dla kobiet ćwiczenia

[...] i po jakims czasie kiedy przerwiemy cwiczenia przytyjemy poniewaz nasz organizm bedzie potrzebowal witamin protein weglowodanow!!!ktorych niedostawal przez jakis czas dlatego wazne jest pojscie do djetetyka i wylumaczenie na czym polega rzecz,ja potrzebowalam 3 miesiecy na wyrobienie sobie kaloryfera ale ze tak powiem ostro zapie***lalam [...]

[...] oraz smukła sylwetka - tak może od dziś wyglądać każda Polka! Wszystko to za sprawą Kamili Porczyk. 3-krotna mistrzyni świata w fitness na płycie DVD udziela fachowych porad dla każdej z pań. Od teraz razem będzie łatwiej! Na płycie znalazły się ciekawe i przynoszące rezultaty ćwiczenia, które każda z kobiet może wykonywać w domu. Są tu ćwiczenia [...]

[...] suple? Nie wiem jak podejść do tematu, skoro wkładam naprawdę dużo energii, a tłuszcz na pośladkach czy udach wydaje się być nie do pobicia. Każda sugestia czy rada będzie dla mnie cenna, dzięki! Może po prostu mam oporne biodra :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paula9202 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Już jest! Kolejny odcinek z serii Bikini Body dostępny na kanale Youtube Activlab. Tym razem nasza ambasadorka- Żaneta Szlęzak prezentuje ćwiczenia dedykowane dla górnej części ciała. Jeżeli chcesz przekonać się jak skutecznie trenować barki, bicepsy i tricepsy- koniecznie obejrzyj najnowszy vlog Żanety. TRENING POŚLADKÓW #1 Wiele kobiet marzy o [...]

[...] ale także ramion. Jeśli zatem chcesz poprawić kondycję fizyczną, kształtować koordynację ruchową, a przy okazji, w ciągu 15 minut zgubić około 170 kcal, taki trening jest dla Ciebie. Pierwsze efekty (płaski brzuszek i zgrabniejsza pupa) będą widoczne już po kilku tygodniach. Treningi są prowadzone w atrakcyjnej formie: ruch, rozluźniająca [...]

Witam chciałbym sie poradzic względen treningu na siłowni dla mojej dziewczyny dopiero zaczyna przygode z ciezarami wczesniej cwiczyla tylko bieganie + treningi Ewy Ch. a wiec nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać bo nigdy nie pisałem treningu pod kobiete czy moge zastosowac w jej przypadku takie cwiczenia typowe jak dla meżczyzn ?? System taki [...]

[...] ciąży. Znalazłem różne metody na naciąganie skóry, ale z tego co widziałem często to wiąże się z treningiem siłowym a nie chciałbym nabierać dużo masy bo optymalnie było by dla mnie rejony 80kg. Załączam fotografię: Jak widać po jej głównym problemem jest nadmiar w rejonach klatki piersiowej, przód i boki brzucha. Czy jest ktoś w stanie doradzić [...]

[...] ( w domu mam na miejscu :-)). Zdjęcia pod linkiem :-) http://speedy.sh/bVg4M/2014-04-19-09.23.10.jpg Dzisiaj zrobiłem trening ogólnorozwojowy z małymi ciężarami (małymi dla kogoś innego dla mnie wcale łatwo nie bylo{{:-() Przysiady 4x8 38,5 Martwy Ciąg 4x8 38,5 Wyciskanie klatka 48,5x8 38,5x8 28x8 Wiosłowanie równolegle do podłogi 4x8 16x5 [...]

[...] nowe i interesujace cwiczenia, z pelnym teoretycznym wyjasnieniem zasad ich wykonywania. Oficjalna strona programu znajduje sie pod adresem: http://www.crossfit.com/ Jak dla mnie jest to ciekawe odstepstwo od tradycyjnych treningow, no i jak widac na materialach video, duzym wzieciem cieszy sie wsrod kobiet Co myslicie o idei i samym [...]

[...] pewien czy ten dział "obsługuje" również treningi kobiet, w razie co proszę o przeniesienie ;) Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze ćwiczen i ułozeniu planu treningowego dla 15 latki chcącej zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Mianowicie chodzi o siostrę, jak juz wspomniałem ma 15 lat i dobrych kilka kg nadwagi.. Nie jest to duża nadwaga, [...]

[...] Stan zdrowia- bardzo dobry. Cel treningowy : Redukcja i delikatna rzeźba Staż treningowy na słowni : Amatorskie ćwiczenia 3 miesiące temu, przez około 2miesiące czasu. Chciałabym abyście mi poradziły jaki rodzaj diety będzie dla mnie najlepszy i jakie ćwiczenia mam wykonywać na siłowni aby spalać tkankę tłuszczową. Z góry bardzo wam dziękuję.

Witam wszystkich ! nie wchodze tu zbyt czesto ale z tego co ostatnio czytalam dieta i cwiczenia sa rozpisane dla osob/kobiet ktore nie cwiczyly albo dopiero zaczyna .... chciala bym zgubic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie ... diete raczej ustali mi mama bo sie zna na tym ;p a co do cwiczen hmmm.... wiec tak ... po 1. trenuje gram w pilke nozna [...]

Witam, W końcu udało mi się przekonać swoją kobietę do pójścia na siłownię. Ułożyłem dla niej FBW w 2 zestawach A, B do stosowania 3x w tygodniu naprzemiennie. Zestaw A 1. Przysiady ze sztangą 2. Wyciskanie sztangi leżąc 3. Wykroki do przodu ze sztangielkami 4. Martwy ciąg na prostych nogach 5. Łydki 6. Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] nie chcemy jakiś Meeeeegaaa efektów,więć nie oczekuje tu odpowiedzi typu kup takie prochy i takie. Nie chce kupowac żadnych prochów,a ni stosowac jakiś wymagających diet jak dla odchudzających się kobiet. Chce zebyście podkreślili i zwrocili uwagę na to co przyniesie wyżej opisane efekty. Wiem że mozna tak...i że bez chemi się obejdzie,nawet [...]

[...] na rozbudowę masy mięśniowej w górnej części sylwetki? Czytałam sporo na forum o odżywianiu, ale na razie jestem pewna tylko jednego - że powinnam przyjmować 2g białka/1kg wagi, natomiast co do proporcji tłuszczu i węglowodanów, powiem szczerze, nie mam zielonego pojęcia Uprzejmie proszę o pomoc i ... o trochę wyrozumiałości dla mojej niewiedzy

[...] chcę mieć ładną, zdrową, sportową sylwetkę. Chociaż wiem, że żeby wyglądać jak kulturystka, to trzeba lata ćwiczeń i specjalną dietę ułożona w tym celu, napisałam to tylko dla uściślenia :) W większości przypadków tematy o przytyciu tyczą się mężczyzn. Jednak w przypadku kobiet sprawa wygląda chyba nieco inaczej, dlatego proszę o rady. Nie [...]

Hej! Mam dla Was 2 pytania. 1. Trening dziewczyny. Zaraziłem siłownią brata i dziewczynę. Brat ma FBW i nie mam problemów z jego "prowadzeniem" natomiast trening dziewczyny sprawia mi trudność. Tez ma FBW (trening A i B naprzemiennie, 3 dni w tygodniu) 1 dzień. -wykroki 3s -wyciąg górny 3s. -rozpiętki (skos) 3s. -unoszenie hantli w bok 2s. [...]

[...] wysokiej jakości. Jest oczywiście całkowicie sprawny i wygląda praktycznie jak nowy. W komplecie załączam oryginalną instrukcję w języku polskim, zawierającą ćwiczenia dla mężczyzn i kobiet. Po założeniu baterii do wtyczki oporowej urządzenie wydaje dźwięk po osiągnięciu żądanego obciążenia (szczegóły w instrukcji). Więcej szczegółów można [...]

Cześć, jak widać w tytule mam 14 lat, jestem osobą grubą. Mam piersi wielkości kobiet, a ja jestem chłopakiem. Jest to dla mnie bardzo uciążliwe, tak jak i mój brzuch którego chcialbym zredukować. Kiedyś jadłem jakies slodycze itp. pilem slodkie napoje itp. Początkowo ważyłem 94kg, gdy się zważylem postanowiłem ze koniec z tym. Było to jakis [...]

[...] fizycznej, tylko "na oko". Z motywacją do sportu nie mam problemu :) Przechodząc do sedna sprawy, chciałabym aby ktoś ułożył mi najlepszą dietę, aby nie była dla mnie jakimś utrudnieniem, ponieważ tez mam szkołę i nie zawsze jest czas aby przygotować dany posiłek. Mam (prawie) 18 lat, wzrost ok.160cm, waga 54kg, mój cel to [...]