozowała. Jedynym playbojowskim akcentem było rozdanie zebranym polskiej edycji magazynu z Kasią Kraszewską na okładce i jej [...]
[...] mi się wszystkiego - z pływaniem włącznie. Teraz, po dwóch latach, ponowiłam treningi i od nowego roku szkolnego zamierzam jeździć na zawody z reprezentacją nowej szkoły (dlatego zależy mi na jak najszybszej poprawie szybkości), poprawiać swoje wyniki, ulepszać technikę. Dobrze byłoby przy okazji schudnąć, gdyż nie należę do osób [...]
[...] stosować osoby narażone na przeciążenia fizyczne lub psychiczne, nieregularnie lub monotonnie się odżywiające. Witamin tych organizm tych nie jest w stanie magazynować, dlatego tak ważne jest ich regularne dostarczanie. Warto również zwrócić uwagę, na to że często witaminy z grupy B ulegają degradacji podczas zbyt długie gotowania pokarmów - [...]
[...] skóry , likwidując stopniowo objawy określane mianem „celulitu" (efekt skórki pomarańczowej). Zapewnia ponadto większą wytrzymałość, siłę, wydolność i odporność organizmu, dlatego polecany jest dla sportowców i innych osób aktywnych fizycznie, które pragną, aby ich organizm nie odczuwał przeciążeń związanych z intensywnym treningiem. [...]
[...] 21 lat (siedzący tryb pracy, lecz jestem aktywna), 174cm, waga 73kg - zeszłam z 86kg, ale nadal walczę. Postanowiłam narzucić sobie dyscyplinę, zdrowe nawyki stały się już dla mnie normą, nauczyłam się już kontrolować co jem i ważyć posiłki. Kwestia tego, że nie znam się na tym jak powinien dobry jadłospis wyglądać. Wstawiam zrzuty moich 3 [...]
[...] olej, i zjeść? 2) Czy mogę co jakiś czas zamiast płatków zjeść jajecznicę? (2 jajka + 1 parówka + troszkę cebuli/papryki + 2 plastry sera żółtego) 3) Czy ilość kalorii jest dla mnie wystarczająca, bym przytył do 75kg ? 4) Czy w dni nietreningowe nadal mam stosować Gainera? 5) Czy na czas masowania mam sobie zupełnie odpuścić aeroby? (normalnie [...]
[...] :D Jeżeli macie jakieś uwagi do treningu, czy do indywidualnych ćwiczeń to piszcie, z chęcią wysłucham waszych rad, bo staż to ja mam nie wielki. Technika w ćwiczeniach jest dla mnie bardzo ważna i nawet trener personalny pobliskiej siłowni powiedział, że ogarniam. Kontuzji nigdy nie miałem, tylko te barki. Dodam tylko, że przed masowaniem [...]
[...] mną rok ćwiczeń i chce poznać wasza opinie na temat moich śmiesznych wyczynów ,i zaczerpnąć rady doświadczonych kolesi. Za wszelaka pomoc z góry dziękuje każda rada będzie dla mnie cenna wiec możecie walić śmiało i z grubej rury bo wiem ze muszę dużo rzeczy poprawić dlatego właśnie się tu znalazłem a wiec. wiek 26 lat waga 94 kg wzrost 186 [...]
Siema..może kilka osób kojarzy mnie z innego forum... mam nadzieję, że tutaj kultura osobista jest zdecydowanie na wyższym poziomie }:-(8-) MASA - to zdecydowanie coś dla mnie /-) ważę na dzień dzisiejszy 48kg przy wzroście 160cm Jestem drobna i mięsko mi się przyda :-D Chciałabym nadmienić, że moimi ideałami są Bella Falconi i Michelle Lewin [...]
Witam. Proszę o pomoc w ocenieniu mojej diety. Przygodę z siłownią dopiero zaczynam - mam 170cm wzrostu, 60kg wagi, 22 lata. Ćwiczenia będę wykonywał na czczo (dla mnie wygodniej), więc zdecydowałem, że zakupie BCAA żeby ochronić mięśnie przed katabolizmem (+białko na dopełnienie diety). Aminokwasy podawane przed treningiem - oczywiście w [...]
[...] -TVP2 -Viva Polska -TVN Funkcja Dual sim-dzięki tej funkcji możemy korzystać z dwóch kart SIM jednocześnie. GOOGLE MAPS - możliwość z korzystania z map. Genialna funkcja dla wszystkich użytkujących telefon 4G! Telefon wysyłamy z POLSKI, możliwość wysyłki pobraniowej, z możliwością sprawdzenia zawartości paczki. Duży wyświetlacz - dużym atutem [...]
[...] 4 serie 12, 10, 8, 8 Przedramię: - uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 3 serie po 10 - uginanie nadgarstków z sztanga nachwytem 3 serie po 10 Wydaje mi się że jak dla mnie to dobry plan. Może się wydawać, że jest w nim za dużo ćwiczeń lub serii ale mi to jak najbardziej odpowiada. Wytrzymuje całe treningi bez problemu. Czekam na [...]
Witam. Jest zielony w tych tematach a jednak podjąłem się wyzwania jakim jest odchudzanie dla kogoś kto na co dzień nie rusza się za dużo. Wiec tak, na internecie znalazłem kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi, że na podstawie mojej wagi, wieku oraz wzrostu potrzebuję: ok 2400 kcal 15% białka: 362 kcal = 91g 55% węglowodanów: 1327 [...]
[...] potem pol roku przerwy i teraz pol roku na siłowni z głową i dietą. Ogólnie cały czas był split który słabo na mnie działał. Pora na fbw i teraz prosze was o pomoc. dla przykładu podam 2 i chciałbym abyscie mi pomogli wybrać lub ułożyć pod siebie. Nie wiem czy ten 1 nie bedzie za lekki a drugi za intensywny. (treningi z forum) A: [...]
[...] Przeszłam kolejne 2 rehabilitacje, 2 miesiące bez treningów i wszystko było ok. Około pół roku później cała historia zaczęła się powtarzać. Tym razem wszystko zostawiłam dla siebie, żeby nie obarczać tym Trenera. Cały czas trenowałam. Raz bolały plecy, raz jedna noga pod pośladkiem, raz druga, a czasem nie bolało NIC. W końcu jednak doszło do [...]
[...] A tutaj pierwsze zdjęcia. Jeżeli trzeba nowych pod innym kątem, dajcie znać Korzystając z dziennika posiłków VITALMAX wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dla mezomorfika. Nie jestem pewny do której grupy należę dlatego chyba dobrym pomysłem będzie rozpocząć w miejscu wyważonym :) Wyliczone zapotrzebowanie: Kalorie: 2999 [...]
Witam . Zainteresował mnie zestaw ćwiczeń zaproponowanych przez Mawashigo w temacie dla początkujących. Po pierwsze najważniejszym przeciwwskazaniem jakie to nawykowe zwichnięcie barku,które praktycznie uniemozliwie mi normalne ćwiczenie.Jednakże zestaw tu zaproponowany mogę wykonywac. Do tej pory nie ćwiczyłem nic ,a nic . Moim celem jest ogólna [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - KINGA DZIKO MASUJE :)
