diety

ja od przyszłego tygodnia ruszam z HST. jeszcze nigdy tego typu treningu nie robiłem i jestem ciekaw. nie będą miał diety, ale mniej więcej zobaczę czy coś wart jest ten treningi czy mi podejdzie. nie ma to jak kochany split Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2010-03-24 20:57:59

powiedzcie mi jakie warzywo najbardziej sie nadaje do diety ( tanie i łatwo dostępne) takie zebym je mogł jesc po kazdym posiłku ??

[...] W:140g T:45 zrobił 5 posiłków , w 3 pierwszych białka z węglami i troszke tłuszczu najwięcej ww w 1 pos. im później tym mniej , kolejne 2 białko + jakieś zdrowe tłuscze , do każdego posiłku oczywiście warzywa ale zaznaczam że nie jestem ekspertem , tymbardziej jeśli chodzi o diety dla kobiet spróbuj dorzucić np 2x w tyg HIIT - ładnie pali

Nikt za ciebie diety nie ułoży. Tak trudno jest poczytać ?? http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html A trening nie możesz sobie wziąć gotowca ACT ??

Lepiej bialko, wegle z pozywienia bez problemu wyciagniesz;] po co plecak z obciazeniem? Dodaj odpowiednio kalorii do diety i mozesz smialo biegac.

za młody jesteś na diety szukaj 10 wskazówek i rośnij i jedz dużo

a ja powiem że to zależy od diety wliczacie to co spalicie na aerobach w dzienny bilans i nikt nikomu nie przeszkadza zawsze bilans na sile +400kcal

Lord 85 Dla ścisłości, od diety kulturystycznej a w szczególności dużej ilości odżywek tylko ALAT cierpi. I powinien on trzymać wartość do 60 pomiędzy cyklami. Jeśli jest inaczej nie podejmował bym się orali. Bilirubina mniej ważna w takich badaniach, jej wzrost szybko zauważamy zażółceniami na zgięciach ciała lub na twarzy.

[...] spala sie rownomiernie z calego ciala, nie da sie spalic tylko brzucha, a zeby spalac tluszcz trzeba byc na diecie redukcyjnej, czyli nie da sie robic masy i rzezby na raz mozesz sprobowac robic ABS/A6W + HIIT w dni nietreningowe, ale na spektakularne efekty bym nie liczyl bedac na diecie masowej chyba ze nie masz diety wtedy .. rob co chcesz

[...] zebys byl w stanie wykonac dana serie i mial zapas 1-2 powtorzen. stosuj progresje z tygodnia na tydzien;) a jesli mozesz zwiekszac o 0.5kg albo 1 kg to nawet co trening mozesz progresowac. odpusc sobie odzywki ewentualnie suplementy diety takie jak bialko zainwestuj w diete jak przestanie byc progres na diecie wtedy ewentualnie jakies odzywki.

[...] jak przebiegaly redukcje innych osob np z forum john stones moge ci powiedziec ze koles wazac 85 przy bf 21% zredukowal sie w miesiac do 14% jedzac srednio 1500 kcl a w praktyce dziwie mu sie jak wytrzymal ten głód chcesz to sobie zobacz tam nawet ma spis diety co jadl codziennie jakis maniak chyba http://www.johnstonefitness.com/php/menus.php

joz ja na redukcji spożywam grubo ponad 3000Kcal, a waże 77kg. Arlen dzienne zapotrzebowanie - 300Kalori daj. Co do diety bo masz tylko 2 posiłki i w dodatku bez policzenia ilości gram. Śniadanie I Jajka pomidor ogórek CHLEB OUT - WRZUC PŁĄTKI OWSIANE Śniadanie II pomidor ogórek WRZUC TUTAJ RYŻ/KASZE/MAKARON, a z białek to masz PIERS Z [...]

Cześć, tak zamało węgli Co do diety to: I posilek WYRZUC SER TWAROGOWY Z 20G PLATKOW ZROB 50G II posilek ZAMIEN TE MIESO NA PIERS Z KURCZAKA III posilek RYZU DAJ 50GRAM PIERS Z KURCZAKA - GOTOWANA!! IV posilek TUNCZYK W WODZIE NIE W OLEJU JAJKO WYRZUC, oliwe wyrzuc DAJ 50GRAM RYZU TU ROZUMIEM JEST TRENING TAK?? V Posilek TE ODZYWKE POKI CO BYM [...]

I znowu wymyślasz. Takie diety są dla ludzi których zalewa, a u ciebie jest wprost przeciwnie, po za tym nie zbudujesz na tej diecie potężnej masy. Według mnie nie będziesz miał żadnych efektów po tej diecie. Po za tym powinieneś dać 1000 kcal nadwyżki w takiej diecie lub więcej. I dlaczego nie masz żadnego mięsa ?? tylko same ryby.

Laurynka kup sobie magnez i bierz wieczorem, nie zaszkodzi tez cynk rano, lub znana mieszanke przed snem Teoretycznie mogla bys orzechy zamiast oleju dac, ale przy tak ciezkich treningach i diecie na minusie ciezko z diety wyrobic. Moze jakis preparat mineralno-witaminowy ci pomoze

ogolnie jem 5 posilkow dziennie ale nie mam jakies diety jem to co starsza zrobi bo niestetry jestem jeszcze na jej kuchnii ale tez jem dwa posilki po 18 a tak slyszalem ze po 18 nie wolno jesc ale ja jem

Ja bym na Twoim miejscu dał 230g warzyw nie 225 Dlaczego zwiększyłeś Limanda żółtopłetwą z 115 do 120 ? Łatwiej sie waży ? Robienie dziennie diety musi zajmować Ci dużo czasu... uważaj żebyś przez to nie wyglądał jak w swoim avatarze. Chłopie żałuję Cie :/ PS. Jajka też ważysz ?

Już już :) W pracy to tak ciężko od razu, kontrola co chwile Głównie zależy mi na poprawie diety. Zdecydowałam się na p90x więc tego przez najbliższe dni się będę trzymać - jeśli chodzi o aktywność :) Z dietą mam o tyle problem że gubie się w pewnym momencie, mam wrażenie że puchne a nie chudne i zamiast rysować się mięśni to wyglądam jak pączek [...]

Jezeli nie mialbym diety bym nie pytal o to raczej :)

flex1976 ty sie puknij toś ty nie wiesz ze sezon sie zaczoł już i EPO tez można MagikHCG do insuliny to już nie mozna olac diety tak jak na jakiejś mecie bo robi naprawde zle no ale jak chcesz wygladac jak swinia to wystarczy bic i jesc a z tym problemu na insulinie nie ma poleć moze od dawki 6j przez 3 dni i w kolejne dni po +1j az dojdziesz [...]