[...] spożywane zarówno pod postacią suplementów, jak i wraz z żywnością, jest względnie szybko wchłaniane z przewodu pokarmowego. Duży udział w tym procesie mają bakterie zasiedlające jelita. MSM jest po wchłonięciu dystrybuowany po całym organizmie i trafia nawet do mózgu. Wykazuje tendencje do akumulacji w tkankach, jednak to, co nie zostanie [...]
[...] mogą pracę układu nerwowego, wywołując zaburzenia nastroju, czy niezborność ruchową. Ile biotyny dziennie potrzebuje organizm? Poziom biotyny w diecie uznawany za minimalny dla zaspokojenia podstawowych potrzeb fizjologicznych u osób zdrowych to około 30 – 40 µg. U osób z zaburzeniami wchłaniania dawki te są zwiększane nawet 50-krotnie (do około [...]
[...] diety witaminami B Niektóre z witamin z grupy B nie są tak łatwo dostępne w diecie, jak pozostałe. Najlepszym przykładem jest tu witamina B12, która jest „ekskluzywna” dla produktów takich jak podroby, mięsa, ryby czy przetwory mleczne. Wchłanianie witaminy B12 jest dodatkowo ograniczane przez „zdolności przerobowe” czynnika w układzie [...]
Wśród popularnych produktów spożywczych, które stanowią bardzo często jeden z dominujących elementów jadłospisu, jest chleb. Ten uniwersalny dodatek do potraw lub baza posiłku, niestety został owiany złą sławą, gdyż wraz z rozwojem technologii, skład pieczywa coraz bardziej zmieniał się w niekorzystnym kierunku. Siemię lniane, żurawina i Omega 3 [...]
Meldonium to lek wykazujący działanie kardioprotekcyjne i przeciwniedokrwienne. Ze względu na potencjalne korzyści ergogeniczne (zwiększające wyniki w sporcie), meldonium zostało dodane do listy substancji zabronionych Światowej Agencji Antydopingowej w 2016 roku. Jednak wcale nie ma pewności, że pomaga sportowcom. Podsumowanie Meldonium dało [...]
Opisany wariant ćwiczenia jest przeznaczony raczej do rozwoju mięśnia ramienno-promieniowego i mięśnia ramiennego, a nie typowo dwugłowego ramienia. Są one ważne dla siły w uginaniu ramion stojąc, w pewnym stopniu zapewniają też proporcje wizualne. Mięsień ramienny może mieć wpływ na ogólny wygląd ramienia, ze względu na swoją lokalizację [...]
[...] istotny czynnik profilaktyki chorób nowotworowych przewodu pokarmowego. Korelacja nie przesądza jednak zależności przyczynowo skutkowej, a jedynie ją sugeruje. Dlatego też dla potwierdzenia powyższych przypuszczeń konieczne były dodatkowe badania. Wykonanie odpowiednio zaprojektowanych badań interwencyjnych w przypadku prewencji chorób [...]
Palma sabałowa w suplementacji sportowej znajduje swoje zastosowanie jako wsparcie dla gruczołu krokowego, ale i nie tylko. Jednak zanim przejdziemy do omówienia jej cudownych właściwości, należy nieco bliżej przyjrzeć się samej roślinie, która pochodzi z Ameryki Północnej. Najbardziej bogata w związki aktywne rośliny jest jej część zawierająca [...]
W dniach 10-11.06.2017 w Marbelli w Hiszpanii odbyły się zawody dla amatorów - Olympia Amateur Spain 2017. Wyniki: Wyniki, relacja i dyskusja: http://www.sfd.pl/ Relacje na naszym fb: www.facebook.com
Pomimo że wakacje wciąż trwają, wiele osób kończy swoje urlopy i zaczyna powoli wdrażać się w rutynę treningową. Jednak znakomita pogoda za oknem bywa mało motywująca, a treningi w wysokiej temperaturze zniechęcające najtrwalszych bywalców siłowni. Podsumowanie Powrót do treningów po wakacyjnych szaleństwach może być trudny i stresogenny. Jednak, [...]
[...] Martyna Kuźnicka i Piotr Kazubski. Cały dochód ze sprzedaży kalendarza zostanie przeznaczony na dzieciaki z chorobami i wadami serca. W poprzednim projekcie "Odważne dla odważnych" , wysportowane panie zapozowały nago i wspierały panów w walce z rakiem. Już teraz możecie go zamówić na stronie fundacji. Kto zechce pomóc dzieciom i przy [...]
[...] także aminokwasów. Forma suplementu Suplementy na bazie l-leucyny zazwyczaj występują w formie monopreparatu w postaci proszku, jak i wersjach kapsułkowych. Czasem, dla osób preferujących tabletki, leucynę można znaleźć i w tej formie. Ze względu na to, że leucyna może smakować dość specyficznie, najczęściej, w przypadku proszku, [...]
[...] każde ćwiczenie, które wykonujemy na siłowni, będzie niebezpieczne, gdy będzie wykonywane w sposób nieprawidłowy. Oznacza to, że nawet najprostsze ruchy mogą być szkodliwe dla stawów, gdy ich płaszczyzna wykonania będzie błędna. Jednak niektóre z ćwiczeń już w swoim zamyśle posiadają założenie, które będzie prowokowało uszkodzenie tkanki czy [...]
Doping krwi zazwyczaj kojarzy się nam z wykonywaniem transfuzji, która ma na celu dostarczenie wzbogaconej tkanki do organizmu, zasobnej w tlen, jak i składniki odżywcze, mające za zadanie przyspieszyć procesy regeneracyjne, a także wspomóc wysiłek fizyczny. Podobne działanie wykazuje EPO. Aby potwierdzić tego typu doniesienia, naukowcy [...]
Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, [...]
Gdyby zastanowić się na kilkoma suplementami niezmiernie istotnymi dla pracy naszych mięśni w czasie i po wysiłku fizycznym, to bez wątpienia znajdzie się wśród nich popularne BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Zaliczyć do nich można trzy najważniejsze aminokwasy wchodzące w skład aminokwasów egzogennych, czyli tych, których nasz organizm nie [...]
Wiele badań wskazuje, iż owoce mają znaczenie dla osób odchudzających się. Naukowcy sądzą, iż owoce przez zawartość błonnika, niską gęstość energetyczną, wpływ na zmniejszenie podaży energii, wydłużenie okresu sytości, wpływ na mikroflorę jelit, zawartość niezbędnych składników odżywczych lub inne nieznane mechanizmy, mogą mieć wpływ na [...]
[...] tematyką kontuzji w sporcie ● 20 prelekcji z wielu dziedzin związanych z profilaktyką i leczeniem kontuzji ● Sesja główna + dwie sesje eksperckie ● Praktyczna wiedza dla osób pracujących z osobami aktywnymi fizycznie i sportowcami ● Wśród prelegentów wybitni dietetycy, biochemicy, ortopedzi oraz fizjoterapeuci i trenerzy personalni z [...]
[...] występem, żeby zrzucić wodę i wyglądać na bardziej dociętego. Ten zrobił dokładnie tak, jak poradził mu kolega i wygrał zawody! Kevin powiedział, że był to "Początek końca dla niego i innych kulturystów startujących w tamtych czasach". Nie raz na backstage'u widzieliśmy kilka “małpek”, więc na pewno ta metoda jest znana wielu zawodnikom i są [...]
