dla

WITAM! :-) Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za wsparcie, włączenie mnie do teamu ;-) Od teraz, razem z Martą(Fit Flower), Anią(Ania Nawrot), Mariuszem (MARIAN 17 ), Łukaszem(luki77),Dymkiem(Cienki Gościu), Wiktorem (wiktor.grybos) jestem w Teamie Sportowego Forum Dyskusyjnego :-) O MNIE: Większość mnie tu już dobrze zna, więc nie będę [...]

[...] zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd Ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości pompek w celu potwierdzenia ale jak [...]

Wg. mnie takie nagłe i niekontrolowane ruchy mogłyby okazać się zabójcze dla stawu barkowego i sprzyjają kontuzjom dlatego unikam podobnych wynalazków, chociaż z pewnością poprawiają stabilizację;-)

+ 200 = 18 774 W tym roku szansa że pobijemy wszystkie rekordy bo większość w domu bedzie nadrabiać podstawowe ćwiczenia :):) Zdrówka dla wszystkich

Dla przejrzystości założyłem nowe tematy do wyzwań na 2021 rok :-)) https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__150000_pompek_w_2021_roku-t1209300.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-01-10 10:59:50

[...] zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd Ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić filmik z wykonaniem danej ilości pompek w celu potwierdzenia ale jak [...]

dla dwóch osób łosoś /SFD/Images/2015/9/5/1f9c99a9cab34b8ab5e84a49b7a356d4.jpg /SFD/Images/2015/9/5/54688618b59c404795f5fc83dfac2f31.jpg

[...] niestety już koniec , bo to niesamowity owoc . Truskawki to doskonałe źródło witaminy C lepsze niż cytrusy – w znajduje się dużo wit C , czyli mg kwasu askorbinowego dla porównania: ta sama ilość miąższu pomarańczy zawiera 50 mg tego związku. W truskawkach znajdziemy również witaminy B2, B3 PP, A i E oraz szereg składników mineralnych, w [...]

Kurito mocy Dla mèża :-) Dwa placki do tortilli 150 gram sera gouga 150 gram fileta wedzonego Mozzarella 120 gram Cebula,kapary,papryka Na 1 placka nakladamy ketchup Ser zolty,pokrojonego fileta,papryke,cebule,mozzarelle. Przykrywamy reszta sera i kladziemy drugi placek od tortilli Wkladamy do grilla i opiekamy na grzaniu góra/dół Czekamy az ser [...]

Odwiedzilam tez sklep z rzeczami z juesej :-) Najlepszy slodzik splenda jal dla mnie nie zmienia smaku kawy jak inne. I córka na platki mnie naciagnela za 50 zloty :-) /SFD/2017/2/4/f77b3bc5e6e448c7be9d06ad4b37e926.jpg /SFD/2017/2/4/3a3d331276ef4f579072cbd6c1eeb82f.jpg

O ketchup z cukinii, moja babcia co roku latem robi zapas takiego ketchupu :-D ja wolę normalny, ale dla niej mógłby normalny nie istnieć oby był ten z cukinii :-D

bułki na fasolkę nie żałowałaś :-) Dla mnie szła ostatnia porcja to poszło juz wszystko

bułki na fasolkę nie żałowałaś :-) Dla mnie szła ostatnia porcja to poszło juz wszystko to jest ryzyko nakładania ostatniemu..... albo braknie, albo można napakować full :-D

[...] Nie ma co ukrywać medale, szczególnie złote cieszą W tym roku udało się zdobyć : 3 x złoto 2 x srebro 1 x trzecie 1 x czwarte 1 x piątek No i najważniejsza statuetka dla mnie, czyli dla najlepszego trenera Ma dla Ciebie szczególną wartość poza jakimkolwiek oceną i nikt takiej nie ma Można powiedzieć, że idealny sezon. Pod względem [...]

[...] i nic z tym nie mogę zrobić, ale walczyć będę. Następnie szczegółowo Artur opisał makrocykl przygotowawczy : siła, masa w raz z przykładowym treningiem, zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Potem pałeczkę przejął Tadek i tutaj opisał szczegółowo o suplementacji w okresie masowym. opisanie różnych substancji, suplementów itp. Dużo [...]

A co to sa te trampoliny? Masz jakis filmik z tych skokow jak to wyglada? To dla przyjemnosci? Fit and Jump, taka praca i dla przyjemności :D Szykując się do zawodów większość cardio robiłem na tym, tylko ostatni miesiąc, między zawodami już nie, polecam :) tak, zajęcia typu fit & jump Ja pamiętam jak to zaczynało raczkować dopiero i były [...]

[...] Następnie wykład z Kasią Figułą. 10 najczęstszych błędów w konsultacji trenerskiej, której mogą przekreślić sprzedaż treningów. Najważniejsze dla seminarium, bo niedługo będę szkolił się u Kasi i bardzo polecam. Wiedza bardzo cenna dla trenerów personalnych, w zasadzie ważniejsza niż cokolwiek innego w tej branży. [...]

A może zamiast próbować utrzymać sylwetkę, popracuj na siłowni w sensie terapii, raz dla głowy, a dwa dla zdrowia. Popraw zakresy ruchów, powzmacniaj słabe strony, na dobre wyjdzie i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne. No dokładnie [...]

A może zamiast próbować utrzymać sylwetkę, popracuj na siłowni w sensie terapii, raz dla głowy, a dwa dla zdrowia. Popraw zakresy ruchów, powzmacniaj słabe strony, na dobre wyjdzie i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne. No dokładnie [...]

A może zamiast próbować utrzymać sylwetkę, popracuj na siłowni w sensie terapii, raz dla głowy, a dwa dla zdrowia. Popraw zakresy ruchów, powzmacniaj słabe strony, na dobre wyjdzie i fajnie przepracujesz sobie ten trudny czas. Zawsze to trochę inne wyzwanie, niż ciągła próba dołożenie mięśni, spraw by były one bardziej funkcjonalne. No dokładnie [...]