jakiego rzędu waga sztangi przy WL jesli mozna wiedziec? :) poza tym ile serii? troche tego masz. Moglbys poswiecic caly trening klatce;p Dipsy i WL rob po 8 powt, z mojego malego doswiadczenia wynika ze to optymalna liczba. Jak zrobie 8p to dodaje na sztange 2kg i dalej do 8p Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-19 20:14:08
W Niedziele nie miałem apetytu wiec wieczorem co by podbic kcal nazarłem sie słodyczy a dzis rano waga 2,3kg mniejsza niz w Sobote}:-( Nie dodałem kcal w tym tygodniu ale uciałem 5min Aero po tren ___________________________________________________________________ http://imageshack.us/a/img805/6624/dieta20121021.png Dipsy 5xMax z CC Młotki Rampa [...]
[...] ława lajtowo Składanka na barki unoszenie w opadzie-unoszenie bokiem-wyciskanie na barki 16kg-14kg-12kg po kilkanaście ruchów Crossfit Elizabeth 21-16-9 reps zarzut + dipsy czas: 7 minut 30 sekund, zdychałem! Suple: 20g stamina booster 20g leucine xtra 50g wheya 4 kapsy kreatyny do śniadania i po treningu 4 kapsy beta alaniny przed [...]
[...] teraz potrafię wykonywać coraz to lepsze pozy, fotka z bliska więc wizualnie jestem większy, na fotce widać, że rzeźbi się zewnętrzna strona łapy, coś mi się wydaje ze muszę dipsy źle robić, widać dziwne przecięcie mięśni na górze klatki piersiowej, albo być może tak powinno być mam możliwość ważenia się, wczoraj ważyłem 81,5 kg, czyli od połowy [...]
[...] plan? Druga sprawa, pomagam 15sto latkowi, robil okolo 12tyg FBW jeden uklad na niskich powtorzeniach przede wszystkim zeby opanowac technike (siad, mc, podciaganie i dipsy). Myslalem zeby zmienic mu plan na FBW A/B na wiekszych zakresach powtorzen, moze tak byc czy cos innego niz FBW? Fajnie, że do czegoś nawiązałeś, mianowicie : wiele [...]
cwicze caly czas tylko wypisywac mi sie nie chcialo %-) dzis klata bary zayebiscie poszlo 1. Dipsy rampa 6 do 60kg 2a. Wyciskanie hantli 8 2b. Pompki max 3. Rozpietki 15-20 4. Wyciskanie hantli siedzac 6 do 45kg 5a. Unoszenie w przod z zatrz. 8-10 5b. Unoszenie w bok z zatrzym. 8-10 6. Gironda costam takie smieszne na barki %-) zayebiscie sie [...]
Lipton, daruj już sobie, przeczytałeś parę postów podwieszonych i otępiałeś od tego "nadmiaru wiedzy". praktycznie nic nie rozumiesz i nic nie wiesz, a doświadczenie zapewne po tym co wypisujesz masz... żadne. W skrócie - w d u p i e byłeś i g ó w n o widziałeś. Serio. 27.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jabłko,jaja,dżemy [...]
4.12.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,jabłko,banan, dżemy /trening/ 2.jabłka, whey 3.bułki, cycek,pomidor, cebula 4.twaróg,pomidory 5.kiełbasy, salami itd. twaróg, pomidor,cebula, Długo na uczelni siedziałem, gastrofaza na wędliny była. Suplementacja: 6 capsów BA 6 capsów argininy wszystko to przed treningiem 20g stamina booster na [...]
no ja do WL też raczej na krótko powróciłem...nie służy mi raczej ono za bardzo, ale tak jak wspomniałem wyzej chciałem cos urozmaicic;-) Dipsy też moim zdaniem duzo lepsze, tylko ze mam kiepsie poręcze.
dips na klatke http://www.youtube.com/watch?v=YNEsZ3ANfvI&feature=youtu.be opuszczam za nisko czy za wysoko ? Na triceps mam zachować pozycje jak najbardziej pionową ? http://www.youtube.com/watch?v=xO98BqXu5rs&feature=youtu.be dobrze czy fatalnie ? http://www.youtube.com/watch?v=LK4Nzc8qZZM&feature=youtu.be plecy dobrze ustawione ? Zmieniony [...]
Przy wyciskaniu na płaskie,skosnej,na barki,dipsy prostować do konca łokcie czy lepiej minimalnie zgięte. Jutro postaram się nagrać filmy z treningu klatki do oceny. Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-22 14:42:44
30 serii mc,dipsy,brakło mi tam jeszcze podrzutów...pompa i ekst. jest,ale ukl. nerwowy zapewne nie bedzie za niedługo tak entuzjastyczny%-) Na pewno spróbuje i obiektywnie ocenie,choc nie ukrywam,po pierwszych tego typu produktach IH moje odczucia są nieco ambiwalentne. [...]