MASOWANIE A TABATA HIIT

Mam pytanko skończyłem właśnie 2 miesiące redukcji ćwiczyłem
tak

PON ŚR PT - TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG MAWASHIEGO [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html] + 20 MIN ROWERKU
WT CZW SB - ABS 2 + HIIT
Wszystko ładnie poszło tzn fat a tera zaczynam masować bo chce nabrać trochę masy Mam zamiar ćwiczyć tak

PON ŚR PT - TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG MAWASHIEGO [https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html] + 10 MIN ROWERKU
WT - HIIT ŚR - TABATA SOB - HIIT

Bp coś mi sie o uszy obiło żeby podczas masowania zrezygnować z aerobów hiitu i tabaty ????
przyznaj SOG'a

nie zmniejszaj ilości kalorii w dni nietreningowe...
jeśli już chcesz coś koniecznie zmniejszyć to ilość ww w dni nie treningowe, kosztem dodania tłuszczy.
Mięsień rośnie w dzień nietreningowy ... więc obcinanie na tym poziomie większego sensu nie ma.
Manipulowanie kaloriami zostaw sobie na okres kiedy bardziej poznasz swój organizm.

erzygnowac nie musisz o ile uwzglednisz je w diecie

rob w DNT
co ma uwzglednic w diecie??

Czyli 1-2 razy w tygodniu w Dnie Nie Treningowe mozna sobie "tabaczyc" ? :)

Chodzi o masowke

oczywiscie. ale uzwglednij ten wysilek w diecie tzn musisz podniesc ilosc kcal do spozycia.

Tzn zwiekszyc spozycie na kazdy dzien czy tylko w dniu tabatowym i o ile ? :P

tyle ile spalasz podczas tabaty. ja bym dodawal tylko w te dni kiedy tabata.

Nie ma potrzeby nic dodawać ...
Tzn podczas całego cyklu masowego jest na dodatnim bialansie kalorycznym i już. Tabata nie spali więcej kalorii niż godzinny trening siłowy więc nie ma sensu dodawać kalorii w stosunku do dni bez tabaty.
Inne pytanie czy kolega wogóle ma dietę, którą kontroluje?

Jezeli nie mialbym diety bym nie pytal o to raczej :)

no skoro ma sie diete masowa i cwiczy sie 3x w tygodniu to w dni nie treningowe jemy mniej bo nie uzwgledniamy wysilku tak wiec mamy w dzien wolny mniej kcal. skoro dodajemy tabate dodajemy takze kalorie nie mowie juz o treningu silowym ktory juz mamy zaplanowany.

to ze w dnt zmniejszamy kalorie to chyba zart