dla

koledzy zażartowali ze śniegiem i ja też dla humoru, ale za to należy nam się opiernicz , Ja jak sie odchudzałem i wieczorem miałem ssanie w żołądku to piłem mineralkę niegazowaną - i wychodziło że nie chciało mi się jeść tylko pić. (zapełniłem żołądek)

[...] odwrotne pompki 2xmax Piątek lub Sobota Plecy: drążek do klatki: 5x8 wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 ściąganie trójkąta wyciągu 3x10 Martwy ciąg 3,4 x 10 wyprosty tułowia 3x12 Proszę o porady i ewentualne modyfikacje. Plecy celowo trenuje w takiej ilości ćwiczeń i serii, gdyż jest to dla mnie korzystniejsze. Z góry dziękuję i pozdrawiam

[...] Zapotrzebowanie masz góra 2.700. To max 3.200 w diecie na początek. Białka masz ok, tłuszczu zniż do 1,2-1,4g/kg a węglami uzupełnij resztę kalorii. Białko w prochu tylko dla uzupełnienia diety i jak już to najlepiej po treningu a nie przed ponawiam prośbę o wrzucenie diety tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i danie nam screena [...]

hehe ... jak dla mnie to taka sobie ... ten czerwien u gory troche taki nie tego ...

coz jedynie zostaje fast ale jesli masz spory brzuch to te transdermale wogle nei nadaja sie dla ciebie

a jakie jest dzinne zapotrzebowanie na skladniki zawarte ankicatabolanie - bo ja np nie wiem... dla mnie produkt sredni. nie kupilbym.

ja osobiście swoja suplementacje w poruszanym wzgledzie opieramna bcaa i hmb, mysle, że bykloby ok, gdyby kolejnośc- tzn. ilość skladnikow była także w proporcji; przewadze bcaa. b yłoby wtedy naprawdę b. dobrze z tego wzgledu tak super nie jest,choć nie jest źle jak z tego wynika dla pełnej kompleksowości należałoby dodac jeszcze nieco bcaa

[...] czuje ze siadam trening ostry szybki tryb życia i jak spadną mi 2 posiłki czuje ostre zmęczenie np w piątek jak robię barki ogólnie teraz trzymam dietę na 90 kg 190 białka i 450 węgli a czasami wychodzi 300 węgli i 130 białka a to zamało! dla tego chce wrazi czego to mięć pod ręka jesli nie mam posiłku walne se to mysle e bedzie git pozdrawiam

(...)czuje ostre zmęczenie np w piątek jak robię barki(...) dla tego chce wrazi czego to mięć pod ręka jesli nie mam posiłku walne se to mysle e bedzie git pozdrawiam odnośnie dawkowania; to jak w piątek robisz barki to bierz dwa razy. gdybyś barki robił w czwartek lub w sobotę, to należałoby brać raz. dodatkowo ważne, że masz coś pod ręką, bo [...]

Przymasuj bo ta waga przy tym wzroscie jest zdecydowanie za mała, i duzo drazka pompki, na drazku mozna robic mase cwiczen zarowno na plecy ramiona barki biceps brzuch (abs 2 ). Kalistenika do dobre rozwiazanie, dopiero jak bedziesz dobry i robil np 15 podciagniec mozesz dozucic ciezaru dla lepszego efektu ale nie od razu

Przestań sie pogrążać, pojęcia nie masz i tyle...przestań juz doradzac bo to ze Ty tak robisz to nic nie znaczy...rób sobie co uwazasz za słuszne i zachowaj to dla siebie bo są to bezwartościowe porady

niestety wiekszosc fizjo kierunkuje sie w rehabilitacji typowej, nie lacza sportu z aktywnoscia fizyczna i typowych probemow dla poszczegolnych grup

Aha, chodzi mi oczywiscie ze w jednym posilku nie powinno tylu gramow przekraczac. Tak dla jasnosci, bo znowu sie ktos przyczepi. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] i glukoze razem z soba i zapodac po treningu. Co do glukozy po treningu,powinienes ją dostarczac po kazdym treningu.Obecnośc gainera nie znaczy ze glukoza idzie w odstawke.Gainer 20 minut po glukozie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

MOże.Jaki to bulk? Jak z białkiem serweatkowym to spożywaj go razem a carbo od razu po treningu.JHak białko w nim jest mieszanka to spożywaj tak jak napisałeś. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Więc możesz zapodac łącznie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Thx ...bardzo fajne...SOG dla was...jeszcze poczekam moze ktos cos wzuci..

w sumie fakt donald :)...zrobie sobie koszulke z tym gostkiem...wielkie dzieki dla was wszystkich :):)..pozdro

Meta na odbloku to nie najlepszy pomysł. Ewentuyalnei dla zminimalizowania spadków góra 5mg ed. Lepiej w tym miejscu wino wziąć....

NO to mam dylemat teraz bo dwie różne podpowiedzi słyszę. BCAA ponoć pomocne przy redukcji, bo chroni mięśnie przed katabolizmem. Ale czy zwykłe jedzonko wystarczy mi dla dostarczenia odpow ilości białka? I czy nie będzie wtedy zbednych węglów itp?