[...] z ostatniego posiłku i czekasz, jak nic to 25 z drugiego od końca posiłku, pożniej jeszcze coś można uciąć, a później dieta do poważniejszego remodelingu. Po każdej zmianie diety powinieneś poczekać ok. 2 tyg na efekt, jak go nie ma lecisz ze zmianami dalej. Narazie zrób tak, jak Ci napisałem i obserwuj co sie będzie działo. Informuj na bieżąco, [...]
[...] żeby biegiem nie spalić ciężko wypracowanych mięśni i ewentualnie podnieść wydolność? -oczywiście wiataminy, minerały, białka i carbo przyjmuje ciągle, jako uzupełnienie diety. Ale jak je stosować w okresach około treningowych (biegowych)? Czy dalej stosować kreatynę? - naprawde myślałem, że jej super wybitne działanie to mit. Ale [...]
Witam. Panie Piotrze ja mam takie pytanie co Pan myśli o dodanie do diety np 2-3 razy w tygodniu do diety wątróbki wieprzowej ? Bo wyczytałem że wartości odżywcze ma zbliżone do piersi z kurczaka a jest dużo tańsza :-) Wiem że piersi z kurczaka mają dużo lepsze białko ale jako zamiennik raz na jakiś czas. ( I w portfelu więcej kasy zostanie [...]
[...] zbożem..." - to jest niezła zagadka, co autor miał na myśli. Prawdopodobnie to, że przekarmianie zwierząt zbożem zwiększa ich poziom otłuszczenia (większa kaloryczność ich diety), czyli zawartośc nasyconych kwasów tłuszczowych w mięsie. Co jest prawdą. Zwierzęta karmione trawą mają w mięsie wyższą zawartość spżężonego kwasu linolowego (CLA), [...]
[...] krwi ab rh+, czuje się świetnie, nie mam wzdęć itp, ale ciągle te zaparcia. Jestem bardzo aktywny fizycznie, jem 5x dziennie pelnowartosciowe btw. Próbowałem już dodać do diety otręby owsiane rano( teraz tego nie robię ze względu na grupę krwi) i siemię lniane do kolacji, ale nie przyniosło to wymiernego efektu. Jeżeli będzie trzeba podam [...]
[...] pewnie, że istnieje taka możliwość. Rozpisz swój plan i przedstaw w niniejszym wątku, a skoryguję go, jesli będzie to potrzebne, najlepiej, jak potrafię. To samo dotyczy diety połączonej z suplementacją. Po 4-5 tygodniach wspominanych przez Ciebie będa prawdopodobnie zmiany w programie dietetycznym, natomiast trening i suplementacja nie muszą [...]
[...] 200mcg i się nie trzęsę nawet także kwesta przyzwyczajenia już 2 dni off-u od clena i spowrotem dawke np 80mcg czuć wyraźnie przynajmniej u mnie wywal takie ilości twarogu z diety jak i nie opierał bym samego twarogu jako główne zródło białka w posiłku dodaj omegi 3 do diety i staraj sie zachować proporcje omegi 3 do 6 ważna sprawa w którymś ze [...]
[...] to jeśli jej deklarowana czystość oscyluje w 98-100% i co najważniejsze, jest to zgodne ze stanem faktycznym (bo temat mniej lub bardziej świadomego fałszowania suplementów diety z pewnością nie jest Ci obcy), wtedy nie obawiałbym sie szczególnie o niekorzystne, alergizujące działanie na Twój organizm (o ile nie jesteś uczulony na astaksantynę). [...]
maciasss: Masz na myśli chyba ciała ketonowe a nie tłuszczowe, bo ketony i tłuszcze to chemicznie zupełnie inne substancje. Faktycznie w trakcie stosowania cyklicznej diety ketogenicznej (CKD) powstają ciała ketonowe, czyli pośrednie metabolity tłuszczów. Głównym ich miejsce syntezy jest wątroba (najczęściej w okresie głodzenia, a konkretnie [...]
Lominox: Po tej bardzo skromnej ilości danych akie podałeś, żadnej diety nie mogę Ci zaproponować.. Waga to jedno, dalej wzrost, pokrój ciała, aktywność dobowa, przyjmowane leki, jaki cel diety, jaki trening? Tego mi brakuje. Najlepiej dopisz te informacje + załącz zdjęcia aktualne, tylko bez napinki i wtedy będę mógł coś precyzyjniej Ci [...]
[...] szelakiej formie lub musli. Troche za mało wody pije, jak juz to głownie herbatki ziołowe. Ciagle dokucza mi brak magnezu i mam przez to skurcze w stopach. Nie mam ułożonej diety, wiec konkretnie trudno napisac. Nie ukrywam, ze i jem niestety dosc czesto lody no i mam ciągotki do słonych przekąsek, ale staram sie ich nie kupować. CZY PRZY [...]
[...] kiedys chodzil taki chlopak co mial bary jak kule armatnie, masakra ideal. Dzisiaj dzien wolny od treningu i podjadam..wpadlo jakies 200kcal nadprogramowo i dorzucilem do diety 20g orzechow wloskich a na przyszly tydzien zamienie chyba mleko 2% na 3% i tak sobie mysle zeby uciac troche bialko cos wyrzuce z diety chyba sardynki/tunczyk zamiast [...]
oszalales? oszczedze sobie wstydu:) niestety podjadanie, nie trzymanie diety widac golym okiem hehe poki co rosnie mi tylko brzuch, ale ja to mam coraz bardziej w dupie :P jak sie troche ogarne ( co pewnie szybko nie nastapi) to cos dodam :) co do tego nie trzymania diety to zeby mozna bylo sobie wyobrazic co mam na mysli...w ciagu ostatniego [...]
Powinienes spobować innej diety. Wysoko wegle np. Albo zbilansowana. Pozatym wedlug mnie to takie porywanie sie z motyka na slonce, kupe fatu siedzi a ty caly tydzien jesz 30g wegli. Takie diety to raczej w pozniejszym etapie.
Myślałam, że w długi weekend wrócę do diety i treningów, a tu słabo. Dzień matki u jednej matki(ciasto!), dzień drugi u drugiej matki, grill na imieniny taty, grill na działce. dramatycznego obżarstwa nie było, ale liczenia i diety też nie :-/ A szczerze mówiąc mając te 28 lat i wiele lat niepotrzebnego myślenia o kcal za sobą chyba stwierdzam, że [...]
A co z rybami w puszce. np makrela w pomidorach czy oleju, można ją włączyć do diety ? Podobnie jak tuńczyk w puszcze, jeść taki w sosie własnym czy oleju ? Czekam z niecierpliwością na odpowiedź bo jestem w trakcie tworzenia diety i chce w niej uwzględnić ryby w tej postanie ?
[...] : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pamiętaj jednak, iż podczas budowania mięsni konieczne jest stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety. Jak takową ułożyć ? Odsyłam do kolejnej lektury : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam [...]
[...] zaś po drugie, odpowiedni trening siłowy, który bedzie modelował nasze ciało. Może opiszę pokrótce oba zagadnienia. 1.By rozwijać mięsnie i kszałtować sylwetkę potrzebujemy diety, która spełni nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Kobiety niestety najczęściej zjadają o wiele za mało w obawie o przytycie a wtedy nie ma mowy o efetkach. [...]
[...] mnie tam nic by nie zmusiało do jedzenia tak nudno monotonie niesmacznie i jałowo. No ale to Tobie ma pasować a nie mi! byleby Ci głowa nie zaczełam szwankowac od takiej diety... bo psycha w końcu może siaść. Masz wpalnie jaies czity/refedyu dni czy tam dni wolne od diety ? trening standardowy spli partia ra w tyg to też nie moja bajka, ale [...]
tyłeczek, cycuszki i inne sprawuszki :p
