No dokładnie jak piszesz, z jednej strony każdy by chciał cały rok z żyłami na brzuchu śmigać, ale albo rybki albo akwarium jak się chce robić realny progres :D. A jakby nie patrzeć obecnie porgrss dla nas najważniejszy, przyjdzie czas na emeryturę to wtedy można się bawić w jakieś trzymanie ;)
[...] tytuł mistrza ONE w wadze piórkowej w kickboxingu. Biorąc pod uwagę fakt, że Petrosyan jest jednym z największych nazwisk w świecie kickboxingu, jest to ogromne zwycięstwo dla Superbona, który po tej wygranej przejdzie do historii. Oczywiście, zawsze istnieje szansa na rewanż. Co do Petrosyana, to w grudniu miał walczyć z Sayfullakh’em [...]
Kuba luzik dla mnie, jak będziesz zbierał to chętnie się dorzucę jakimś groszem bo fajną akcję organizujesz co roku więc info na priv poproszę :-)) No trójka dzieci fajna sprawa, myślałem z żonką o tym jakiś czas temu ale nie ogarnąłbym teraz tego logistycznie więc muszę poprzestać na dwójce, ale dzieci dają dużo radości w życiu :-)) Zmieniony [...]
[...] ;) Koleżanka opowiadała mi właśnie ostatnio, że nie jest kompletnie przygotowana do ultramaratonu i zamierza te 50 km "przejeffować", czyli trochę biec, trochę maszerować. A dla mnie ukończenie półmaratonu oznacza przebiegnięcie, nie marszobieg, bo tak to mogłabym sobie go zrobić nawet jutro ;) Ale generalnie jasne, samo wydłużanie dystansu jest [...]
[...] Zapytany o kolejne przełożenie walki, Day powiedział: „Najwyraźniej ma to coś wspólnego z tym, że Adesanya będzie w stanie wrócić z Ameryki do Nowej Zelandii po walce. Ale dla Roba to żaden problem. Nie ma problemu z tym, że ma trochę więcej czasu.” Z pewnością zmiana terminu walki oznacza, że Whittaker będzie teraz mógł zrobić prawie cały swój [...]
[...] nogi mega zrobione! Napisałbym że ciężki trening, ale przy takich ciężarach chyba nie wypada... %-) Ale zajechałem je konkretnie. Czwórki jeszcze na wyższych zakresach dla bezpieczeństwa, ale dwójki już trochę bardziej siłowo. Następny trening będzie na odwrót. Na koniec siady mnie zmasakrowały, mimo tylko 65kg. Nogi drżały z każdym [...]
[...] 35% i W 55%. Tutaj głównie jem praktycznie ciągle białko roślinne a zwierzęcego wychodzi mniej bo jem go tylko w jednym posiłku. Czy dałoby radę zbudować masę na takiej diecie przy treningach i nadwyżce kalorycznej z takiej diety? Czy jest ona bezpieczna dla zdrowia i czy taka ilość tłuszczy połączona z taką ilością węglowodanów może zaszkodzić?
[...] jest to łatwiejsze, bo nie wymaga skomplikowanego planu treningowego. Tak samo jesteś w stanie przygotować się do półmaratonu z Garminem jak Hesia biegając bez planu i dla przyjemności :-) Na dodatek nie stawiając sobie ograniczeń czasowych można część dystansu po prostu przejść. Po górach pewnie już zrobiłaś nie jeden półmaraton, tyle że [...]
[...] i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam na info co do [...]
[...] Mi to wisi czy to Greg, Jeff czy inny gościu- jak pisałam już fajnie mieć jakiś plan - czy go ukończę czy nie też będzie zależało tylko od moje widzi mi się. Nie szykuje się na zawody - ot tak dla robienia "czegos" to uruchomiłam, bo nudzi mnie bieganie bez celu. Każdy z nas jest inny i ma inne cele i jest na innym etapie życia i rozkminy :-P
[...] przez zastąpienie trzech grup hydroksylowych atomami chloru. Wbrew opiniom publikowanym w Internecie, rzetelne źródła naukowe wcale nie przedstawiają jej jako groźnej dla zdrowia. Przeczytaj także: Dietetyka i zdrowe odżywianie. Słodziki: które są naturalne, a które sztuczne? Na czym polegało badanie? W randomizowanym badaniu uwzględniono [...]
I wrzucę jeszcze zdjęcia jak to aktualnie wygląda, dzisiaj robiłem dla Wojtka i będziemy ustalać dalsze plany, także myślę, że można będzie ta formę z dzisiaj uznać jako punkt wyjściowy pod masę i w razie czego to pod to porównywać zmiany w kolejnych tygodniach ;-) w piatek przed startem ważyłem 85,3kg natomiast dzisiaj miałem 88,3kg, także równo [...]
[...] nie głupi blad Stones'a to Moder by nie strzelił bramki na Wembley.gdyby sędzia w 1 spotkaniu z Albanią przyznał im słusznego karnego,to by bylo pewnie 3;2 i sporo czasu dla nich by odrobili to.a trzeba jasno sobie to powiedzieć,tamto spotkanie bylo slabe w naszym wykonaniu.a sam wynik kompletnie to zamazuje.tak można sie licytować w dwie [...]
[...] podczas robienia tego przysiadu strasznie mnie sztanga dusi oraz pochylam się do przodu mimo dobrej mobilności. Byłem u fizjoterapeuty i powiedział, że przysiad pionowy nie dla mnie jest i nie wiem czy wprowadzić przysiad klasyczny, ale z małym ciężarem bo po treningu Martwego, przysiadu klasycznego i wiosłowania na jednym treningu mam takie [...]
Troche z innej beczki o peptydach(moze admin przeniesie): https://youtu.be/9-Ah26xrKqM Dla fanow graplingu- Gordon Ryan laduje bpc i igf, otwarcie i na temat od 5:30.
[...] Dla przykładu ( z dupy wartości) 1/4 zbije Ci 45% estro to 1/2 np. 60% a nie 90%. Takze im częściej tym lepiej, tylk tutaj limituje Cie już okres poltrwania. Dokładnie dlatego warto zagęścić do ed zamiast dawać dużo rzadko Tak tez i ja robie. Pol tabsa rozdrabniam do kieliszka..wstrzykuje 3 ml wody..mieszam i naciagam. Potem kazdego dnia [...]
[...] redukcję tkanki tłuszczowej. Stopień „ważności” spożycia białka znajduje swoje odzwierciedlenie w zalecanych ilościach. Wtedy, gdy (wyłącznie) chcemy dbać o nasze zdrowie, dla większości osób wystarczającą dzienną dawką (podzieloną na kilka różnych posiłków) białka będzie wielkość rzędu 1-1,5 g na kg masy ciała. W tym przypadku najczęściej [...]
[...] Wiem, ze nie najładniej - z małym garbem - ale tak do 75kg idzie tylko z tyłka, a potem juz włączają się plecy. Nagram sobie kiedyś całość i zobaczę gdzie robi się za ciężko dla tyłka.... No i przede wszystkim głowa się boi tych 85+. https://youtu.be/tZ5aeNlqSfQ https://youtu.be/Y-yxdRiqlnQ https://youtu.be/Gx01jM-k8Ug [...]
[...] Dla przykładu ( z dupy wartości) 1/4 zbije Ci 45% estro to 1/2 np. 60% a nie 90%. Takze im częściej tym lepiej, tylk tutaj limituje Cie już okres poltrwania. Dokładnie dlatego warto zagęścić do ed zamiast dawać dużo rzadko Tak tez i ja robie. Pol tabsa rozdrabniam do kieliszka..wstrzykuje 3 ml wody..mieszam i naciagam. Potem kazdego dnia [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
