[...] kawał marmuru, granitu czy inny spory kamyk, do tego młotek i dłuto i dużo dużo czasu. A tak na poważnie to 90kg przy 190 to za wiele do rzeźbienia nie masz zakładając ze koło 10-15 kilo to tkanka tłuszczowa chyba że się mylę. Tak czy inaczej bez treningu i dopięcia michy się nie obędzie. Wbij do działu odżywianie i trening dla początkujących.
logitech45 HST nie jest forma treningu dla poczatkujacych. na swoim etapie wytrenowania nie potrzebujesz specjalnych metod roznicowania obciazen,gdyz swietnie w twoim przypadku sprawdza sie zwykla,prosta,liniowa progresja,czyli zwiekszanie obciazen co trening. na kazdej kolejnej sesji staraj sie dolozyc chocby 0,5kg na sztange lub zrobic chocby o [...]
Najgorszy wybór jaki może być, może jeden z gorszych, Tobie teraz jedynie potrzebna dobra dieta/ styl odżywiania, poczytaj dział odżywianie, jak i trening dla początkujących.
Prosze ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym, po wiecej informacji prosze sie zarejestrowac i poczytac podwieczone tematy w temacie odzywianie, jesli bedzie mial pan diete prosze odwiedzic dzial cwiczenia dla poczatkujacych tam poczytac podwieszone tematy i ulozyc trening.
W dwa tygodnie nie licz na jakiekolwiek postępy na to potrzeba czasu .Robienie siły i rzeźbienie nie idzie w parze udaj sie do działu trening dla początkujących
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Polecam ci treningi naczczo, bo wtedy zgromadzony tłuszcz się najlepiej spala. Ćwiczenia: brzuszki, przysiady, pompki itd. Polecam zajrzeć do działu trening w domu dla początkujących.
58kg? bic 32? Geba w miche i zryj, do tego dobra dieta i suplementacja oraz oczywiscie trening ale to nie ten dzial. pomyliles dzialy, bo sterydy nie sa dla poczatkujacych gdyz oprocz skutkow ubocznych wyjdzie na lepiej supla+dieta+trening. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-01-21 16:29:22
ok we wtorki i czwartki w budynku toropolu - wejście od siłowni skarabeusz ale w jakiech godzinach są treningi, ile za miesiąc i czy toś kto nie miał doczynienia z uderzanymi SW (nie ma wogóle pojęcia, ewentualnie kiedyś trenował, np. judo czy zapasy) może przyjść normalnie na trening czy powiedzmy jest nabór dla początkujacych i wtedy przyjść??
i przepraszam bardzo w czym mamy Ci pomóc? rozumiem że plan jakiś ułożyć czy coś w tym stylu? to może polecam ogólnorozwojowy dla początkujących Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-03-03 19:32:06
[...] "o co pytamy ptk 1.".... jeśli masz obwody z profilu to zacznij po prostu prawidłowo ćwiczyć na siłowni. Po co w ten dział idziesz? W dziale dla początkujących bardziej ci pomogą a tu nie mieścisz się w regulaminie. Fajna ta siłownia, że obciążenie na hantle się kończy... Po ostatnim zdaniu w poście widać już, że [...]
To tylko jakaś wyliczanka partii mięśniowych, w dodatku mocno uproszczona, nie żaden system. ;-) Zarejestruj się i załóż temat w dziale trening dla początkujących.
Albo standardowa alternatywa dla początkujących czyli thermo speed extreme z olimpa i tabletke rozszczep i wsypuj do kieliszka z sokiem :) tylko nie wsypuj do ust, bo zwymiotujesz ;p
Moim zdaniem tak tylko z małymi ciężarami .. A co do ćwiczeń to obowiązkowo bic,tric,klata,bary,plery,brzuch napisz w dziale dla początkujących oni ci doradzą ... Tylko nie pisz że masz 13 latek bo cię zlinczują ,,,, A jak nie to wejć na Youtube wipsz naprzykład ćwiczenia na biceps i tam masz full filmików z ćwiczeniami jakie możesz robić...elo